İlişkisinde Kendini İyi Hissetmeyenler Buraya! Toksik İlişkide Olduğunuzu Anlamanın ve Kurtulmanın İpuçları
İlişkilerin hayatımızdaki yeri büyüktür ancak bazı ilişkiler iyi gitmeyebilir. Eğer partnerinizin size kötü davrandığını hissederseniz ya da toksik bir ilişki içinde olduğunuzu düşünürseniz partnerinizden ayrılmanız gerekir. Fakat bu durumu fark edip partnerinizden ayrılmak söylendiği kadar kolay değildir. Bu yüzden sizlere bazı ipuçlarını derledik. Detaylar yazımızda...
1. Toksik bir ilişkide olduğunuzu öğrenmek için ipuçlarını takip edin.
Eğer toksik bir ilişkiden nasıl kurtulacağınızı merak ediyorsanız pek de sağlıklı bir ilişki içinde olmadığınızı söylememiz gerekir. Bu kişiler partnerleri tarafından gaslightingin azizliğine uğrar. Eğer endişelerinizi veya şüphelerinizi partnerinize anlatmaya çalıştığınızda o bunları umursamıyorsa bu da toksik bir ilişkide olduğunuzu anlayabilirsiniz. Maalesef ki böyle ilişkilerden kurtulmak zordur. Bu yüzden ilişkilerdeki toksik davranışların bir listesini hazırladık.
Gaslighting nedir diye merak edenler için:
2. Partneriniz aşırı kıskançsa veya bütün zamanınızı ona ayırmanızı istiyorsa, toksik bir ilişki içinde olabilirsiniz.
Kararında kıskançlık çok da kötü bir şey değildir çünkü bu partnerinizin sizi kaybetmekten korktuğu anlamına gelir ancak partneriniz sizi aşırı derecede kıskanıyorsa, kendinize ve arkadaşlarınıza zaman ayırmanızı bile istemiyorsa toksik bir ilişki içinde olabilirsiniz.
3. Kişisel alanınız ve mahremiyetiniz yoksa...
Bu kişiler bir ilişkide iki tarafın da ayrı bir hayatı olduğuna inanmazlar. Bu yüzden telefonunuzu ve kişisel mesajlarınızı karıştırmaktan rahatsız olmazlar ve bunu normal bir davranış olarak görürler. Ayrıca sizin kişisel alanınıza saygı duymazlar ve bütün zamanınızı onunla geçirmenizi isterler. Eğer ki böyle bir ilişki içindeyseniz ve benliğinizi koruyamıyorsanız toksik bir ilişki içindesinizdir.
4. Sürekli suçluluk duygusu hissediyorsanız o ilişkiden kurtulun.
Eğer partneriniz size kendinizi sürekli suçlu hissettiriyorsa ve size 'Şunu yapsaydın böyle olmazdı.' ya da 'Beni sevseydin böyle yapmazdın.' gibi cümleler kuruyorsa o kişiden hemen ayrılmanız gerekebilir çünkü bu davranışlar sizin toksik bir ilişki içinde olduğunuzu gösterir.
5. Eğer partneriniz her şeyin sorumluluğunu size yüklüyorsa...
Eğer partneriniz yaptığınız bir hareket ya da davranışınıza orantısız tepkiler veriyorsa size bağırıyorsa ve sonrasında özür dilemeyi de reddediyorsa ayrıca bütün suçun sizde olduğunu söylüyorsa bu ilişkiyi bitirmenin tam zamanıdır çünkü toksik bir ilişki içindesinizdir.
6. Toksik bir partner, sınırlarınızı zorlamak için kavga çıkarır.
Sağlıksız bir ilişkide olduğunu anlamak zordur çünkü bazı toksik davranışlar fiziksel şiddet gibi apaçık değildirler. Eğer partneriniz sürekli sizinle dalga geçiyorsa ya da kavga etmek için sürekli olarak sizin sınırlarınızı zorluyorsa bu ilişkiyi bitirmenizi söyleyen bir işaret olabilir.
7. Sizi küçümseyen ve öz güveninizi düşüren ilişkilerden kaçının.
Partnerinize göre her davranışınızın olumsuz karşılanması ya da küçümsenmesi sizin öz güveninizi düşürebilir. Kurduğumuz ilişkilerin kendimizi iyi hissettirmesi ve mutlu etmesi gerekir eğer ki siz bunun yerine özgüveninizde azalma görüyorsanız bu ilişkiyi sonlandırmanız gerekir.
8. Fiziksel şiddet görüyorsanız o ilişkiyi hemen sonlandırın.
Fiziksel şiddet sadece partnerinizin sizi dövmesi anlamına gelmez, aynı zamanda vücudunuzda istenmeyen herhangi bir temas anlamına da gelir. Eğer böyle bir durum yaşıyorsanız o ilişkiyi hemen sonlandırmanız gerekir.
Peki toksik bir ilişkiden nasıl kurtulursunuz?
Toksik bir ilişki içinde olduğunuzu anladığınızda bu ilişkiden kurtulmak için harekete geçmeniz gerekir. Bu tür ilişkileri bitirmek sıradan bir ilişkiyi bitirmekten daha zor olabilir. Güvenliğinizi düşünmeniz gerekir. Bu yüzden size bazı ipuçları da hazırladık.
1. Toksik bir ilişkiden güvenli bir şekilde ayrılmak için bütün şüphelerinizden kurtulun.
Kendinizi hazırlamanız önemli bir adımdır çünkü partneriniz ayrılmak istediğinizi fark edip davranışlarını değiştirebilir ve bundan dolayı siz ilişkinize bir şans vermeyi düşünebilirsiniz. Hatta ilişkinizi bitirmek istediğiniz için kendinizi suçlu bile hissedebilirsiniz. Fakat kendinizi daha önce nasıl hissettiğinizi unutmayın ve kararınızdan vazgeçmeyin. Sizi davranışlarını değiştirecekleri ya da terapiye gidecekleri vaadiyle yanında tutmaya çalışabilir fakat unutmayın ki bunu yapmak zorunda değilsiniz. Unutmayın ki ne kadar çok yanında olursanız bu ilişki o kadar çok size zarar verir. Bu yüzden kendinizi öncelik yapın.
2. Güvenebileceğiniz kişilerle konuşmak size iyi gelir.
Toksik bir ilişkiden kurtulmaya çalışırken kendinizi çaresiz ve yalnız hissedebilirsiniz. Bu yüzden insanlarla konuşmak sizi rahatlatabilir. Yakınlarınıza bu durumu anlatmak biraz zor olabilir ama bu durumun sizin suçunuz olmadığını bilin ve utanmayın. Aileniz ne olursa olsun sizin yanınızda duracak kişilerdir. Bu yüzden ailenizle iletişime geçin. Ayrıca bir terapistle de görüşmek size iyi gelebilir.
3. Evden uzaklaşmak size iyi gelir.
Eğer partnerinizle birlikte yaşıyorsanız evden uzaklaşmanız gerekir. Bir arkadaşınızda veya ailenizin yanında kalmak güvenliğiniz için iyi olur. Sevdiğiniz ve güvendiğiniz kişilerin telefon numaralarını ezberlemek ve yeni bir hat almak da güvenlik açısından önemlidir.
Yorum Yazın