Cildinizin Çok Daha Canlı ve Parlak Görünmesini Sağlamak İçin Mutlaka Tüketmeniz Gereken Besinler
1. Polifenoller + Kateşinler = Yeşil Çay
Cildinizi güneşin zararlarından koruyan antioksidanlar (yine de güneş kremi kullanmalısınız) iltihapla mücadele ederek cildin kızarıklığını azaltır.
2. Antioksidan + Antibakteriyel = Bal
Bal, doğal antibakteriyel, antioksidan ve nemlendiricidir, bu nedenle cilt için bu kadar faydalı olması şaşırtıcı değildir.
3. Antosiyaninler + Antioksidan = Yabanmersini
Genellikle süper gıda olarak adlandırılan bu meyve, cildinizin serbest radikal hasarlarıyla savaşmasına ve içeriden onarılmasına yardımcı olan zengin bir antioksidan kaynağıdır. Yaban mersininde bulunan antosiyaninler kollajeni stabilize eder.
4. Vitamin C + Su = Portakal
Su cildi içten nemlendirir ve kırışıklıkları önler, ayrıca C vitamini bir antioksidan olmasına rağmen, kollajen üretiminde büyük rol oynar.
5. Punicalagin + Elajik Asit + C Vitamini = Nar
Punicalagin'in vücudunuzun kolajeni koruma kapasitesini arttırdığına inanılıyor, elajik asit serbest radikallerden zarar görür ve aynı zamanda kollajen yıkımını yavaşlatır.
6. Karotenoid + C Vitamini = Domates
Domates, likopen, lutein, alfa-karoten ve beta-karoten gibi ana karotenoidleri içerir. Antioksidan karotenoidlerin cildinizi güneşin zararlarından koruduğu ve kırışıklıkları önlediği bilinmektedir.
7. E Vitamini + C Vitamini + A Vitamini : Ispanak ve Karalahana
A vitamini sebum üretimini kontrol eder, C vitamini kollajeni güçlendirir ve E vitamini cildi oksidatif hasardan korur. Hepsi birlikte cildinizin nemlendirilmesinde, dolgun, kırışıksız ve lekesiz kalmasına yardımcı olurlar.
8. Laktik Asit + Probiyotikler = Yoğurt ve kefir
Yoğurt ve kefir, kızarıklık, tahriş ve sivilceyi azaltarak cildinizin genç görünmesine yardımcı olan canlı probiyotiklerle doludur.
Yoğurttaki laktik asit, ince çizgileri azaltacak ve yüzünüze sağlıklı parlaklık kazandıracak yaşlanma karşıtı bir peeling özelliklerine sahiptir.
9. B9 Vitamini + C Vitamini + B6 Vitamini : Kırmızı Biber
B6'nın dermatit, egzama ve hormonal akne gibi cilt hastalıklarını önlediği veya bunlarla mücadele ettiği bilinmektedir ve folat, cildinizin sıkılığını artırır.
10. Laktik Asit + Probiyotikler = Fermante Gıdalar
Fermente gıdaların tümü, bağırsaklarınızdaki kötü bakterileri dengeler, cildinizde ortaya çıkacak iltihabı yatıştırır, aynı zamanda yaşlanma karşıtı laktik asit içerirler.
11. Antiinflamatuar + Antioksidan = Zerdeçal
Sivilce iyileşmesine ve kızarıklığın giderilmesine yardımcı olabilir, cildin oksidatif hasarını önleyebilir daha önce olduysa güneş hasarını onarır ve hatta cilt kanserlerini önleyebilir.
12. Resveratrol + Magnezyum = Ham Kakao
Diğer tüm antioksidanlar gibi, erken yaşlanma belirtilerini de önleyerek güneşten zarar görmüş cildi korur ve onarır. Kakao ayrıca gıdadaki en büyük magnezyum kaynaklarından biridir, cilt tahrişlerini azaltmaya yardımcı olan sakinleştirici bir mineraldir. Kakao (kavrulmuş kakao) ve bitter çikolata (kakao ile yapılan) da bazı resveratrol'lere sahiptir, ancak neredeyse ham kakao kadar değildir. Bu yüzden en iyi sonucu almak için yoğurt veya farklı ürünlere ekleyerek ham kakaoyu tüketmek en iyisidir.
13. Selenyum + Manganez + Çinko = Yulaf
Manganez, vücudunuzun kolin, biotin ve C vitamini gibi temel cilt vitaminlerini ve minerallerini emmesine yardımcı olur. Hepsi birlikte cildinizin elastikiyetinin korunmasına yardımcı olur ve serbest radikal hasarları ile savaşırlar. Yulaf ayrıca cilt iyileştirici çinko ve antioksidan selenyum içerir.
14. Omega-3 + Polifenoller = Zeytinyağı
Omega-3'ler cildinizi esnek ve nemli tutarken, polifenoller oksidatif hasara karşı koruma sağlar ve iltihaplanma ile savaşır.
15. Omega 3 + C Vitamini + B9 Vitamini + Selenyum: Kuruyemişler
Selenyum cilt için iyi bir antioksidandır ve C vitamini yaşlanma karşıtı özelliklere sahiptir.
16. Omega-3 + Çinko + E Vitamini : Yağlı balıklar
Somon, uskumru, ringa balığı, sardalya, ton balığı gibi yağlı balıklarda bulunan Omega-3 yağ asitleri cildi yumuşak ve nemli tutarak iltihaplanmayı azaltır.
17. D-Mannoheptulose + Omega-3 = Avokado
Cildi güneşe karşı koruyan karotenoidler bakımından da zengindirler. Bununla birlikte, avokadoyu öne çıkaran, D-mannoheptüloz - kollajen üretimini teşvik ettiğine inanılan eşsiz bir fitokimyasal içermektedir.
Yorum Yazın
Havuç arkadaşlar. Günde en az 3 tane yediğinizde yüzünüzde yağ bezeleri varsa yok oluyor. Çenemin altındaki bezeler yüzünden doktora gidecektim. Elim oyalans... Devamını Gör
havuçta yüksek oranda a vitamini vardır, mesela cilt tedavisinde kullanılan roaccutane a vitamini içerdiği için a vitamini tüketmeyin derler hapı kullanırke... Devamını Gör
biraz bal tarçın ya da zerdeçal...
zencefil
Barış Manço'nun nane limon kabuğu şarkısı aklıma geldi.... Ha ha ha ha ha içine hatmi çiçeği biraz tere otu katasın Aman Ha ha ha ha ha hatta biraz tarçın b... Devamını Gör