Çok Kısa Bir Sürede Aşırı Kas Kütlesi Kazandırmasıyla Fitness Camiasını İkiye Bölen Colorado Deneyi
Çok Kısa Bir Sürede Aşırı Kas Kütlesi Kazandırmasıyla Fitness Camiasını İkiye Bölen Colorado Deneyi
07.12.2022 - 08:09
Merhabalar. Bu yazıda fitness camiasını 1970'lerde ikiye bölen Colorado deneyinden bahsediyorum. Sadece 1 ayda 28 kilo kas kazandıran bu deneyin sonuçları oldukça şaşırtıcı.
İyi okumalar dilerim.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Spor insan hayatı için önemli bir aktivitedir. Her yönüyle spor, insanın hem fiziksel hem de mental sağlığına oldukça faydalıdır. Ancak popüler kültürde spor daha çok fiziksel estetiğe katkısıyla ön plana çıkar. Nasıl mı? Tabii ki kas kütlesini artırmaya çalışarak. Ya bunu 28 günde yapabilen var desek ne dersiniz?
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
1973 yılının mayıs ayında Nautilus egzersiz makinelerinin mucidi Arthur Jones bu makineleri kullanarak Colorado Eyalet Üniversitesi'nde bir vücut geliştirme deneyi yaptı. Deneyin üniversitede yapılmasının nedeni Jones'un deneyin meşruluğunu sağlamaktı.
Colorado deneyi olarak adlandırılan bu deneyin iddiası, tek set ve yüksek yoğunluklu tekrarların yapıldığı az sayıda seansla kişinin kas kütlesi kazanabileceğiydi.
Deneklerden biri olan Viator sadece 28 gün gibi kısa bir sürede her biri 30 dakikadan kısa olan ve yüksek yoğunluklu 12 egzersizle 28 kilogram kas kütlesi kazanmış, 3 kilogram da yağ kaybetmişti.
21 yaşında olan Casey Viator'un egzersizleri sırasında hiçbir özel gıda takviyesi, büyüme ilacı veya steroid kullanılmamıştı. Viator günde altı öğün yemek yerken oldukça dengeli bir diyet programını takip etmişti.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Jones, egzersizlerde güç eğrisine itiraz ediyordu. Kas üzerine uygulanan kuvvetin bir hareket boyunca değişme eğiliminde olduğunu düşünüyordu. Ona göre bir kişi ağırlığı kaldırırken maksimum çaba sarf ederken hareketin zirve noktasına geldiğinde daha az çaba harcıyordu.
Jones'un icat ettiği makineler ise daha fazla kas büyümesi ve güç uygulamak için tüm hareket boyunca kas üzerinde sabit kuvvet tutmak için tasarlanmıştı. Yani hareketin zirve noktasında bile kasın üzerinde kuvvet azalmıyordu.
Jones'un bu yöntemi o dönemde vücut geliştiriciler tarafından kullanılan yüksek hacimli egzersiz programlarıyla taban tabana zıttı. Diğer fitness koçları birden fazla seans ve setle çalışırken Jones'un yöntemi tek ama yoğun setten oluşuyordu.
Elbette deney hakkında fitness camiasını ikiye bölen bazı spekülasyonlar da ortaya atıldı. Kimileri sporcu olan Viator'un geçmişte kaybettiği kasları tekrar aldığını iddia ediyordu. Kimileri de böyle kısa bir sürede kas kütlesi alımının steroid kullanmadan olmayacağını söylüyordu.
Deneyin üzerinden 50 yıla yakın bir zaman geçse de bu iddialar hâlâ kanıtlanmış değil. Bilinen şu ki deney sonucunda Arthur Jones, kas büyümesini ve gücünü, fitness dünyasının alışık olduğundan çok daha üstün bir şekilde artırmanın bir yolunu bulduğuna inanmış, Viator da Colorado'dan kas kütlelerinde resmi olarak onaylanmış bir artışla çıkmıştır.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Siz bu deney hakkında ne düşünüyorsunuz? Yorumlarınızı bekliyorum.
Bunlar da İlgini Çekebilir
Evde Boş Oturmak Yok! Spor Motivasyonu Sağlamanız İçin 10 Adım💪
İçeriği görüntüle
Spor Yapanlar Nasıl Beslenmeli?
İçeriği görüntüle
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
Yorum Yazın
Ben Colorado sos yiyorum hiç böyle bir şey olduğu yok. Yalan haber.
şuan spor yapmak, diyet yapmak normal öğünlerin neredeyse 2 katı maliyetine geliyor. O yüzden makarna, ekmek devam
Steroid olabilir bir ayda bu kadar hayvanice bir kas kütlesi elde etmek epey zor hele ki böyle az tekrarlı kısa süreli çalışma programıyla.