Zayıflamak için yazı beklemeyin

Kilolarınızdan kurtulmak için yaz aylarını beklemenize gerek yok.  Bugünden başlayacağınız bu 10 madde ile bir

adım önde yaza merhaba diyeceksiniz. Bünyenizi fazla yormadan ve aşırı bir enerji sarf etmeden sağlığınıza yararlı şekilde zayıflayabilirsiniz.

 Kahvaltı gün içerisinde almamız gereken en önemli öğünlerden birisidir. Güne kahvaltı yapmadan başlamayın.

Uzmanlar obezitenin başlangıcında en büyük etkenlerden birisi olarak hareketsiz yaşamı tercih eden bireylerden şikâyetçi. Yediklerimize dikkat ederken aynı zaman da hareketli bir yaşamı da tercih edelim.

Hazır gıdalar da kullanılan birçok ürünün ne olduğunu bilmiyoruz bile.  Bu ürünlerin fazla tüketilmesi sonucunda obezite hastalığı sık görülmektedir. Ne kadar çok doğal ürünler tüketirsek bizim için o kadar iyi olur.

Araştırmalar başta çocuklar olmak üzere bireylerde şişmanlıkla gazlı içecek tüketimi arasında kuvvetli bir bağ olduğunu gösteriyor. Gazlı içeceklerin tatlı olmaları, vücutta normalden daha fazla insülin salgılanmasına sebep olmaktadır. Bu durumda karın çevresinde yağlanmalarla sonuçlanmaktadır.

Araştırmalar,  glikoz/ fruktoz şurubunun kişide tokluk hissini engellediği ve devamlı yeme ihtiyacı uyandırdığını ortaya

çıkarmıştır.

Uzmanlar belli saat aralıklarla az miktarda yemek yenilmesinin daha sağlıklı ve kilo vermeye yardımcı olacağını söylüyor. Günde 3 öğün yerine acıktıkça fakat tıka basa yemek yerine hafif şeyleri tercih ederek az yemek yenilmelidir.

Su ihtiyacı kişiden kişiye değişse de uzmanlar yetişkin bireyler için ortalama iki litre suya ihtiyaç olduğunu vurguluyor. Su, metabolizmayı hızlandırır, enerjinizi artırır, sindirime yardımcı olur ve tok hissetmenizi sağlar.

 Diyet içeceklerin sıfır kalori içerdiği iddia edilir. Araştırmalar, yapay tatlandırıcıların, normal şekere göre çok daha zararlı olduğunu göstermiştir. Bu içecekler, bedenimizin kilo alım ayarlarıyla oynuyor onların gerçek şekermiş gibi algılanmasına ve daha çok istemesine neden oluyor. Ayrıca araştırmalar bu içeceklerin bel bölgesi yağlanmalarına da neden olduğu görülmüştür.

 Yalnızlık, depresyon, stres, öfke gibi durumlar beslenme bozukluğunu ortaya çıkarmaktadır. Yemek olmadan bu duygularla başa çıkmayı bünyenizi alıştırırsanız bir adım öne geçmiş olacaksınız.

Eğer düzenli bir uykunuz yok ise hemen uyku düzeninizi oturtun. Çünkü az veya düzensiz uykunuz size gün içerinde açlık hissi verir. Bu da devamlı yemenize neden olur.