Çok Kısa Bir Sürede Aşırı Kas Kütlesi Kazandırmasıyla Fitness Camiasını İkiye Bölen Colorado Deneyi

Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!

Test

Gündem

Magazin

Video

Çok Kısa Bir Sürede Aşırı Kas Kütlesi Kazandırmasıyla Fitness Camiasını İkiye Bölen Colorado Deneyi

Elif Ateş Dereli - Sinema Dizi Editörü

07.12.2022 - 08:09

Merhabalar. Bu yazıda fitness camiasını 1970'lerde ikiye bölen Colorado deneyinden bahsediyorum. Sadece 1 ayda 28 kilo kas kazandıran bu deneyin sonuçları oldukça şaşırtıcı.

İyi okumalar dilerim.

Kaynak: https://barbend.com/arthur-jones-colo...

İçeriğin Devamı Aşağıda

Reklam

Spor insan hayatı için önemli bir aktivitedir. Her yönüyle spor, insanın hem fiziksel hem de mental sağlığına oldukça faydalıdır. Ancak popüler kültürde spor daha çok fiziksel estetiğe katkısıyla ön plana çıkar. Nasıl mı? Tabii ki kas kütlesini artırmaya çalışarak. Ya bunu 28 günde yapabilen var desek ne dersiniz?

İçeriğin Devamı Aşağıda

Reklam

1973 yılının mayıs ayında Nautilus egzersiz makinelerinin mucidi Arthur Jones bu makineleri kullanarak Colorado Eyalet Üniversitesi'nde bir vücut geliştirme deneyi yaptı. Deneyin üniversitede yapılmasının nedeni Jones'un deneyin meşruluğunu sağlamaktı.

Colorado deneyi olarak adlandırılan bu deneyin iddiası, tek set ve yüksek yoğunluklu tekrarların yapıldığı az sayıda seansla kişinin kas kütlesi kazanabileceğiydi.

Deneklerden biri olan Viator sadece 28 gün gibi kısa bir sürede her biri 30 dakikadan kısa olan ve yüksek yoğunluklu 12 egzersizle 28 kilogram kas kütlesi kazanmış, 3 kilogram da yağ kaybetmişti.

21 yaşında olan Casey Viator'un egzersizleri sırasında hiçbir özel gıda takviyesi, büyüme ilacı veya steroid kullanılmamıştı. Viator günde altı öğün yemek yerken oldukça dengeli bir diyet programını takip etmişti.

İçeriğin Devamı Aşağıda

Reklam

Jones, egzersizlerde güç eğrisine itiraz ediyordu. Kas üzerine uygulanan kuvvetin bir hareket boyunca değişme eğiliminde olduğunu düşünüyordu. Ona göre bir kişi ağırlığı kaldırırken maksimum çaba sarf ederken hareketin zirve noktasına geldiğinde daha az çaba harcıyordu.

Jones'un icat ettiği makineler ise daha fazla kas büyümesi ve güç uygulamak için tüm hareket boyunca kas üzerinde sabit kuvvet tutmak için tasarlanmıştı. Yani hareketin zirve noktasında bile kasın üzerinde kuvvet azalmıyordu.

Jones'un bu yöntemi o dönemde vücut geliştiriciler tarafından kullanılan yüksek hacimli egzersiz programlarıyla taban tabana zıttı. Diğer fitness koçları birden fazla seans ve setle çalışırken Jones'un yöntemi tek ama yoğun setten oluşuyordu.

Elbette deney hakkında fitness camiasını ikiye bölen bazı spekülasyonlar da ortaya atıldı. Kimileri sporcu olan Viator'un geçmişte kaybettiği kasları tekrar aldığını iddia ediyordu. Kimileri de böyle kısa bir sürede kas kütlesi alımının steroid kullanmadan olmayacağını söylüyordu.

Deneyin üzerinden 50 yıla yakın bir zaman geçse de bu iddialar hâlâ kanıtlanmış değil. Bilinen şu ki deney sonucunda Arthur Jones, kas büyümesini ve gücünü, fitness dünyasının alışık olduğundan çok daha üstün bir şekilde artırmanın bir yolunu bulduğuna inanmış, Viator da Colorado'dan kas kütlelerinde resmi olarak onaylanmış bir artışla çıkmıştır.

İçeriğin Devamı Aşağıda

Reklam

Siz bu deney hakkında ne düşünüyorsunuz? Yorumlarınızı bekliyorum.

Bunlar da İlgini Çekebilir

Evde Boş Oturmak Yok! Spor Motivasyonu Sağlamanız İçin 10 Adım💪

İçeriği görüntüle

Spor Yapanlara Sık Sık Verilen Fakat Faydasından Çok Zararı Dokunan 15 Yanlış Öneri

İçeriği görüntüle

Spor Yapanlar Nasıl Beslenmeli?

İçeriği görüntüle

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda

Reklam

Elif Ateş Dereli

Sinema Dizi Editörü

2016 yılında Balıkesir Üniversitesi Siyaset Bilimi ve Kamu Yönetimi bölümünden mezun oldum. Daha sonra Marmara Üniversitesi'nde Avrupa Siyaseti ve Uluslararası İlişkiler alanında tezli yüksek lisansa başladım. Bu süre zarfında siyasi alanda akademik makaleler ürettim. Ajanslarda içerik editörlüğü ve sosyal medya yazarlığı yaptım. 2022 yılından bu yana Onedio'da sinema ve dizi kategorisinde içerikler yazıyorum. Bu alandaki gündemi anbean yakından takip edip sizlere en eğlenceli şekilde sunuyorum.

Tüm içerikleri