Yatağı Bırakıp Soluğu Buzdolabının Başında Almak: Gece Yemek Yeme Sendromu

-
2 dakikada okuyabilirsiniz

Her gece bilinçli ya da bilinçsiz soluğu mutfakta alıyorsanız, uykunuz bölünüyor ya da hiç uyuyamıyorsanız bunun birkaç nedeni olabilir. Belirtileri dikkate alıp bazı önlemler alabilirsiniz ama yine de bir doktora gitmekte fayda var.

Gecenin bir vakti o tatlı uykudan uyanıp bir şeyler yemek isteyebilirsiniz ya da bir anda kendinizi buzdolabının önünde bulabilirsiniz.

Gecenin bir vakti uyanıp bir şeyler yeme isteği ki bu özellikle tatlı ihtiyacındansa sebep kan şekerinin düzensiz olarak dalgalanması olabilir.

Veya geceleri hep aynı saatte uyanıp kendinizi mutfak yollarına atıyorsanız bunun nedeni psikolojik olabilir. Bilinçsiz olarak hep aynı saatte uyanmak ve tok olmanıza rağmen bir şeyler atıştırmak bunun bazı belirtilerinden.

Bir diğer ihtimalse stresli ve zor günlerde düzenin bozulmasından geceleri acıkmak ve bu açlık yüzünden uyanmak.

Eğer geceleri yemek yemeden uyuyamıyorsanız ve sabah kalktığınızda iştahsız oluyorsanız bir uyku laboratuarından yardım alabilirsiniz.

Melatonin dengesinin bozulması durumunda uykusuz kalabilir ya da her gece aynı saatte uyanabilirsiniz. Uyku düzeniniz bozulunca, geceleri uyanık kaldığınız için doğal olarak acıkır, yemek yeme ihtiyacı duyarsınız.

Akşam yemeklerini ağır ve geç yemek sindirimi zorlaştırır. Yediklerinizi sindirmeden yattığınızda bir süre sonra ya uyanacaksınız ya da hiç uyuyamayacaksınız. Haliyle uyanık kaldığınız süre boyuncada acıkacaksınız.

Uykudan uyanıp yemek yeme alışkanlığınızı ya da ihtiyacınızı geçirmek için birkaç tane yapabileceğiniz şey var.

Baş ucunuza 1 bardak su koyup uyandığınızda bu suyu içebilirsiniz. Hem midenize bir şey gider hem de uykunuz açılmadan vücudunuzu kandırabilirsiniz.

Eğer su işe yaramazsa, illa ki bir şey yemeniz gerekirse terciğinizi karbonhidrat ya da tatlıdansa süt, peynir ve yoğurt gibi ürünlerden yana kallanabilirsiniz.

Ama bu yollar birer çözüm olmayabilir. Her şeyden önce bir doktora giderek kontrol altında bu sorununuzdan kurtulabilirsiniz.

ONEDİO YEMEK SUNAR!

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Yummy

FACEBOOK YORUMLARI

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın

Başlıklar

tatlı
Görüş Bildir