Tepkisellik Konusunda Kendinizi Nerede Görüyorsunuz?
Bütün hayatımızı doyumlu ya da doyumsuz yaşamamızı sağlayacak şey duygulardır.
Keyif verici duygular ya da acı verici duygular vardır.
Negatif ya da pozitif olarak duyguları tanımlamak doğru değildir çünkü her duruma uygun bir duygu vardır. Bazı durumlarda uygun duyguları ortaya koyamayız çünkü daha önceki yazılımın çalışma sistemleri hangi duygunun ortaya çıkması gerektiğine bilinçli olarak karar vermez. Bazı durumlarda otomatik olarak ortaya çıkan şey bizim için uygun olmayan ve gereksiz acı verici bir durumu ortaya koyabilir.
Yani demem o ki her duygu gereklidir ama her durumda gerekli değildir. Sherianna Boyle “Duygusal Arınma” kitabında duyguları besinlere benzetiyor ve duygusal arınmanın (detoks) fiziksel arınma kadar önemli olduğunu söylüyor. Hatta duyguların cildimiz üzerinde bile çok etkili olduğunu iddia ediyor.
Duyguların yanlış zamanda ortaya çıkışına “Tepkisellik” doğru zamanda ortaya çıkmasına ise “Özümseme” adını veriyor.
Tepkisellik kalıplarına şunları örnek verebiliriz.
“Ne düşündüğünüzü açıkça söylemekten çekinmek ve olayların daha da kötüye gideceğinden endişelenmek”
“Yeri ve zamanı olmadığı için duyguları ifşa etmemek”.
“Davranışların kaynağını bulmak yerine yaptıklarınıza bahane üretmek.”
“Yardım istemekte, hata yaptığınızı kabullenmekte ya da insanlara nasıl hissettiğinizi söylemekte zorlanmak.”
“Düşüncelerinizi dile getirdiğinizde yanlış ya da kötü bir şey yaptığınız hissiniz üzerinizden atamamak.”
Tepkisellik için yedi aşamalı bir Duygusal Arınma yöntemi öneriyor.
1. Açıklığa Kavuşturmak
2. Kendine Dönmek
3. Dile Getirmek
4. Neşe Katmak
5. Canlandırmak
6. Teslim Olmak
7. Rahatlamak
Detayları merak edenler kitaba başvurabilirler, biraz ince ayarlar var ama genel olarak modeli böyle.
Siz “Tepkisellik” konusunda kendinizi nerede görüyorsunuz?
Yorum Yazın
Genel olarak içe atmak ve söylesen bile insanların seni anlamayacığından dolayı anlatmamak tepkisellikte kendimi gördüğüm yer…Sevgili editör daha derine inm... Devamını Gör
Abi kesinlikle anlattıkça bir fayda olmadığını gördükçe yalnızlaşıyorsun ama gelene anlattıkça yine uzaklaşıyor yada mm öle mi anlıyorum gibi yapmacık tavırl... Devamını Gör