Hayatınızı Daha Sağlıklı Bir Hale Dönüştürecek 19 Küçük Alışkanlık
Sağlıklı bir hayata kavuşmak için hayat tarzınızda yapabileceğiniz değişiklikler nelerdir? Bu soruya küçük büyük herkesin bir cevabı olabilir. Uplifers olarak, hayat tarzınızda değişime gidebileceğiniz uzun vadede kişiliğinizi de etkileyebilecek, küçük ama etkili alışkanlıklardan bazılarını sizler için derledik.
1. Kahvenizi sade için
Kahve içmek sağlığınız için iyidir. Bununla birlikte kahveyi şekersiz, sütsüz, kremasız ve diğer tatlandırıcılar olmadan tüketirseniz kaloriyi ortadan kaldırıp, kahvenin sağlığınıza iyi gelmesini sağlayabilirsiniz.
2. Dişlerinizi fırçalarken tek ayak üzerinde durun
Bu alışkanlık, iki işi bir arada yapmanızı kolaylaştırırken, aynı zamanda dengenizi geliştirmenize de fayda sağlar.
3. Tostunuza tereyağı yerine avokado sürün
Avokado, sağlıklı bir hayatın vazgeçilmezlerinden olabilir. Bu tarz yeşil, şişman meyveler sağlıklı yiyeceklerin başında gelir.
4. Günde 20 dakika meditasyon yapın
Uzman rahatlama tekniklerinin sağlık için ne kadar iyi olduğunu her zaman vurguluyorlar.
5. Şeker yerine meyve yiyin
İçerisinde işlenmiş şeker barındıran sağlığınız için zararlı olabilir. Bunun yanında meyve de tatlıdır ama içerindeki şeker doğaldır. Ayrıca meyveler, lif ve vitamin bakımından da zengindir.
6. Yemeğinizi kendiniz yapın
Kendi yaptığınız yemeği yerseniz; yedikleriniz daha sağlıklı olur, yemeğe harcadığınız parayı biriktirebilirsiniz ve bir şeyler başarmış olma hissi kendinize olan güveninizi tazeler.
7. Arabanızı gideceğiniz yerden biraz uzağa park edin
Arabanızı her zaman varış noktanızdan biraz uzağa park ederseniz, fiziksel olarak hareketli kalmayı günlük rutininize eklemiş olursunuz.
8. Asansörü değil, merdivenleri kullanın
Her zaman merdivenleri kullanmak, kalori yakmanıza ve ayak kaslarınızın gelişmesine katkı sağlayabilir.
9. Açken alışveriş yapmayın
Alışveriş yapmadan önce bir şeyler atıştırırsanız, marketten alacağınız sağlıksız gıdaların sayısı azalacaktır.
10. Bol bol su için
Suyu çok içmenin faydaları saymakla bitmez: Sağlıklı bir cilt, sağlıklı bir saç, enerjik olmak ve daha niceleri. Hatta bazı fitness uzmanları, yemek yemeden önce su içmeniz halinde kilo verebileceğinizi de iddia ediyor.
11. Telefonunuzu arada bir kapatın
Zaman zaman elektronik cihazlardan ve iletişimden uzakta kalmak, stresli insanlar için rahatlama tekniklerinden birisi olabilir.
12. Kitap okumayı ihmal etmeyin
Kitap okumak bilgi seviyenizi geliştirmenizi, hayatınızdaki stresi azaltmanızı ve en azından internetle olan bağınızı bir süreliğine koparmanızı sağlayabilir.
13. Hızlı yürüyün
Hızlı yürümek hem daha fazla fiziksel aktivite yapmanızı hem de varış noktanıza erkenden gitmenizi sağlayabilir.
14. Beyaz ekmekten bir parça yiyeceğinize, buğday ekmeğinin tamamını yiyin
Buğday ekmeği lif bakımından zengin olduğu için, beyaz ekmekten daha sağlıklıdır. Ayrıca lifler sindirime yardımcı olur.
15. Nemlendirici kullanın
İyi bir nemlendirici programı uygulamak, sağlıklı bir cildiniz olmasını sağlayabilir.
16. Her gün streching yapın
Yapılan araştırmalara göre esneklik kazanmak için strecthing yapmak sizin gücünüzü ve tahammül sınırınızı artırabilir.
17. Ellerinizi sabunla yıkayın ve kurulamayı unutmayın
Bu basit alışkanlık mikroplardan kurtulmanızı sağlayabilir. Ayrıca ellerinizi ıslak bırakmamak da bakterilerin yayılmasına engel olur.
18. Toplu taşıma kullanıyorsanız, gideceğiniz duraktan bir durak önce inin
Yürümek kalorilerinizi yakmanıza, kaygınızı azaltmanıza ve kemiklerinizi sağlamlaştırmanıza faydalı gelebilir.
19. Güneş kremi kullanın
Güneş kremi kullanmak, cilt kanseri olmanızı engeller.
Kaynak:
Business Insider
Yorum Yazın