Sadece 10 Dakikada Stresi Sıfırlayan Mucizevi Duruşun Bilimsel Olarak Kanıtlanmış İnanılmaz Faydaları
Bütün gün masa başında çalışmaktan, yorucu antrenmanlardan ya da günlük hayatın bitmek bilmeyen stresinden bunalanlar için tamamen ücretsiz ve son derece etkili bir çözüm var. Sadece bir duvar kenarında on dakikanızı ayırarak yapabileceğiniz bu basit hareketle, vücudunuzun kendini yenileme sistemini anında devreye sokabilir ve tüm yorgunluğunuzu saniyeler içinde geride bırakabilirsiniz.
Günlük koşuşturmaca, ofis ortamında geçen uzun saatler veya zorlu fiziksel aktiviteler bedenimizde ciddi bir yorgunluk ve gerginlik birikimine yol açıyor.
Ancak uzmanlara göre, yerçekimini vücudumuzun lehine çeviren ve kökeni çok eskilere dayanan bacakları duvara yaslama pozuyla bu olumsuz etkilerden hızla kurtulmak mümkün. Bacakların kalp hizasının üzerine çıkarıldığı bu dinlendirici duruş, kan akışının yönünü değiştirerek boyun bölgesindeki basınç reseptörlerini harekete geçiriyor. Bu basit anatomik değişim, vücudun ana rahatlama merkezi olan vagus sinirini uyarırken, stres anında devreye giren 'savaş ya da kaç' mekanizmasını kapatıp bedeni doğrudan onarım ve dinlenme moduna geçiriyor.
Özellikle voleybol, tenis veya ağırlık kaldırma gibi yoğun efor ve direnç gerektiren sporların ardından kaslarda biriken laktik asidin vücuttan atılmasında bu yöntemin büyük bir rolü bulunuyor. Lenfatik drenajı hızlandıran bu ters duruş, gün boyu ayakta kalarak bacaklarında ve ayak bileklerinde şişkinlik sorunu yaşayanlar için de doğal bir ödem sökücü görevi üstleniyor. Sadece fiziksel yorgunluğu değil, aynı zamanda zihinsel gerginliği de gözle görülür şekilde azaltan bu uygulama, uykuya dalmakta güçlük çekenlerin, kronik uykusuzluk yaşayanların ve gün içindeki yoğun anksiyete ile mücadele edenlerin de en büyük yardımcılarından biri olarak öne çıkıyor.
Bedeni adeta yeniden başlatan bu etkili tekniği günlük rutine eklemek ise oldukça zahmetsiz.
Uygulamaya rahat bir zemin üzerinde, kalçanın bir tarafı duvara temas edecek şekilde yan oturarak başlanıyor. Ardından yavaşça sırt üstü yatış pozisyonuna geçilirken, bacaklar aynı anda duvara doğru uzatılarak havaya kaldırılıyor. Bu noktada arka bacak kaslarında gerginlik hissedenlerin kalçalarını duvardan birkaç santim uzaklaştırması veya bellerinin altına ince bir yastık koyarak desteklemesi, hareketin verimliliğini ve konforunu artırıyor. Kolların bedenin iki yanında, avuç içleri gökyüzüne bakacak şekilde tamamen serbest bırakıldığı bu pozisyonda, gözler kapalı bir halde sadece karından alınan derin ve yavaş nefeslere odaklanarak beş ila on dakika arasında kalmak, bedenin toparlanması için fazlasıyla yeterli oluyor.
Tüm bu inanılmaz fizyolojik faydalarına rağmen, hareketin doğası gereği baş bölgesine giden kan basıncını artırması, bazı sağlık sorunları olan kişilerin dikkatli olmasını gerektiriyor. Göz tansiyonu rahatsızlığı bulunanların, ciddi yüksek tansiyon veya kalp hastalığı teşhisi konmuş kişilerin ve boyun ya da bel fıtığının sancılı akut dönemini geçirenlerin, bu duruşu evde tek başlarına denemeden önce mutlaka hekimlerine danışmaları büyük bir önem taşıyor.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Yorum Yazın