Son Günlerde Gündem Olan Muza Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

63PAYLAŞIM

Her gün birbirinden faklı diyet türleri duyuyoruz. Fakat hiçbirini bir doktora danışmadan yapmamalısınız.

Muza diyeti nedir?

Muza diyeti diyetisyen Murat Topoğlu'nun verdiği bir diyet listesi. Diyetin ismi kendi isminin ilk iki harfi ile programına sık sık konuk olduğu Zahide Yetiş'in isminin ilk iki harfini birleştirerek oluşturmuş. Peki bu diyetin içeriği ne?

Sabah

  • 1 dilim kepekli tam tahıl ekmeği

  • 2 dilim yarım yağlı beyaz peynir veya 1 adet yumurta

  • 2 tatlı kaşığı bal veya pekmez

  • 1 adet domates ve salatalık

  • 3-4 adet yeşil zeytin

Burada dikkat etmeniz gereken en önemli nokta tüm bunları yavaş yavaş yemeniz. Ekmeğinizi en az 41 lokmada yemeniz gerekiyor. Ekmeğin boyutunun kendi elinizin boyu kadar olması gerekiyor. Topoğlu ayrıca, beyaz ekmek yiyenlerin kilo veremeyeceği inancının yanlış olduğunu savunuyor.

Öğlen

Burada iki seçeceğiniz var; 

  • Salata ile yoğurt veya salata ile çorba

Akşam

Akşam için ise 4 seçenek var;

1. Seçenek

2. Seçenek

  • 1 tabak haşlama veya ızgara sebze

  • salata

  • 1 kase yoğurt

3. Seçenek

  • 2 adet yumurta ile yapılan menemen

  • salata

  • 1 kase yoğurt

4. Seçenek

  • 1 kase kuru fasulye, barbunya ya da nohut

  • salata

  • 1 kase yoğurt

Burada da dikkat etmeniz gereken noktalardan biri tavuğun derisini yememek. Balığı da buğulama, fırında ya da ızgara yemelisiniz. Patates dışında tüm sebzeler ise serbest. Çok fazla kilonuz var ise ve dayanamıyorsanız akşam da bir dilim ekmek yiyebilirsiniz.

Günde 2 meyve yiyebilirsiniz.

Üzüm hariç tüm meyveleri yiyebilirsiniz. Çilek ve kiraz gibi meyveleri 1 avuç tüketmelisiniz. Tüm bunların yanında 15 bardak su ve haftada üç kez 45-60 dakika spor da şart.

Dr. Murat Topoğlu bir diyetin en önemli yanının sürdürülebilir olmasını olduğunu vurguluyor.

Peki siz bu diyeti nasıl buldunuz? Sizce sağlıklı ya da sürdürülebilir bir diyet mi?

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Kızgın!

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
sutsn

diyet listesi

Gizli Kullanıcı

Bizim aylarca"Sağlıklı Beslenme Programı" diye anlattığımızi kendilerince yorumlayıp kendi isimlerini verip bir de"sürdürülebilir Diyet" diye prim kasıyorlar. Neyse sakinim Bu arada onedio , doktora değil Beslenme Uzmanına danışmanları gerekiyor.

missbibliophile

1000-1200 kalori civarı. 130 cm ve yatalak değilse tâbi zayıflar insan.

kelebek_

ne muza diyeti ya normal diyet listesini vermiş adını da muza koymuş he anam he

tuba-yildirim6

15 bardak su mu !!!

barneypalney

3 litre evet. normalde tüketmen gereken miktar bu.

Görüş Bildir