Depremin Yarattığı Felaket Sebebiyle Ülkemizi Yasa Boğan Deprem Korkusu ile Nasıl Başa Çıkabiliriz?
Kahramanmaraş'ta yaşanan ve 10 ilde etkilerini sürdüren depremden etkilenen afetzedelerin, yakınlarının ve tüm Türkiye'nin yüreği kan ağlıyor. Bununla birlikte de birçok insanın hayatını kabusa çeviren bir fobi olan deprem korkusu ortaya çıktı.
Peki deprem korkusu nedir ve nasıl başa çıkılır?
Deprem korkusu, (Seismophobia) bir çeşit ölüm ve kaybetme fobisi olarak karşımıza çıkıyor.
Deprem korkusu kişi için kendisinin tehlikede olmasıyla değil, ailesi, yakın çevresi, ülkesi ve hatta dünyayı içerisine alan felaket senaryolarıyla tetiklenen bir fobi.
Depremin kendisinden değil potansiyel sonuçlarından, ölümden ve insanları kaybetme ihtimalinden korku duyuluyor.
Belirsizlikle tetiklenen bu fobi kişide stres ve kaygıya yol açıyor ve kişi depremden kaçamayacağını düşünüp ağır sonuçlara sebep olacağı korkusuyla tetikleniyor.
Hayatımızı ciddi anlamda etkileyen bu korkunun belirtileri kişiden kişiye göre farklılık gösterebiliyor.
Bazı kişilerin deprem gibi olaylarda birkaç hafta içinde duruma alışıp hayata devam ettiği bilinse de bazı kişiler için sürecin uzun sürmesi Akut Stres Bozukluğu’na ve Travma Sonrası Stres Bozukluğu’na yol açabiliyor.
Deprem korkusu nasıl yenilebilir?
Önceliğiniz bu korkuyu yenme isteği olmalı çünkü güçlü bir zihne sahip olmanız bu korkuyla başa çıkabilmek için en önemli etkendir. Tedavi yöntemlerini araştırmalı ve hayatınız olumsuz etkiyen bu durumdan kurtulmak için bir an önce tedaviye başlamalısınız.
Deprem hakkında bilinçli olmanız sizi ve çevrenizdekileri korkuya karşı daha güçlü kılacaktır.
Deprem konusunda oluşabilecek problemler için tedavi yöntemlerini araştırabilir veya bir eğitime katılabilirsiniz. Çünkü korkuyu bastırmak, yaşadıklarını içine atmak ve paylaşmamak yaşadığınızdan daha büyük sorunlara yol açar.
Bunların yanında hepsinden önemli olan şey de sakin kalmayı öğrenmek.
Deprem çantası hazırlayabilirsiniz. Bu sizin kaygınızı olduğundan daha azaltacak ve güvende hissettirecektir. Ancak deprem çantasını da sürekli göz önünde bulundurmaktan kaçının. Çünkü bu size sürekli depremi hatırlatır ve korkunuzu daha da arttırır.
Ayrıca bu süre zarfında nefes egzersizleri ve gevşeme çalışmaları da yaşanılan korkuyu hafifletmede yarar sağlayabilir.
Deprem korkusu tedavisinde amaç kişiye korkuyla başa çıkabilme becerisi kazandırmaktır.
Deprem korkusunu yaşamak, oldukça normal bir tepkidir. Bu nedenle olumsuz duygu ve düşüncelere kapılmak son derece doğaldır. Ancak bu kaygı birkaç haftayı geçen bir sürede rutin hayata dönmekte güçlük yaşatıyorsa, kendi kendinize bu korkuyla başa çıkamıyor ve hala çok yoğun korku yaşıyorsanız, bir an önce bir uzmandan destek almanızı öneririz.
Bu içerikler de ilginizi çekebilir;
Yorum Yazın