Avokadonun Faydaları Nelerdir? Avokadonun Besin Değeri Nedir? Avokado Kaç Kalori?
Avokado hakkında ülkemizde sonradan yetiştirilmeye başlanmasından dolayı diğer meyveler kadar bilgi sahibi olmasak da son dönemlerde oldukça popülerleşti. İçerdiği zengin mineral, antioksidan ve vitaminlerden dolayı insan sağlığına oldukça faydası bulunan avokadoyu sporcularda çokça tercih etmektedir. Birçok hastalığın tedavisi içinde kullanılan avokado ayrıca kırmızı et tüketmeyenler için de alternatif olabilecek bir besindir. Peki avokadonun faydaları nelerdir? Avokadonun besin değerleri nedir? Avokado kaç kaloridir? İşte merak edilen tüm detaylar...
Defnegiller familyasından olan avokado çiçekli bitkiler sınıfına ait bir ağaç ve ağacın meyvesi olarak bilinir. Daha çok Orta Meksika'da yetişen avokado timsah armutu olarak da adlandırılmaktadır. Tropik iklim bölgelerinde yetişen avokado Türkiye'de ise Akdeniz ve Doğu Karadeniz bölgelerinde de yetiştirilmektedir. Oldukça besleyici bir meyve olan avokadonun insan sağlığı için saymakla bitmeyen faydaları vardır. Biz de avokadonun faydalarını, besin değerlerini ve kalorisi haberimizde sizler için derledik...
Avokadonun Faydaları Nelerdir?
Daha çok tropikal iklimlerde yetişen avokadonun insan sağlığı için saymakla bitmeyen faydası var. Avokadonun yararlarından bazıları şunlardır;
Düzenli olarak avokado tüketmek kalp sağlığını koruyarak içerdiği besinler sayesinde kolestrol seviyesinin dengelenmesini sağlar. Ayrıca yapılan araştırmalarla avokado tüketiminin damar sertleşmesinin önüne geçtiği tespit edilmiştir.
Kalp krizine karşı da koruyucu etkisi olan avokadonun yüksek oranda potasyum içermesi yüksek tansiyonun önüne geçmektedir.
Ayrıca yüksek lif içeriğinden dolayı sindirim sistemine oldukça iyi gelen avokadonun ishal ve kabızlığı azaltıcı etkisi de vardır.
İçerdiği besin değerleri sayesinde göz sağlığını da koruyan avokado katarakt gibi göz hastalıklarının da önlenmesine yardımcı olur.
İçeriğinde bulunan yüksek vitamin ve mineraller sayesinde cilt sağlığına da olumlu etkisi çoktur. Daha canlı ve pürüzsüz bir cilde sahip olamaya yarayan avokado birçok kozmetik ürünün içerisinde de bulunur.
Cilt sağlığının yanında canlı ve sağlıklı saçlar içinde oldukça yararlıdır.
Eklem iltihaplanması gibi çeşitli kas ve eklem hastalıkların önüne geçer.
Sindirim sisteminin düzenlenmesini sağlayan avokado mide rahatsızlıklarına da iyi gelerek kötü nefes gibi belirtilerinde önüne geçer.
İçerisinde bulunan besin değerleri sayesinde hem karaciğer hem de böbrek sağlığını önemli derecede korur.
Avokado antioksidan içeriği sayesinde dışarıdan gelen kötü etkenlere karşı korurken kanser gibi ciddi hastalıkların da önlenmesinde önemli bir rol oynamaktadır.
Avokadonun Besin Değeri Nedir?
Avokadonun birçok hastalığa iyi gelmesinin nedeni içerdiği zengin besin değerleri sayesindedir. Avokadonun besin değerleri şu şekilde;
100 gram avokado için;
Toplam yağ 15 g
Doymuş Yağ 2,1 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 7 mg
Potasyum 485 mg
Karbonhidrat 9 g
Diyet Lifi 7 g
Şeker 0,7 g
Protein 2 g
C Vitamini 10 mg
Kalsiyum 12 mg
Demir 0,6 mg
D Vitamini 0 IU
B6 Vitamini 0,3 mg
Kobalamin 0 µg
Magnezyum 29 mg
Ayrıca 100 gram avokadonun ortalama kalorisi 160 kalori kadardır.
Aşağıdaki Haberler De İlginizi Çekebilir
Avokado Seven Herkesin Bilmesi Gereken 12 İpucu
Yorum Yazın