Görüş Bildir

Marulun Faydaları Nelerdir? Marulun Besin Değerleri Ne?

Anasayfa > Cafe

Papatyagiller ailesine bağlı geniş yeşil yapraklı yıllık bir ılıman iklim sebzesi olarak bilinen marulun insan sağlığına birçok faydası bulunuyor. Özellikle salatalarda sıkça tercih edilen marul çiğ köfte ve mercimek köftesi gibi yiyeceklerle de tercih ediliyor. Salataların olmazsa olmaz besini olarak sayılan marul yeşil rengiyle bilindiği gibi ferahlık veren hafif bir ürün olarak da tercih ediliyor. Sporcuların, fit kalmak isteyenlerin ve hafif besinler yemeyi tercih edenlerin sıklıkla tükettiği marulun faydaları ise internet üzerinden araştırılıyor. Peki, marulun faydaları nelerdir? Marulun besin değerleri nedir? Marul kaç kaloridir? Tüm bu soruların cevaplarını haberimizde sizler için derledik...

Ülkemizde severek tüketilen ve üretilen marul çiğ olarak salatalarda yenildiği gibi Çin gibi bazı ülkelerde de yaprakları ve kökü pişirilerek de yenilmektedir. Bilimsel adı Lactuca sativa olan marul sütlü bir su içermesinden dolayı Latince'deki ismi lactis (süt) kökünden türetilmiştir. Birden çok çeşidi bulunan marul ayrıca vitamin ve mineral bakımından da zengin bir sebze olarak biliniyor. Birçok salata çeşidinde sevilerek kullanılan marulun insan sağlığına faydaları ise saymakla bitmiyor. Ayrıca sulu bir yapısı olduğu için ferahlatıcı bir sebze olarak da tüketilen marul besin değerleri açısından da dikkat çekiyor. Neredeyse her gün sofalarımızda bulunan marulun neye iyi geldiği ise merak ediliyor. Marulun faydalarına, besin değerlerine ve kalorisine dair birçok detaya içeriğimizden ulaşabilirsiniz...

Marulun Faydaları Nelerdir? Marul Neye İyi Gelir?

Marulun Faydaları Nelerdir? Marul Neye İyi Gelir?

Tüm dünya mutfaklarında yaygın olarak tüketilen marul özellikle salatalarda tüketilmek üzere yetiştirilmektedir. Özellikle diyet listelerinin de bir numaraları besini olan marul vitamin ve minerallerin yanında antioksidan özellikler de taşımaktadır. Marulun insan sağlığına faydaları ise saymakla bitmiyor. Marulun faydalarından bazıları şu şekildedir;

  • Marul birçok vitamin barındırması ve zengin miktarda kalsiyum içermesinden dolayı özellikle çocukların gelişimi için önemli bir yere sahiptir.

  • Düzenli olarak tüketilen marul cildin canlı gözükmesini ve korunmasını sağlamaktadır.

  • Ayrıca içerindeki maddelerden dolayı iyi bir idrar söktürücü olarak bilinmektedir.

  • Marul yapısından dolayı hazmı kolaylaştırırken bağırsak sağlığını da korumaktadır.

  • Yüksek miktarda C vitamini içeren marul vücudu serbest radikallere karşı korurken pek çok hastalığın da hızla iyileşmesini sağlamaktadır.

  • Oldukça düşük kalori içermesiyle bilinen marul özellikle diyet yapan ve kilo vermek isteyenlerin vazgeçilmez besinleri arasında yer almaktadır.

  • Yüksek miktarda mineral içeren marul vücuttan toksinlerin arındırılmasına yardımcı olmaktadır.

  • Düzenli olarak tüketilen marul kan şekeri seviyesini de düzenlemektedir.

  • Ayrıca iyi bir antioksidan görevi gören marul kalp ve damar sağlığını da korumaktadır.

Marulun Besin Değerleri Nedir? Marul Kaç Kaloridir_

Marulun Besin Değerleri Nedir? Marul Kaç Kaloridir_

100 gram marulda ortalama olarak 14 kalori bulunmaktadır. İçerdiği zengin besin değerleri sayesinde insan sağlığına iyi gelen marul ayrıca pek çok hastalıktan da korumaktadır. Marulun besin değerleri şu şekildedir;

100 gram marul için;

  • Toplam yağ 0,2 g

  • Doymuş Yağ 0 g

  • Kolesterol 0 mg

  • Sodyum 28 mg

  • Potasyum 194 mg

  • Karbonhidrat 2,9 g

  • Diyet Lifi 1,3 g

  • Şeker 0,8 g

  • Protein 1,4 g

  • C Vitamini 9,2 mg

  • Kalsiyum 36 mg

  • Demir 0,9 mg

  • D Vitamini 0 IU

  • B6 Vitamini 0,1 mg

  • Kobalamin 0 µg

  • Magnezyum 13 mg

Aşağıdakiler de İlginizi Çekebilir

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
1
0
0
0
0
0
0
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?