Görüş Bildir
Haberler
Bu Uyku Şekilleri Hasta Olmanıza Neden Olabilir! En Yanlış Uyku Pozisyonları ve Zararları

Bu Uyku Şekilleri Hasta Olmanıza Neden Olabilir! En Yanlış Uyku Pozisyonları ve Zararları

Uyku pozisyonlarınızın sağlığınız üzerindeki etkileri konusunda bilinçli misiniz? Yanlış uyku pozisyonları, sağlık sorunlarının tetikleyicisi olabilir. Bu sebeple, uyku düzeninizi gözden geçirerek, sağlığınıza olumsuz etkilerini en aza indirebilirsiniz. İşte en zararlı uyku pozisyonlarına dair bilinmesi gerekenler...

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

Yüzüstü uyumak

Yüzüstü uyumak

Omuz, bel ve boyun ağrıları yaşayan kişilerin yüzüstü uyuma pozisyonunu tercih etmeleri, genellikle tavsiye edilmez. Bu durum, bel ve boyun bölgesindeki hassasiyeti artırabilir ve mevcut ağrıları daha da kötüleştirebilir.

Yüzüstü uyuma alışkanlığı, bu hassas bölgeler üzerinde gereğinden fazla baskı oluşturarak, zedelenmelere ve dolayısıyla daha fazla ağrıya neden olabilir.

Yüzüstü uyuma alışkanlığı, bu hassas bölgeler üzerinde gereğinden fazla baskı oluşturarak, zedelenmelere ve dolayısıyla daha fazla ağrıya neden olabilir.

Yana dönerek uyumak

Yana dönerek uyumak

Yan pozisyonda uykunun tadını çıkarmak, omurganın eğilmesine ve lomber intervertebral disk fıtığına yol açabilir. Bu durum, omurganın doğal eğrisinin bozulmasına ve disklerin aşırı baskı altında kalmasına sebep olur.

Bu baskı sonucunda, diskler arasındaki yumuşak doku, normal pozisyonunu kaybeder ve fıtıklaşabilir.

Bu baskı sonucunda, diskler arasındaki yumuşak doku, normal pozisyonunu kaybeder ve fıtıklaşabilir.

Sırtüstü yatmak

Sırtüstü yatmak

Obeziteye bağlı uyku apnesi ve horlama rahatsızlığı olan kişilerin sırtüstü yatma pozisyonunun, ani solunum durmasına yol açabilir., Bu durumun yanında, gevşeyen ve sarkan yumuşak damağın nefes yolunu tıkaması da solunumun kesilmesine ve dolayısıyla uykunun kalitesinin azalmasına neden olabilir.

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

Bu durum, uyku sürecinin kesintiye uğramasına ve bireyin dinlenememesine yol açar.

Bu durum, uyku sürecinin kesintiye uğramasına ve bireyin dinlenememesine yol açar.

En doğru ve sağlıklısı ise cenin pozisyonu!

En doğru ve sağlıklısı ise cenin pozisyonu!

Cenin pozisyonu, bir yan yatma türüdür ve çoğumuzun içgüdüsel olarak benimsediği bir durumdur. Bu duruş, bacakların karnın yönüne çekildiği bir durum olup evrimsel bir sürecin ürünüdür.

Araştırmalar, cenin pozisyonunda sol tarafa yatmanın, uyku sırasında organlara uygulanan basıncı azaltmanın en etkili yolu olduğunu göstermiştir.

Araştırmalar, cenin pozisyonunda sol tarafa yatmanın, uyku sırasında organlara uygulanan basıncı azaltmanın en etkili yolu olduğunu göstermiştir.

Bu nedenle eğer cenin pozisyonunda uyumayı seçerseniz sol tarafa dönmeniz ve bacaklarınızı çok fazla çekmemeniz önerilir. Aksi takdirde bu gece boyunca bacaklarda kasılmalar ve kramp oluşumuna yol açabilir.

Doğru yastık ve yatak seçimi yapmak da oldukça önemli!

Doğru yastık ve yatak seçimi yapmak da oldukça önemli!

Uyku kalitesini belirleyen faktörlerden biri de yatak seçimidir. Doğru yatak seçimi rahat ve sağlıklı bir uyku için oldukça önemlidir. Hem çok sert hem de çok yumuşak yataklar uyku kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir.

İdeal yatak, orta derecede sertliğe sahip olmalı ve omurganın düz bir şekilde durmasını sağlamalıdır.

İdeal yatak, orta derecede sertliğe sahip olmalı ve omurganın düz bir şekilde durmasını sağlamalıdır.

Bu tür yataklar, vücudun doğru bir şekilde desteklenmesini sağlar ve böylece uyku sırasında rahatsızlık hissi oluşmaz.

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

Unutmayın, kaliteli bir uyku, günlük yaşam kalitemizi doğrudan etkileyen bir faktördür.

Unutmayın, kaliteli bir uyku, günlük yaşam kalitemizi doğrudan etkileyen bir faktördür.

Bu nedenle, yatak seçimine gereken önemi vermek, sağlıklı bir yaşam için önemlidir.

Bu içerikler de ilginizi çekebilir;

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
3
2
1
0
0
0
0
Yorumlar Aşağıda
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın
Arwen

Tamamen yanlış pozisyonlarda uyuduğumu öğrendim, yıkıldım 🤦🏻‍♀️

kubrickss

yanlış olup en rahat uyumak şekli olması peki.. güzel şeyler hep tehlikeli ve sağlıksız işte ya🤦🏻‍♀️