Bahar Yorgunluğunu Üzerinizden Alıp, Bebekler Gibi Geçirmenize Destek Olacak 13 Besin
Bahar aylarına girmemiz ile birlikte halsizlik ve yorgunluk kendini hissettirmeye başladı.
Özellikle bu geçiş dönemlerinde ilaçlardan destek almak yerine besinlerden yardım alabiliriz.
Bahar yorgunluğunu üzerinizden atmanıza ve bu dönemi bebekler gibi geçirmenize destek olacak bilgileri sizler için bir araya getirdik.
1. Yeşil çay ile hem metabolizmanızı hızlandırın hem de enerjik olun.
Kışın içinizi ısıtıp metabolizmanızı hızlandıran yeşil çay, bahar aylarında da enerji vermesi için en fazla 2 bardak tüketilebilir.
2. Tok tutup, enerji veren: Yoğurt!
Probiyotik zengini olan yoğurt, kan şekerinizi dengeleyip tok kalmanıza destek oluyor. Ayrıca enerjik hissetmeniz de etkileri oldukça fazladır.
3. Papatya çayı ile bahar yorgunluğunuzu atın.
Yapılan araştırmalar alerji belirtilerini azaltıp, stresi hafiflettiği yönündedir.
4. Bahar yorgunluğuna: Enerji kaynağı ceviz!
Yararlı yağlar ve liflerden oluşan ceviz, bahar halsizliklerini gidermenize destektir. Stres ile mücadelede antidepresan görevi gören ceviz, uyku sorunu olanlara önerilir.
5. Melisa çayı ile rahatlayın.
Melisa çayı özellikle uyku sorunlarında ve stresi azaltmada oldukça etkilidir. Bahar aylarında tüketildiğinde rahatlamanıza yardımcıdır.
6. Güne yumurta ile başlayın.
Protein zengini olan yumurta, içerdiği selenyum ile halsizlik ve yorgunluğa iyi gelmektedir.
7. Baş ağrılarına: Ihlamur!
Özellikle bahar ayları hava değişiminden dolayı baş ağrılarına neden olur. A vitamini ve sayısız yararlı bileşeni olan ıhlamur, baş ağrılarının geçmesine ve rahatlamanıza destek sağlar.
8. Yorgunluk giderici: Kabak çekirdeği!
Melatonin ve serotonin üretimi için gerekli triptofanı arttıran kabak çekirdeği, stresli ve yorgun olduğunuz günlerde yorgunluk gidericidir.
9. Yulaf ezmezi ile dinç kalın.
Bol miktarda glikojen içeren yulaf, kan şekeri dengesizliklerine iyi geldiği gibi halsizlik ve yorgunluğa da iyi gelir. Sabah kahvaltılarında ve ara öğünlerde tercih edilebilir.
10. Düzenli çalışan bağırsaklar hem mutlu ediyor hem de enerjik hissetmenizi sağlıyor.
Her hafta düzenli tüketilen ıspanak, içerdiği magnezyum ve demir ile vücuda ihtiyacı olan enerjiyi veriyor.
11. Mercimek mucizesi!
Yeşil mercimek, içerdiği lif ve kompleks karbonhidratlar ile vücut enerjisini sürekli arttırmaktadır. Demir açısından zengin olan mercimek, enerji üretimi ve metabolizmayı hızlandırmak için iyi bir seçenektir. Bahar aylarında salatasını tüketebilirsiniz.
12. Doğal enerji kaynağı: Badem
Uzun süre tok kalmanıza ve bahar aylarında daha enerjik hissetmenize destek olur. Avuç avuç değil mutlaka ölçülü şekilde tüketilmelidir.
13. Son olarak bol bol su tüketin!
Suyun, sinir ve sindirim sistemi üzerinde bir çok faydası bulunmaktadır. Düzenli su tüketilmesi özellikle bahar aylarında kaybedilen sıvı kaybı için büyük önem taşımaktadır. Bu da beraberinde bir çok rahatsızlığı tetikleyecektir.
Yorum Yazın
Hepsini yapıyorum, ama yine de yok Prozac candır... Spor yapıyorum zaten bunların hepsini tüketmek şart, ama hala bu bahar depresyonu neden geldi başıma çöze... Devamını Gör