Her Gün Yaptığımız Rutin İşler ile Kaç Kalori Yaktığınızı Hiç Merak Ettiniz mi?
Ev işlerini yaparak yüzlerce kalori kaybettiğinizi biliyor muydunuz? Bu içeriği okuduktan sonra temizlik yapmak vazgeçilmez aktivitelerinizden biri haline gelebilir!
Not: Burada belirtilen sayısal veriler çeşitli yaş gruplarında, farklı kilolarda ve cinsiyetlerde kişiler üzerinde yapılan ölçümlerin ortalamasıdır. Dolayısıyla, bu veriler kişiden kişiye değişebilir.
Evi temizlerken aslında fark etmeden egzersiz yapıyorsunuz!
Bazıları evde temizlik yapılacağı zaman kaçacak delik ararken bazıları da neredeyse her gün bahar temizliği yapıyor. Fakat, bu ev işlerini sevsek de sevmesek de yapılan araştırmalar bu eylemler sırasında vücudumuzda ciddi miktarda kalori kaybı olduğunu ortaya koyuyor. Öyleyse, hangi ev işinin bizlere ortalama kaç kalori yaktırdığını görelim.
1. Yemek hazırlamak
Yaşamak için her gün üç öğün yapmak zorunda olduğumuz, en temel aktivitelerden biri olan yemek hazırlama sırasında; yapılan her türlü hareketin ortalaması alındığında, yarım saat içerisinde 80 kalori kaybedebilirsiniz.
2. Banyoyu temizlemek
Banyo ve tuvaletlerin zemininde yer alan saç telleri herkesi sinir edebilecek bir potansiyele sahip. Tabii bir de fayans araları var. Banyoda yaptığınız, zemin temizliği, silme ve ovalama işlerini 30 dakika boyunca sürdürdüğünüzde yaklaşık 200 kalori kaybedeceksiniz.
3. Bahçe işleri yapmak
Apartman yaşamı dolayısıyla hepimizin bir bahçesi olmasa da çim biçme, bahçedeki kuru otları temizleme, bitkilere su verme gibi eylemlerle 30 dakikada 150 kadar kalori yakabilirsiniz.
4. Araba yıkamak
Fırçayla güzelce temizlenerek ve durulanarak yapılan araba temizliğinde 30 dakikada 152 kalori yakabilirsiniz.
5. Dolapların içini düzenlemek
Diğer ev işlerine göre daha temiz bir iş olsa da dolapların içini düzeltmek hepimizi sinir ediyor. Çünkü, bazen düzeltilmesiyle dağılması bir oluyor. Fakat bu işi yapmayı seviyorsanız, 30 dakika boyunca yaptığınız katlama ve düzenleme işinde 85 kalori yakacaksınız.
6. Mobilyaların yerini değiştirmek
Bazen evin düzeninden sıkılıp eşyaların yerlerini değiştirerek bir süreliğine yaşadığımız alanın atmosferini değiştiriyoruz. Böylece hayatımıza hem bir farklılık getiriyor hem de 30 dakika boyunca yaptığımızda yaklaşık 300 kalori kaybedebiliyorsunuz.
7. Yerleri süpürmek
Bütün bir evi süpürmek ne kadar vaktinizi alıyor? 30 dakika boyunca yerleri süpürmek yaklaşık 119 kalori yakmanızı sağlıyor. Fakat, içine sinmeyen ve daha güçlü bastıran ve ev süpürüyorum diye kendini hırpalayan temizlik sevdalılarını düşününce muhtemelen bu miktar değişiyordur.
8. Camları temizlemek
Cam silmeyi kolaylaştırmak için çift taraflı ve mıknatıslı temizleme araçları geliştirilse de siz camlarınızı, eviniz çok yüksekte olmadığı sürece, kendiniz silin. Çünkü, cam silerek 30 dakikada 167 kalori yakabileceksiniz.
9. Tadilat yapmak
Yaptığınız tadilata göre değişmekle beraber bu eylemi gerçekleştirirken 30 dakikada 167 kaloriden kurtulabileceksiniz.
10. Zemini silmek
Elektrikli süpürge ile temizlenen zemini bir de iyice silmek gerekiyor. 30 dakikada 187 kalori kaybettirecek muhteşem bir egzersiz. Müzik dinleyerek de yapabilirsiniz ama sildiğiniz zeminde dans etmeyin!
11. Yatağı düzeltmek
Her sabah yapılan standart eylem! Yatağınızı düzenleyerek 15 dakikada 40 kalori civarı kaybedebilirsiniz.
12. Bulaşıkları yıkamak
Yemekten sonra bulaşığı alınarak makineye yerleştirilen bulaşık yıkama eylemi 30 dakikada 105 kaloriden harcamanızı sağlarken; elde yıkanan bulaşıklar ile aynı sürede 280 kalori kaybediyorsunuz.
13. Çamaşır yıkamak
Makineye yerleştirilen çamaşırlar ile 30 dakikada 68 kalori kaybederken çamaşırları elinizde yıkadığınızda aynı sürede yaklaşık 300 kalori kaybedebilirsiniz.
14. Toz almak
Bir saat yapılan toz alma eyleminde yaklaşık 153 kalori kaybediyorsunuz.
15. Ütü yapmak
30 dakika sürdürülen ütü yapma eylemi 70 kalori yakmanızı sağlıyor.
Bu içerikler de ilginizi çekebilir;
Hamilelik Sürecinde Uzak Durulması Gereken 20 Besin
Yorum Yazın
Ee böyleyse temizliğe gelen teyzelerin vs mankenleri gibi olması lazım ama hepsi dombili :D
zinde formda kalmak, saglikli bir vucud icin spor ve hareket sart. lakin sunu diyebilirim kilo vermek icin spor ve egzersiz amacina cok ulasmiyor. bir iskend... Devamını Gör
Çamaşır bulaşık yerleri silmek süpürmek birkaç dakikalık işler. Onları sıfır sayalım.