Oruçluyken Ağız Kokusu Çekmemeniz İçin Uygulayabileceğiniz Birbirinden Etkili Yöntemler
Ramazan ayı geldi çattı. Ağız kokusu Ramazan ayında oruç tutanların en büyük şikayetlerinden biridir. Sahurdan İftara kadar olan oruç saatleri özel bakım gerektirir ve en önemlisi de bu dönemde ağız sağlığınızı korumaya oldukça dikkat etmeniz gerekir. Ramazan’da “Nasıl olsa bütün gün bir şey yemedim” diyerek ağız hijyeninizi ihmal etmemelisiniz. Ramazan’da ağız kokusunu nasıl önleyebiliriz gelin hep birlikte bakalım.
Ramazan’da uzun süre besinlerden uzak kalmanın yol açtığı ağız kokusunun önüne geçmenin yolu mümkün.
Vücudumuz açlık sırasında yeterli besinleri alamadığı zaman, bu eksikliği kapatmak için daha önce depoladığı yağ ve proteinleri yakmaya başlar. Bu yakma sürecinde ortaya çıkan çeşitli kimyasallar da ağız kokusuna neden olur. Oruç tutarken uzun süre aç kalmak ve yeterli düzeyde sıvı tüketilmemek ağız kokusuna neden olabiliyor. Oruç tutanların en büyük korkularından biri olan ağız kokusunu önlemek için birkaç püf nokta bulunuyor.
1. İftar ve Sahurdan sonra mutlaka dişlerinizi fırçalayın.
Yemekten sonraki 30 dakika içinde bakteriler dişte çürüme yapmaya başladığından sahurda ve iftardan sonra mutlaka dişlerinizi fırçalanmalısınız. Dilinizi (özellikle tat tomurcukları etrafında biriken yemek ve bakteri artıklarını temizlenmesini sağlayın) düzenli olarak fırçalamalısınız. Çürük oluşumunu önlediği ve dişleri güçlendirdiği için florlu diş macunu kullanabilirsiniz. Ağız kokusunun arkasındaki ana sebep olduğu için dil üzerindeki beyaz yüzeyden kurtulmak için dil temizleyici de kullanabilirsiniz. Ağzınızı gargarayla yıkamalı ve durulamalısınız.
2. Nefesinizi taze tutmak için diş ipi kullanmaya özen gösterin.
dişlerinizin arasını ve diş fırçasının ulaşamadığı bölgelerdeki yemek ve bakteri artıklarını temizleyerek bu bölgedeki bakteri artışına engel olur. Dişler arasında ve diş eti çizgisinin altındaki plağı önlemek konusunda oldukça etkilidir.
3. Soğan veya sarımsak gibi yiyecekleri çok fazla tüketmeyin.
Bu yiyeceklerin tüketilmesi sonucunda kana geçen uçucu aromatik bileşikler akciğerden atılım sırasında ağız kokusuna neden olur.
4. Sigara kullanmayın.
Sigara ağız kuruluğuna ve ağız kokusuna neden olur. Aynı zamanda diş eti hastalıklarına zemin hazırlar. Vücudumuzda birçok hastalığa sebep olan sigarayı kullanmamanızı tavsiye ederiz.
5. İftarda ve sahurda bol bol su tüketin.
Ramazan’da iftar ile sahur arasında yeterli su tüketimi son derece önemli. Çok su içmek dilinizin kurumasını engelleyerek; ağız içindeki bakterileri minimumda tutar, tükürük salgısını artırarak ağız kokusunu azaltır.
6. Lifli gıdalar dişler üzerinde ve ağız dokularında temizliğe katkı sağlar.
Un, şeker, glukoz/fruktoz şurubu ile tatlandırılmış yiyeceklerden uzak durun. Bu tür yiyecekler ağız kokusuna neden olan bakteriler için büyük bir besin kaynağıdır. Meyve, sebze ve tahıllı besinler gibi lifli gıdaların tüketilmesi ağızdaki tükürük akımını hızlandırmaktadır. Lifli besinlerin tüketilmesi, tükürük akımını hızlandırdığı gibi ağız içi temizliği bakımından da oldukça önemlidir. Domates, kereviz, pırasa, maydanoz, elma gibi su içeriği bol olan sebze ve meyveleri tüketebilirsiniz.
7. Uygun yiyecek ve içeceklerde tarçın kullanarak ağız içi bakterileri azaltabilirsiniz.
Tarçın ağızdaki bakterileri yok edip ağız kokusunu giderir.
8. Lokmalarınızı iyi çiğneyin.
Bu sayede yedikleriniz tükürükle iyice karışarak ağızda yemek kalma ihtimali azalacaktır.
9. Şekersiz ancak xylitol içeren sakızlar çiğneyebilirsiniz.
Bu tür sakızlar tükürük salgınız artırarak ağız temizliğinize yardımcı olur.
10. Geceleri burnunuz tıkalı uyumayın.
Burun tıkanıklığı, ağızdan nefes aldığınız için ağız ve boğaz kuruluğuna neden olarak bakterilerin üremesi için uygun bir ortam oluşturur.
11. Gece uyurken hareketli protezlerinizi çıkarıp temizleyin ve sabah protezlerinizi tekrar takın.
12. Ramazan’da da diş muayenesi ve profesyonel temizlik için diş hekiminizi ziyaret edin.
Diş hekiminizin önerilerini dikkate alarak diş sağlığına ve ağız bakımına önem vermeyi ihmal etmeyin. Eski köprü ve diş protezlerinizi yeniletin ve tedaviniz için Ramazan ayının bitmesini beklemeyin. Eski köprü ve diş protezleri zamanla gıda birikmesine yol açabileceğinden kötü ağız kokusuna neden olur.
Bu içerikler de ilginizi çekebilir:
Yorum Yazın