Çatlayana Kadar Yeseniz de Kilo Aldırmayacak Sağlıklı ve Düşük Kalorili 15 Yiyecek

-

Spor yapıyor ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için yediklerinize dikkat ediyorsanız bu listedeki bol lifli, düşük kalorili yiyecekleri kesinlikle bir yere not etmelisiniz. Doğru şekilde hazırlandığı taktirde arzu ettiğiniz kadar yemekte serbest olduğunuz besinleri sizler için derledik.

1. Patlamış mısır

Yağsız, çok az tuzla hazırladığınız taktirde hiç çekinmeden yiyebilirsiniz çünkü 2 avuç patlamış mısırda 31 kalori var.

2. Kereviz sapı

Kereviz sapı %95 sudan oluşur ve vücudunuz için harika bir detoks kaynağıdır.

3. Patlıcan

Izgara veya fırında pişmiş patlıcanın bir porsiyonunda 24 kalori var.

4. Portakal, mandalina ve greyfurt

Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız fazla meyve yemeniz önerilmez ama narenciyeyi bunun dışında tutabilirsiniz. Yüksek lif, flavanoid ve C vitamini kaynağı olarak narenciye tüketebilirsiniz. Ayrıca sindirim sistemi, karaciğer ve cildiniz için faydalı olmanın yanısıra genel sağlınızı yüksek tutar.

5. Kavun ve karpuz

Bir diliminde 60 - 70 kalori olduğu için gece gündüz yiyebilirsiniz. Bu meyveler vücudunuzdaki fazla ödemi atmaya yardımcıdır.

6. Su yosunu

Tıpkı laminaryalar gibi su yosunu da iyot için harika bir kaynaktır. Tiroid fonksiyonunuzun normal çalışmasına yardımcı olur, hormon seviyenizi dengeler ve kilo almanızı önler.

7. Kabak

Bir porsiyon kabakta 42 kalori vardır. Kabak vücuttaki su tuz oranını normalize eder ve bağırsak fonksiyonunuzu geliştirir.

8. Salatalık

Vücudunuzdaki şişkinlikleri önler. Kilosunu belli bir seviyede tutmak isteyenler için harika bir besin.

9. Pancar

Pancarda manganez gibi önemli bir besinin kaynağıdır. Yağ yakmanıza yardımcı olur, kaslarınıza enerji verir ve kan şekerinizi dengede tutar. Ortalama bir porsiyonunda 40 kalori vardır.

10. Yumurta

Haşlanmış olarak yediğiniz sürece günün her öğününde 'kilo aldırır' korkusu yaşamadan istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.

11. Ananas

Hem lezzetli hem de kilo vermek isteyenler için ilaç gibi bir meyve, ayrıca içinde bulunan bromelayin öz suyu yağların parçalanmasında aktif rol oynar ve proteinlerin katalize edilmesine yardımcı olur.

12. Elma ve erik çeşitleri

Elmada bulunan 50 kalori bu meyveyi diyet yapanların dostu haline getirir. Erikte ise C vitamini ve potasyum olması sebebiyle kalp ve damar sağlığınıza faydalıdır.

13. Salata

Folik asit bakımından zengin bir yiyecektir. Kaloirisi neredeyse yok denilecek kadar az olduğu için arzu ettiğiniz kadar yiyebilirsiniz. Yağ ve tuza dikkat!

14. Kırmızı meyveler

C Vitamini bakımından zengin bu meyveler idrar söktürücü görevi yaparak vücuttaki fazla sıvıyı atmaya yardımcı olur. Özellikle çilek çok faydalıdır, sindirim ve kardiyovasküler sisteminize yardımcı olur.

15. Lahana, brokoli ve karnabahar

Bu sebzeler size fazla kilolarınızla olan savaşta en büyük desteği verecektir. Fakat bu sebzeleri haftada 2 defa tüketmeniz önerilir çünkü besin değerlier iyot ile çakışır.

İşte sebze meyve olarak verebileceğimiz tüyolar bunlar! Başka önemli bir konu ise akşam yemeğinin vakti ile ilgili...

Akşam yemeğini saat kaçta yediğinizin yatma vaktiniz ile doğrudan ilgisi var. Gece yatmadan 3-4 saat önce akşam yemeğini yemiş olmanız gerekiyor. Yani akşam 6'dan sonra yemek yemenin yanlış olması aslında herkes için geçerli değil.

Düzenli egzersiz yapmanız gerektiğini hatırlatmaya gerek var mı?

Sağlıklı günler!

ONEDİO YEMEK SUNAR!

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Yummy

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
15101988m

bi oturuşta 2 kilo mandalin-portakal veya 8-10 kiloluk bi karpuzun yarısını yiyorum gerçekten de kilo yapmıyor ama özellikle karpuz motoru fena bozuyor midede hiç bişey kalmıyor

phantom_s

inanilmaz derecede cok yiyen birisiyim ama cok az kilo aliyorum belkide haraketli gun gecirdigim icindir

solucanligubre

Allah askina her seyi yiyorum yiyorum kilo almiyorum buna da bi galeri lutfen....

apollonia-corleone

Güldürme editör.Kaç yıllık şişmanım kaç diyetisyen gezdim ne aldırır ne aldırmaz gayet iyi biliyorum.Elimde bir liste var haftada sadece 1 yumurta yenebiliyor mesela.Kişiden kişiye ne yenilip yenilmeyeceği değişiyor.Haşlanmış sebzelere lafım yok ama oturup 3 kilo meyve yersen her türlü alırsın

atamizindeyiz

Haftada sadece 1 yumurta mı? Siz kafayı mı yediniz ne kadar sağlıksız bir beslenme bu. Her sabah 3 yumurta peynir zeytin ye. Sadece karbonhidratı olabildiğince azalt mesela her türlü ekmek sağlığa çok zararlı. Bol sebze ye oldu bitti. Nolur biraz araştırın okuyun allah aşkına kendinize bunu yapmayın.

karelahana

nasi misir kilo aldirmaz ya. aldiriyor

Başlıklar

DiyetKilo vermekMısırkabakmeyveyiyecekyumurta
Görüş Bildir