Mutluluğun Arkasında Yatan Bilimi Gözler Önüne Seren Basit ve Değerli 12 Bilgi
Günümüzde mutsuz insan sayısının giderek arttığı bir gerçek. Giderek mutsuz oluyoruz insanlık olarak, belki de mutlu olmayı unutuyoruz. Aslında mutlu olmak bilimsel açıdan bakınca o kadar da zor olmayan bir eylem, sadece kendinizi daha iyi tanımanız ve anlamanız gerekiyor.
Gelin size bu konuda yardımcı olacak birkaç küçük değerli bilgi verelim.
1. Mutluluğun baş rollerinden biri olan dopamin hormonu, sinir hücreleri arasında sinyallerin iletilmesini sağlıyor.
Zevk, motivasyon ve haz hisleri uyandırarak etkili oluyor.
2. Dopamin miktarını artırmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
Örneğin tirozin ve antioksidan bakımından zengin olan badem, avokado, az yağlı süt, et, çekirdek, meyve ve sebzeleri tüketerek dopamin salgılanmasını artırabilirsiniz.
3. Mutluluk için önemli olan ikinci hormon ise oksitosin.
Hipofiz bezi tarafından salgılanan ve depolanan bu hormon, sevgi ve bağlılık hissini uyandırıyor.
4. Oksitonin seviyenizi yükseltmek için yapmanız gereken diğer insanlarla biraz etkileşime geçmek.
İnsanların gözlerinin içine bakın, sevdiğiniz kişinin ellerini tutun, öpün, insanlara sarılın, masaj yaptırın. Araştırmalara göre insanlara ihtiyacınız bile yok, bir hayvanı severken bile oksitosin salgılıyorsunuz. Hatta kedi ve köpekleri sevdiğinizde, onlar da sizle beraber oksitosin salgılıyor ve böylece aranızda bir bağlılık oluşuyor.
5. Mutluluğa katkısı olan bir başka hormon da adrenalin.
Strese veya tehlikeye karşı tepki olarak böbreküstü bezleri tarafından üretilen bu hormon, kan basıncını ve kalp atış hızını artırıyor ve heyecan uyandırıyor. Böylece de direnci ve enerjiyi tavan yaptırıp acı ve yorgunluk hissini minimuma çekiyor.
6. Adrenalin salgılamak için kendinizi dünyaya açmanız gerekiyor.
Aslında temelde sizi heyecanlandıran şeyleri yapmanız yeterli. Çılgınca dans edin, paraşütle atlayın, ya da metrobüste oturacak yer kapmaya çalışın (sonuncusu kesin değil).
7. Endorfin de mutluluk için olmazsa olmaz hormonlardan.
Vücudun opiat reseptörleriyle etkileşime giren bu kimyasal, acı hissini azaltıyor. Bunun yanı sıra stresi de ortadan kaldırıyor.
8. Endorfin seviyenizi artırmak için çikolata yiyebilir, müzik dinleyebilirsiniz.
Bunun yanı sıra vanilya koklamak veya baharatlı yemekler yemek de endorfini artırıyor.
9. Bir diğer mutluluk hormonu ise serotonin.
Ruh halini stabil tutma görevine sahip olan serotonin, pozitif ruh hali sağlıyor ve cinsel dürtüleri uyandırıyor. Bunun yanı sıra hafıza, uyku ve iştah kalitesini yükseltiyor.
10. Serotonin seviyenizi artırmak için triptofan bakımından zengin besinler tüketebilirsiniz.
Bunun dışında egzersiz yapmak, güneş ışığının tadını çıkarmak, yoga yapmak gibi aktiviteler de serotonin salgılanmasını sağlıyor.
11. Son olarak bir de gama-aminobütirik asitten bahsedelim.
Sakinlik hissi yaratıyor, uyku kalitesini artırıyor ve stresi, gerginliği, kaygıyı minimuma çekiyor.
12. Bu kimyasalın üretimini artırmak içinse bol egzersiz gerekiyor.
Bunun yanı sıra papatya çayı, kokulu siyah çay, domates, humus, kefir ve esmer pirinç gibi gıdalar tüketebilirsiniz.
İşte mutlu olmanın arkasındaki bilim tam olarak böyle. Eh, ne diyelim, her şeye rağmen gülün...
Yorum Yazın
Fitilini yapın alalım olsun bitsin uğraştırma bizi bilim insanı.
Mutlu olmak insanın elinde eğer gerçekten mutlu olmak istiyorsanız inanın.
Mutlu olmak için çok şey istemiyorum; 1 milyon dolarım olsa yeter.