Vücudunuzdan Geçip Gittiğini Düşündüğünüz Posanın Sağlığınıza Katkı Sağlayacak Faydaları
Tükettiğimiz yiyeceklerin sindirilmemiş bölümünü posalar oluşturmaktadır.
Gün içerisinde başta sindirim sistemi olmak üzere, sayısız olumlu etkileri olan posalı yiyeceklerin çeşitli faydalarını sizler için derledik.
1. Güçlü tokluk hissi!
Posalı gıdalar su çekme özellikleri ile midede şişkinlik sağlarlar ve tokluk hissiyatını yaratır.
2. Kolon kanserine karşı etkili!
Yapılan araştırmalar, posalı yiyeceklerin kolon kanserini önlemeye yardımcı olduğunu ortaya koymuştur.
3. Diyabetin olumsuz etkilerini giderir.
Posa, kan şekerindeki dalgalanmaları engellediği için diyabetin risklerini azaltmaya destektir.
4. Tuvalette geçirilen uzun saatlere son! Posalı besinler ile kabızlık sorununu çözüyoruz.
Çözünemeyen posalar kabızlık sorununu gidermeye destektir. Daha sık ve düzenli tuvalete çıkmanıza destek olur.
5. Kötü kolesterole posa!
Düzenli posalı yiyecek tüketen kişilerde, kötü kolesterol seviyesinin düştüğü tespit edilmiştir.
6. Ağız sağlığına destek!
Posalı yiyecekler ağız temizliğinde önemli rol oynar. Özellikle diş taşlarının oluşumunda ve temizliğinde etkilidir.
7. Toksinlere veda!
Gün içerisinde tüketeceğiniz posalar vücutta oluşan zararlı maddelerin atılımına destektir.
Posa kaynağı olan besinlerden örnek vermemiz gerekirse;
1- Yoğun posa içeren yulaf kepeği!
Yaklaşık 100 gr yulaf kepeği posa ihtiyacınızı karşılamaya destektir.
2- Evden çıkarken çantana muz koymaya ne dersin?
Evden çıkmadan önce çantanıza atacağınız 1 adet muz, günlük posa ihtiyacınızın %12'sini karşılayacaktır.
3- Elmanın kabuklarını soymayın.
Kabuğunu soymadan tüketeceğiniz 1 adet elma posa ihtiyacınızın %17'sini karşılamaktadır.
4- Sağlıklı bir yaşam ve posa ihtiyacı için badem!
Bir avuç badem %14 posa ihtiyacını gidermeye destektir.
5- Enginarı sevmemiz için bir neden daha!
1 adet haşlanmış enginar %33 posa ihtiyacınızı karşılamaktadır.
6- Sabah kahvaltısında çavdar ekmeği!
Sabah kahvaltıda tüketeceğiniz 1 dilim çavdar ekmeği %7 posa ihtiyacına denk gelmektedir.
Yorum Yazın