Görüş Bildir
Haberler
Spor Yapanlarken Tatlıdan Uzak Kalamayanlara: Kuru Meyveli Granola Bar Nasıl Yapılır?

Spor Yapanlarken Tatlıdan Uzak Kalamayanlara: Kuru Meyveli Granola Bar Nasıl Yapılır?

Onedio Yemek
25.01.2018 - 16:51

Spora gidip tatlıdan uzak kalmak en büyük sıkıntı! Bu sefer diyetinizi bozmayacak az kalorili, bol enerjili bir bar ile karşınızdayız!

Protein Bar Porsiyon Başına Besin Değerleri 

Kalori: kcal 379,16  

Protein: 20,36 gr 

Karbonhidrat: 46,02 gr 

Yağ: 12,93 gr

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
  • 2 SB yulaf ezmesi  

  • 5  yumurta  

  • 3 muz  

  • 3 YK tuzsuz fıstık ezmesi  

  • ½ SB yağsız süt  

  • 1/2 SB kuru üzüm 

  • ¼ SB ceviz 

  • 2 YK bal 

Yulaf ezmesi un haline getirmek için mutfak robotunda çekin. Ayrı bir kasede muzları ezin, üzerine yumurtaları, sütü, balı ve fıstık ezmesini ilave edip iyice karıştırın. Kuru karışımı, ıslak karışımın içerisine dökün ve homojen bir hal alana kadar çırpın. Fırın kabına dökmeden önce cevizleri ve kuru üzümleri içerisine ilave edin. Yağlı kağıt serilmiş fırın kabına döküp önceden ısıtılmış 180 derece fırında 20-23 dakika pişirin.

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
15
4
4
1
1
0
0
Yorumlar Aşağıda
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın
poyraz alimoğlu

Spor yapanlarken mi? Yazdıklarınızı kontrol etmiyorsunuz anlaşılan. Ayrıca 379 kcal hiç de az değil. Ortalama 1.5 saat yürüyüş yapmak lazım yakabilmek için.... Devamını Gör