Her Anne Adayının Kulağına Küpe Yapması ve Hamilelik Sürecinde Dikkat Etmesi Gerekenler
En güzel günlerinizi daha rahat ve sağlıklı geçirmeniz için yapmanız ve yapmamanız gerekenler bu içerikte!
1. Alkol ve sigara
Elbette her koşulda alkol ve sigara zararlı ama hamilelikte tüketilen bu zararlı alışkanlıklar erken doğuma, gelişim geriliğine ya da düşüğe yol açabilir.
2. Hamam, sauna ve kaplıca
Yüksek sıcaklık değerleri bebeğin organ gelişiminin devam ettiği süreçte sakatlıklara neden olabilir.
3. Kahve, çay ve bitki çayları
Önemli olanın doz olduğu unutulmadan kahve ve çay tüketilebilir ancak bitki çaylarının pek çoğu rahmi tetikleyici etki yaratabilir ve erken doğuma yol açabilir.
4. Taze ve küflü peynir
Pastörize edilmemiş taze ya da küflü peynirler düşük, erken doğum ya da doğum kusurlarına yol açabilecek listeria bakterisini içerir. Bu nedenle bu tip peynirlerin tüketilmemesine dikkat edilmelidir.
5. Az pişmiş ya da çiğ et ile karaciğer
Az pişmiş ya da çiğ ette düşüğe ve doğum kusurlarına neden olan toksoplazma riski bulunduğundan; karaciğer de yüksek miktarda A vitamini içerdiğinden tüketilmemelidir.
6. Giyim kuşam
Karın bölgesini içine almayacak ve uterus üzerinde baskı yapmayacak çorap ve taytlar tercih edilmelidir. Dar kıyafetlerden oluşan baskı nefes alma güçlüğüne neden olabilir. Ayrıca, bel ağrılarına yol açan ve bilek burkulmasına zemin hazırlayan topuklu ayakkabılara da dikkat edilmelidir.
7. Su tüketimi
Bebeğin bulunduğu amniyotik sıvı kendini sürekli yeniler, içilen su bu sıvıyı artırmasa da hücrelere besinlerin taşınmasını sağlar ve bu da hamileliğin daha rahat geçmesine katkıda bulunur.
8. Uyku pozisyonu
Hamileliğin özellikle son 3 ayında sırt üstü yatmak karındaki damarların sıkışmasına ve buna bağlı olarak ani tansiyon düşmesine neden olabilir.
9. Kilo alımı
“İki kişilik yemek” bir şehir efsanesinden ibaret olduğu için hamilelerin dengeli beslenmeleri, işlenmiş gıdalar ile aşırı şekerden uzak durmaları gerekir.
10. İlaç kullanımı
Baş ağrısı ya da nezle gibi durumlarda bile doktora danışmadan ilaç alınmamalıdır.
11. Egzersiz
Her ne kadar spor hayatın bir parçası olsa da doktora ve profesyonel birine danışmadan egzersiz yapılmamalıdır. Yüzmek, yürüyüş yapmak ve yoga bile bazı anne adaylarını zorlayabilir.
12. Kişisel temizlik
Terleme ve vajinal akıntıların arttığı bu dönemde her gün banyo yapmak ve zararlı kimyasallardan kaçınmak önemlidir.
13. Yolculuk
Uzun yolculuklarda sık sık mola vermek ve tabiri caizse bacakları açmak, sıvı almak ve ayakta kalmayı abartmamak sağlıklı olandır.
Bu içerikler de ilginizi çekebilir!
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Yorum Yazın