Son Günlerde Gündem Olan Muza Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?
Her gün birbirinden faklı diyet türleri duyuyoruz. Fakat hiçbirini bir doktora danışmadan yapmamalısınız.
Muza diyeti nedir?
Muza diyeti diyetisyen Murat Topoğlu'nun verdiği bir diyet listesi. Diyetin ismi kendi isminin ilk iki harfi ile programına sık sık konuk olduğu Zahide Yetiş'in isminin ilk iki harfini birleştirerek oluşturmuş. Peki bu diyetin içeriği ne?
Sabah
1 dilim kepekli tam tahıl ekmeği
2 dilim yarım yağlı beyaz peynir veya 1 adet yumurta
2 tatlı kaşığı bal veya pekmez
1 adet domates ve salatalık
3-4 adet yeşil zeytin
Burada dikkat etmeniz gereken en önemli nokta tüm bunları yavaş yavaş yemeniz. Ekmeğinizi en az 41 lokmada yemeniz gerekiyor. Ekmeğin boyutunun kendi elinizin boyu kadar olması gerekiyor. Topoğlu ayrıca, beyaz ekmek yiyenlerin kilo veremeyeceği inancının yanlış olduğunu savunuyor.
Öğlen
Burada iki seçeceğiniz var;
- Salata ile yoğurt veya salata ile çorba
Akşam
Akşam için ise 4 seçenek var;
1. Seçenek
150 gram tavuk, balık veya kırmızı et
Salata
1 kase yoğurt
2. Seçenek
1 tabak haşlama veya ızgara sebze
salata
1 kase yoğurt
3. Seçenek
2 adet yumurta ile yapılan menemen
salata
1 kase yoğurt
4. Seçenek
1 kase kuru fasulye, barbunya ya da nohut
salata
1 kase yoğurt
Burada da dikkat etmeniz gereken noktalardan biri tavuğun derisini yememek. Balığı da buğulama, fırında ya da ızgara yemelisiniz. Patates dışında tüm sebzeler ise serbest. Çok fazla kilonuz var ise ve dayanamıyorsanız akşam da bir dilim ekmek yiyebilirsiniz.
Günde 2 meyve yiyebilirsiniz.
Üzüm hariç tüm meyveleri yiyebilirsiniz. Çilek ve kiraz gibi meyveleri 1 avuç tüketmelisiniz. Tüm bunların yanında 15 bardak su ve haftada üç kez 45-60 dakika spor da şart.
Dr. Murat Topoğlu bir diyetin en önemli yanının sürdürülebilir olmasını olduğunu vurguluyor.
Peki siz bu diyeti nasıl buldunuz? Sizce sağlıklı ya da sürdürülebilir bir diyet mi?
Yorum Yazın
Gidin diyetisyene, size tahlil yapsın, tahlil sonuçlarınıza göre size en uygun diyeti yazsın, mis gibi de sağlığınıza kavuşun. Tv'den, netten ordan burdan di... Devamını Gör
ne muza diyeti ya normal diyet listesini vermiş adını da muza koymuş he anam he
15 bardak su mu !!!
3 litre evet. normalde tüketmen gereken miktar bu.