Kadınlar Toplansın: Her Gün Bu Besinleri Tüketmek Daha Uzun ve Sağlıklı Yaşamanızı Sağlıyor
Bilimsel araştırmaların sonuçları kadınların erkeklerden nispeten daha uzun yaşadığını gösterse de, kadınların ölümcül hastalıklara yakalanma riskinin daha yüksek olduğu da biliniyor. Bunun altında yatan sebepler ise günlük rutinlerde saklı: Yeme-içme, uyku düzeni, stres, egzersiz... Elbette en nihayetinde önemli olan daha uzun yaşamak değil, sağlıklı bir hayat yaşamak. Kadınların hem daha uzun hem de daha sağlıklı bir hayat yaşaması için tüketmesi gereken besinleri açıklıyoruz! 👇
Kadın ve erkek sağlığı arasındaki farklılığın sebebi kadınların vitamin ve mineralleri vücutlarında depolama şeklinden kaynaklanıyor.
Kadınlar her zaman vücutlarında erkeklerden daha fazla yağ taşır. Vücut yağları -özellikle de hamilelikte- besinsel vitamin ve minerallerin depolanması için daha fazla alan yaratır.
Bu da maalesef, kadınların beyin ve retinada dejeneratif hastalıklara yakalanma riskini arttırır.
İki karotenoid olan lütein ve zeaksantin, göz ve beynin sinir sistemi dejenerasyonunun önüne geçmekte önemli rol oynayan iki dokudur.
Kadınlar için risk daha yüksek olsa da, tüm cinsiyetler karotenoid bakımından zengin gıdaları tüketerek daha sağlıklı olabilir!
Tabii kadınların daha çok ihtiyacı var...
Yediğimiz yiyecekler beynimiz, hatta kişiliğimiz üzerinde dahi çok büyük bir güce sahip.
Yediğimiz öğünler yalnızca fiziksel sağlığımızı değil, mental sağlığımızı da etkiler. Gün içerisinde tükettiğiniz besinler, ruh halinizden sinirliliğinize kadar birçok şeyi etkileyebilir.
Sağlığınız için önemli olan ve kadınların ihtiyaç duyduğu karotenoid bakımından zengin, herkesin rahatlıkla tüketebileceği gıdalar:
Portakal
Ispanak
Karpuz
Domates
Havuç
Brokoli
Kavun
Avokado
Yumurta sarısı
Balkabağı
Her market ve pazarda rahatlıkla bulabileceğiniz bu gıdaları beslenme düzeninize ekleyerek karotenoid seviyelerinizi yükseltebilirsiniz.
Bu sayede dejeneratif hastalıklara yakalanma riskini de azaltabilirsiniz!
Yorum Yazın