Hangi Meyveyi Tükettiğinize Dikkat Edin: Bu Meyveler Yüzünden Şekerin Dozu Kaçıyor
Sağlıklı beslenmeyi hayat tarzı haline getiren insanlar olduğu kadar, buzdolabının üzerinde sağlıklı gıdalarla dolu bir diyet listesini asanlar da var. Meyveler de bu diyet listelerinin vazgeçilmez yiyecekleri arasında. Peki bazı meyvelerin kilo aldırabileceğini hiç düşündünüz mü? Evet bu doğru! Uzmanlara göre bazı meyveler sandığınızdan çok daha yüksek miktarda şeker içeriyor. Kilo kontrolü yapıyor ve düşük karbonhidratlı bir diyet izliyorsanız şeker oranı fazla olan meyvelerden uzak durmanızda yarar var. Peki hangi meyvede ne kadar miktarda şeker bulunuyor? Gelin, şeker miktarıyla bizi şaşırtan 10 meyveye göz atalım.
1. Karpuz
İçimizi ferahlatan karpuz, her ne kadar yaz aylarının vazgeçilmezi de olsa içerdiği yüksek miktardaki şeker nedeniyle pek de masum değil. 150 gram karpuzda yaklaşık olarak 10 gram şeker bulunuyor.
2. Üzüm
100 gram taze üzümde yaklaşık 16 gram şeker bulunuyor. Dolayısıyla, üzüm bu şeker oranıyla karpuzu da geride bırakıyor. Kuru üzümde ise işler daha da ciddileşiyor. Kuru üzümün 100 gramında neredeyse 56 gram şeker var!
3. İncir
'Yağlı ballı' diye diye ne kadar yediğimize bakmadan götürdüğümüz incirin sayısız faydası olsa da maalesef yüksek bir şeker oranı var. 100 gram incirde 16 gram şeker bulunuyor. 100 gram kuru incir de ise bu miktar 48 gramı buluyor.
4. Muz
Muz, besin değeri oldukça yüksek bir meyve. Fakat içerdiği şeker miktarı nedeniyle diyet listelerine adını bir türlü yazdıramıyor. Çünkü büyük boy bir muzda 17 gram şeker bulunuyor.
5. Armut
Armut çok sevilen bir meyve olsa da içerdiği şeker miktarı nedeniyle kilo almanıza neden olabiliyor. 100 gram armudun içerisinde 10 gram şeker bulunuyor.
6. Kiraz
Oturup da bir kase kiraz yemeği düşünüyorsanız yavaşça o kaseyi bırakın! Çünkü bir kase kirazla birlikte 18 gram şeker de midenize girmeyi bekliyor.
7. Elma
Elmanın da durumu pek iç acıcı değil. Ruha sakinlik veren elmanın 100 gramı, vücuda 10 gram da şeker vererek paniğe sebep olabiliyor.
8. Şeftali
Bol sulu ve lezzetli olan şeftali yaz aylarında ellerden düşmeyen bir meyve. Peki büyük bir şeftalide yaklaşık 13 gram şeker var desek şeftali yemeyi bırakır mısınız?
9. Mango
Tropikal meyvelerin en sevilenlerinden olan mango bir adedinde bile 45 gram şeker barındırıyor. Bu durum mangoyu da kara listeye eklememize neden oluyor.
10. Çilek
Neredeyse masumiyetin simgesi olan çilek de bizleri üzüyor. 100 gram çilekte 5 gram şeker bulunuyor. Bu miktar diğer meyvelere göre az da gözükse bir lokmada yuttuğumuz çilekleri yerken dikkat etmekte fayda var.
İlgini çekebilir.
Yorum Yazın
Kaçıyorsa meyveden kaçsın. Abartmayın sizde