Yağ Yakmanıza Yardımcı Olacak Hem Lezzetli Hem de Faydalı 12 Süper Besin
Hayalinizdeki vücuda kavuşmak gerçekten zor mu? Aslında değil.
Sağlıklı beslenerek ve düzenli spor yaparak ideal kilolara kavuşmak mümkün!
Peki kilo vermenize destek olup, yağ yakmanıza yardımcı besinler neler?
Bu sorunun cevabı için sizi şöyle alalım.
1. İçerdiği lif oranı ile tüm tahılları sollayan: Kinoa!
Mutfaklara yeni yeni giren kinoa, içeriğinde magnezyum, kalsiyum ve potasyum bulundurur. Ayrıca tam bir lif deposudur. Bu yüzden uzun süre tok kalmanızı sağlayıp, yağ yakmanıza destek olacaktır.
2. Acı biber sevenlere müjde!
Acı biber yağ yakmanıza destek olup, metabolizmanızı hızlandırır. Fazla abartmamak şartı ile yemeklerinize bir miktar acı ekleyebilirsiniz.
3. Şekersiz kahveye evet!
Her ne kadar selülit oluşumuna destek olsa da, yağ yakımının da destekleyicisidir. Metabolizmayı hızlandıran kahveyi; kremasız, şekersiz hatta tatlandırıcı eklemeden tüketmelisiniz.
4. Ev yapımı fıstık ezmesinden korkmayın.
Fıstık ezmesi, güçlü antioksidan ve E vitamini içerir. Ayrıca yüksek miktarda lif ve protein içerdiğinden, yağ yakmanıza destektir. Şekersiz, ev yapımı fıstık ezmesini mutlaka deneyin.
5. Roka ve tereli salatalara mutfakta yer açın.
Roka ve tere yok denecek az kaloriye sahiptirler ve bol bol lif içerirler. Diyet listelerinin vazgeçilmezidir. Ayrıca yine üzerine limon ekleyerek tüketebilirsiniz.
6. 1 bardak az yağlı süt lütfen!
Vücuda alınan kalsiyum ile metabolizma hızında artış olmaktadır. Böylece yağların yakılmasına da destektir. Mümkünse az yağlı veya yağsız sütler tercih edebilirsiniz.
7. Yulaf ezmesi ile hem doyun hem yağ yakın.
Yulaf ezmesini süt ve meyveler ile buluşturarak, harika öğünler hazırlayabilirsiniz. Kan şekerinin dengelenmesini sağlayan yulaf, yağ yakımına yardımcı olacaktır.
8. Zeytinyağından kaçmayın.
Faydalı yağlar, her zaman depo yağların yakılmasına destektir. Özellikle zeytinyağı, doymamış yağ oranı yüksek bir yağdır. Bu yüzden yağ yakmaya ve ani açlık krizlerini önlemeye yardımcıdır.
9. Yoğurdu zerdeçal ile tüketmeye ne dersiniz?
Bel bölgesindeki yağlanmaya engel olan yoğurt, vücuttaki ödemlerin atılmasına destektir. 1 kase yoğurdun içerisine tarçın, zencefil veya zerdeçal ekleyerek yağ yakımını destekleyebilirsiniz.
10. Besin değeri yüksek, kalorisi az: Yaban mersini!
Yaban mersini, vücuttaki yağ hücrelerinin yok edilmesine yardımcıdır. Ayrıca içerdiği polifenoller ile yeni yağ hücrelerinin oluşmasını da engellemektedir. Metabolizmayı ve yağ yakımı hızını artırmak için yaban mersinine öğünlerde yer açın.
11. Metabolizma hızlandıran: Hindi!
Hindi gibi ızgarada pişirilen beyaz etler, yağ yakımına destektir. Ayrıca tok kalma sürenizi uzatır. Hindi etini sade bir şekilde tüketmeyi sevmiyorsanız salatalar ile tüketebilirsiniz.
12. Çam fıstıklarına bak sen!
Çam fıstığının içinde bulunan tekli doymamış yağ asidi olan pinoleik asit, tokluk hormonu ghrelin seviyesi artırmaktadır. Yağ yakımına destek sağlayarak, açlık hissini yatıştırmaktadır. Çok değil bir miktar çam fıstığı tüketebilirsiniz.
13. Bonus! Sporu alışkanlık haline getirin.
Yağ yakıcı besinler ve diyetler asla mucize değildir. Spora hayatınızda yer açın ve yağ yakıcı besinleri mutlaka spor ile destekleyin.
Yorum Yazın
Canan Hocama katıldığım noktalardan biri de az yağlı kavramının ortadan kalkması gerektiği. Diyet olmayan sütler, peynirler vücuda çok daha fazla yararlı. Y... Devamını Gör
ROKSİ Adrese teslim diyet yemekleri servisi diyet yemeği konusunda sizlere yardımcı olabilir. Ben kendim yemek seçecek durumda değilim https://www.roksi.com.... Devamını Gör