Uyku Düzensizliğinden Çokça Çeken İnsanların Deneyimlediği Can Sıkıcı 13 Durum
Herkes hayatının bir döneminde yaşamıştır bu durumu. Özellikle de üniversite okurken ve işsiz güçsüz dolaştığımız zamanlarda. Bazıları ise -uçuş görevlileri, vardiyalı çalışanlar gibi- iş hayatına geçtikten sonra mecburi bu duruma katlanmak durumda kalır.
Uyku düzensizliğinin bir insana getirdiği olumsuz etkiler neymiş haydi genel hatlarıyla bir bakalım.
1. Öncelikle "gece kuşu" olarak tabir edilen kişilerden biri değilsiniz.
Çünkü onların yatma-kalkma saatleri bellidir ve bu da belli bir uyku düzenine sahip oldukları anlamına gelir.
2. Uykuyu düzene sokmak için uyumama eylemi en çok denediğiniz yöntemlerdendir.
Uykuyu saat olarak bir düzene soksanız da bünyeniz alışkın olmadığından ilk günler aşırı yorgun ve bitkin hisseder etrafta hayalet gibi dolaşırsınız.
3. Hadi bu duruma da uyum sağladınız diyelim ama sadece birkaç günlüğüne düzenli bir şekilde gider.
Bir gecelik kaçamak yapayım dersiniz bi bakmışsınız yine başladığınız yere dönmüşsünüz.
4. Bu tam anlamıyla bir kısır döngüdür. Düzene bir türlü sokamadığınız için her zaman aklınızın bir köşesinde yer alır ve dolayısıyla sürekli içinizi kemirir durur.
Düzelttiğiniz vakit ise bu sefer 'Aman bozulmasın' düşüncesi sürekli huzursuz hissettirir.
5. Üstüne üstlük uyku düzeni konusunda zaman zaman karşınıza çıkan bilimsel araştırmaları okudukça iyice keyfiniz kaçar.
'Aşırı yorgunluk ve bitkinlik, depresyon, anksiyete, kilo artışı, yüksek tansiyon, uzun süreli hafızada gerileme, hatta alkolizm. Tüm bu riskler, yalnızca yanlış bir uyku düzeni tuttuğumuz için bizi tehdit ediyor ve uzun dönemde yıkıcı sonuçlar doğuruyor.'
6. "Okula-işe başlayınca düzelir!" gibi yorumları çok duyarsınız ve bir umutla o günleri sabırsızlıkla beklersiniz.
7. Aksine üniversitede daha da vahimleşir bu durum. Kimi zaman uykulu bir şekilde sabahın köründeki derse gidip verimsiz bir gün geçirirsiniz.
Kimi zamansa akşam vakti herkesin rahatça gidebildiği dersi kaçırırsınız.
İnsan akşam 4'teki dersi kaçırır mı ya!? 😔
8. Bazen düzene sokmaya çalışmak bile nafiledir çünkü hayatınız ya ona göre şekillenmiştir ya da bu duruma sebebiyet verecek bir mesleğe sahipsinizdir.
Kabin memuru olmak, vardiyalı çalışmak, freelance çalışmak vs. bu mesleklere örnek gösterilebilir.
9. Uyku gelmek bilmiyorken haliyle bu zamanı doldurmak için piyasada izlenecek film-dizi ve okunacak kitap bırakmamışsınızdır.
10. Bir de yetmiyormuş gibi arkadaşlarınızdan "Yine mi uyumadın?" ya da "Bu saatte uyku mu olur?" gibi serzenişleri birçok kez duymaktan bıkmışsınızdır.
11. Genelde herkesin uyanık olduğu saatlerde uyuduğunuzdan, gün içinde gerçekleştirilen aktivitelerden iyice uzaklaşmaya ve bu nedenle asosyalleşmeye başlarsınız.
Bunun bir de günü kaçırmışlık hissini yaşama durumu vardır ki insana evlat acısı gibi fena koyar.
12. Kurduğun hayalleri, yaptığın planları, aldığın kararları sürekli erteleme eğilimine girer ve bunun üzüntüsüyle yaşarsın.
Sabah yaparım dersin geç kalkarsın. Ertesi sabaha ertelersin onda da aynı sonuç.
Yorum Yazın
Duygularımı tercüme ettin be : )
Bana özel galeri oluşturdukları için Onedio'ya teşekkürü borç bilirim..
Spor yapın arkadaşlar. Gün içinde kendinizi ne kadar yorarsanız uyumanız o kadar kolaylaşır en azından bende bu şekilde işe yaradı.