Kilolardan Kurtulun! Zayıflamak İçin Harika Bir Yol Olan İp Atlamanın Sağlığınıza Faydalarını Sıralıyoruz
Koranavirüs hayatımızdan her şeyi götürdü. Bu süreçte bize fazlasıyla verdiği tek şey ise ne yazık ki fazla kilolar oldu. Biz de karantina sürecinde aldığınız kiloları vermenin etkili bir yöntemi olan ip atlamanın sağlığınız için faydalarını sıraladık.
Ünlü Amerikalı şarkıcı Katy Perry'nin ip atlamaya bayıldığını biliyor muydunuz?
Katy Perry için ip atlamak gerçek anlamda bir tutku. Onun için bu eylem, egzersizlerinin vazgeçilmezleri arasında. Ünlü sanatçı ip atlamayı o kadar çok seviyor ki kimi zaman konserlerinin arasında şovunun bir parçası olarak ip atlamayı kullanıyor. Onun bu kadar güzel bir vücuda sahip olmasını sağlayan ip atlamak, kesinlikle sizinde rutininiz haline gelmeli. Bu egzersizin faydalarını sıraladığımızda siz de hemen ip atlamak isteyeceksiniz.
1. Hepimizin başının belası olan fazla yağlardan kurtulmanızı sağlar.
İp atlamak kısa sürede fazla yağlardan kurtulmak için en etkili yollardan biridir. Spor salonlarında yapılan ölçümlerde 1 saat ip atlayarak 1300 kalori kadar verilebildiği tespit edilmiş. Bu kadar süre ip atlamak zor gelebilir. Bunun için onar dakika bu egzersizi sürdürüp aralarda beş dakika mola verebilirsiniz.
2. Şöyle vücudumun her yerinden kilo vereyim diyenler için harika bir egzersizdir.
İp atlamak, karın, bacak, basen, omuz ve kol gibi vücudunuzun birçok yerini aynı anda çalıştırır. Yani yalnızca ip atlayarak birçok bölgeden kolaylıkla kilo verebilirsiniz.
3. Zihninizi boşaltmanıza yardımcı olur ve sizi stresten uzaklaştırır.
Orta tempoda ip atlamak sizi stres, anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sıkıntılardan kurtarır. Yalnızca bedeninizin çalışmasını sağlamaz; zihniniz için de mükemmel bir meditasyondur. Beyninizdeki kan dolaşımını iyileştirerek zihnin bilişsel işlevini arttırır.
4. Kalp sağlığını olumlu yönde etkiler.
İp atlamak çok iyi bir kardiyo yapma şeklidir. Vücudunuzdaki kan akışını iyileştirerek ve doğru bir tempoya sokarak kalp sağlığınızı pozitif yönde etkiler. İp atlamak, kardiyovasküler hastalık riskini en aza indirir.
5. Vücudunuzun dayanıklılığını arttırarak sizi çelik gibi yapar.
Özellikle boksörlerin egzersizlerinin vazgeçilmezi olan ip atlama vücudun koordinasyonunu arttırarak vücut dayanıklılığını olumlu yünde etkiler.
6. Solunum sisteminizi düzene sokar.
İp atlamanın kan dolaşımını iyileştirmesi akciğer kapasitenizi de genişletir. Akciğer kapasitenizin artmasıyla da vücuda daha fazla oksijen alınır ve vücudunuzdaki sistemler maksimum kapasiteyle çalışır.
7. Vücudunuzu sıkılaştırır ve taş gibi bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olur.
İp atlamak vücudunuzun bütün bölgelerini çalıştırır ve takviyeler almadan vücudunuzda kolayca kas yapabilmenizi sağlar.
8. Sıfır maliyetle egzersiz yapmanızı sağlar.
Spor salonlarında rahat edemiyorsanız ya da buralara üyelik için verdiğiniz paralar sizi deli ediyorsa; ip atlamak sizin için maliyetsiz bir çözüm olabilir.
9. Eklemlerinizdeki hasarı en aza indirir.
Düşük tempoda yapılan ip atlama eklemleriniz için çok faydalı bir egzersiz olacaktır. İp atlamayla artan vücut hareketleri eklemlerinizde hareketsizlikten kaynaklanabilecek rahatsızlıklar için önceden önlem almanızı sağlar
10. Kardiyodan bıkanlar için mükemmel bir alternatiftir.
Günlük kardiyodan bıktıysanız ip atlamak hem sizin hem de vücudunuz için mükemmel bir alternatif olacaktır.
11. Günlük yaşamda hız ve esneklik kazanmanıza yardımcı olur.
Hızlı ip atlamak, bir süre sonra vücudunuzun bu tempoya alışmasını sağlar ve belirli bir tempoda yapılan bu egzersiz size hız ile birlikte esneklik de kazandırır.
12. Vücudunuzdaki toksinlerden kurtulmanızı sağlar.
İp atlamak, belirli bir tempoda gerçekleştirilen bir egzersizdir. Bu egzersiz sırasında ter ile birlikte vücudunuzdaki toksinlerden kurtulabilirsiniz. Bu sayede hücreleriniz de yenilenmiş olur.
Bu kadar faydadan sonra artık herkesin eline bir ip alıp atlamasını bekliyoruz. Umarız fazla kilolarınızdan kısa sürede kurtulursunuz...
Bu içerikler de ilginizi çekebilir;
Hamilelik Sürecinde Uzak Durulması Gereken 20 Besin
Yorum Yazın
8’deki gibi ortam olsa keşke ya :(