Görüş Bildir
Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio'da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

Sağlıklı Karabuğday Diyeti

Anasayfa > Yemek

Sağlıklı Karabuğday Diyeti

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle başka bir popüler diyet olan 'Karabuğday Diyeti'ni paylaşacağım. Karabuğday diyeti son yıllarda popüler diyetler arasında yer almakta. Aslında aşırı kilo ve obezite sorunun temel nedeni sağlıksız beslenme, doğal besinleri tercih etmeme gibi nedenler.. Teknolojinin de etkisiyle insanların daha az hareket ettiği bu yıllarda şişmanlık oldukça önemli bir sorun teşkil ediyor.

Eğer sağlıksız beslenirseniz pek çok sorunu da başınıza açmış bulunursunuz. Bu sorunlardan başlıcaları kalp, dolaşım, obezite, diyabet ve hatta kanser gibi pek çok hastalığın en önemli nedenlerinden biridir sağlıksız beslenme.. Doğal ve sağlıklı besinler tüketerek bunun önüne geçebilmek mümkün. İşte bu besinlerden biride Karabuğday dır. Pek çok diyetisyenin önerdiği bu besin sayesinde kilolarınızdan daha sağlıklı bir şekilde kurtulacaksınız.

Karabuğday içerisinde yüksek miktarda protein bulunmaktadır. İçeriğinde ayrıca doymamış yağ asitleri, aminoasitler, antioksidanlar(flavonoid), B1, B2 ve E vitaminleri yanı sıra vitamin, magnezyum, bakır, fosfor ve çinko içermektedir. Ayrıca yüksek oranda diyet lif içermektedir.

Karabuğday nerelerde kullanılır ?

  • Karabuğday düşük yağ içerdiği için zayıflama diyet listelerinde kullanılabilir. En önemli özelliklerinden birisi de açlık duygusunu bastırmaktır.

  • Yüksek kolesterol hastaları için oldukça iyidir. Çünkü kolesterolun düşmesine yardımcı olur. Kötü huylu kolesterol olan LDL yi düşürüp, iyi huylu olan HDL kolesterolünü arttırdığı bilinmektedir.

  • Yüksek kan basıncını düşürerek tansiyonun düşmesinde etkilidir.

  • Karaciğer yağlanmasını azaltan kolin (choline) bileşiğine sahiptir. Karaciğerin daha rahat çalışmasını sağlar.

  • Kansere karşı vücudunuzun direncini arttırır.

  • Kan damarlarını korur ve kanın hemen pıhtılaşmasını engeller.

  • Yüksek oranda magnezyum içerdiği için karabuğday tüketen insanların kan şekeri düzeyi dengeli kalmaktadır. Diyabete karşı koruyucu etkisi vardır. Şeker hastaları kullanabilirler.

Karabuğday Diyeti Listesi

1. Gün

Uyanınca: 2 bardak ılık su, 2-3 adet kuru erik

Kahvaltı: Yağsız olarak hazırlanmış bir tost ve 2 adet ceviz, 1 bardak şekersiz, tarçınlu süt

Öğle: 120 gram kadar yağsız dana eti, bol yeşillik ile hazırlanmış salata, detoks ayranı

İkindi: 1 kase zencefilli yoğurt kürü

Akşam: Yoğurtlu karabuğday kürü, 1 kase sebze çorbası

Gece: 1 büyük boy kivi

2.Gün

Uyanınca: 2 bardak ılık su, 2 tane kuru kayısı

Kahvaltı: 1 adet haşlama yumurta, 1 tatlı kaşığı bal, 2 dilim kepek/tam tahıllı/çavdar ekmeği, 1 fincan şekersiz beyaz çay

Öğle: İstediğiniz miktarda balık (Izgara ya da fırın olmalı), 1 kase mercimek çorbası, bol roka salatası

İkindi: 10 tane fındık, 10 tane badem

Akşam: Cevizli karabuğday salatası, detoks ayranı

Gece: 2 ince dilim ananas

3.Gün

Uyanınca: 2 bardak ılık su, 2 adet ceviz

Kahvaltı: 1 kase karabuğdaylı süt karışımı

Öğle: İstediğiniz kadar tavuk ızgara, cevizli karabuğday salatası

İkindi: 2 tane kepekli bisküvi, 1 fincan sütlü kahve

Akşam: Yoğurtlu karabuğday kürü, 1 kase sebze çorbası

Gece: 1 çay bardağı kadar nar suyu

Not: Doktorunuza danışıp öyle başlayınız.

Kaynak: http://www.diyetliyiz.com/2014/02/kar...
BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
0
0
0
0
0
0
0
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?