Yatak Odanızda Yapacağınız Küçük Bir Değişiklik Uyku Kalitenize Büyük Bir Etkide Bulunacak
Yatak Odanızda Yapacağınız Küçük Bir Değişiklik Uyku Kalitenize Büyük Bir Etkide Bulunacak
21.01.2023 - 18:11
Uyku kalitemiz, günlük hayatımızı ve sağlığımızı önemli derecede etkileyen unsurlardan biridir. Ancak yatak odamızda bazı dikkat dağıtıcı ögeler uyku kalitemizi olumsuz yönden etkilemekle kalmıyor, sağlığımızı da tehlikeye atıyor... İşte yatak odanızda yapacağınız bu minik değişiklik, huzurlu ve sağlıklı bir uyku çekmenize yardımcı olacak...
İçeriğin Devamı Aşağıda
Uyku kalitemiz farkında olmasak da günlük hayatımızı, iş performansımızı, enerjimizi ve modumuzu büyük ölçüde etkileyen bir unsurdur...
Ancak ne yazık ki bazen umduğumuz gibi huzurlu ve derin bir şekilde uyuyamadığımız zamanlar oluyor.
Peki ya bu uykusuz gecelerin nedeni nedir? Tabii ki uykusuzluk için birçok neden var ancak bu nedenlerden birini kolayca durdurma şansımız var!
Uyku hijyeni terimini hiç duydunuz mu? Uyku hijyeni, iyi uyku alışkanlıkları için araştırma destekli bir dizi yönergedir ve yönerge içerisinde hepimizin yararlanabileceği küçük bir değişiklik var.
Uyku hijyeni yönergeleri ve uzmanlar, tüm elektronik cihazların yatak odasından çıkarılmasını tavsiye ediyor.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Mutlaka gözlerinizi yoran, uykunuzu olumsuz yönde etkileyen ve cihazlardan yayılan 'mavi ışık' terimini duymuşsunuzdur ancak uzmanlar cihazların odadan çıkarılmasının tek nedeninin mavi ışık olmadığını belirtti.
Uzmanlar, vücudumuzun yataklarımızı uyku ile ilişkilendirmeyi öğrenebilmesi için yatak üzerinde cihaz kullanmamamızı, yemek yemememizi, dizüstü bilgisayarlarda çalışmamamızı ve hatta kitap okumamamızı tavsiye ediyor.
Hepimiz yatmadan önce telefonlarımızın başında olmamamız gerektiğini biliyoruz, ancak araştırmalar insanların yüzde 80'den fazlasının telefonlarını uyumadan önceki bir saat içinde ve yüzde 89'unun uyandıktan sonraki bir saat içinde kullandığını gösteriyor.
Çözüm, yatmadan önce tüm cihazlarınızı farklı bir odada şarj etmek olacaktır.
Telefon şarj cihazınızı komodinin yanına taktıysanız, odanın dışına taşımayı deneyin. Beyninize ve vücudunuza sakinleşme zamanının geldiğine dair sinyal vermek için telefonunuzu gece için bir kenara koymayı gece ritüelinizin bir parçası haline getirin.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Geceleri cihazlarınızı bir kenara koymak, telefonunuzdan biraz uzaklaşmanıza ve daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır.
Siz bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz? Yorumlarda buluşalım...
Bu içerikler de ilginizi çekebilir:
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Yorum Yazın