Sahip Oldukları Protein Miktarıyla Gönlümüze Taht Kuran 23 Besin
Yüksek protein miktarına sahip yiyecekler, protein ihtiyacınızı karşılamak için illa ete gerek olmadığının kanıtı.
1. Nohut
1 su bardağı nohuttaki protein miktarı: 16 gram
2. Kinoa
1 su bardağı pişmiş kinoadaki protein miktarı: 8.14 gram
3. Brokoli
1 su bardağı çiğ brokolideki protein miktarı: 2.57
4. Chia
1 su bardağı chia tohumu protein miktarı: 38 gram
5. Ispanak
Bir su bardağı çiğ ıspanaktaki protein değeri: 1 gram
6. Pirinç
1 su bardağı pişmiş pirinçteki protein miktarı: 4 gram
7. Avokado
1 su bardağı avokadodaki protein miktarı: 4.6 gram
8. Karnabahar
1 su bardağı karnabahardaki protein miktarı: 2 gram
9. Kaju
1 su bardağı kajudaki protein miktarı 22 gram
10. Börülce
1 su bardağı börülcedeki protein miktarı: 12 gram
11. Fasulye
1 su bardağı pişmiş fasulyedeki protein miktarı: 15 gram
12. Salatalık
1 su bardağı salatalıktaki protein miktarı: 1 gram
13. Badem
Bir su bardağı bademdeki protein miktarı: 30 gram
14. Roka
1 su bardağı rokadaki protein miktarı: 1 gram
15. Mercimek
1 su bardağı pişmiş mercimekteki protein miktarı: 17 gram
16. Bakla
1 su bardağı bakladaki protein miktarı: 13 gram
17. Kabak çekirdeği
1 su bardağı kabak çekirdeğindeki protein miktarı: 36 gram
18. Susam
1 su bardağı susamdaki protein miktarı: 25 gram
19. Ayçekirdeği
1 su bardağı çekirdekteki protein miktarı: 30 gram
20. Bezelye
1 su bardağı bezelyedeki protein miktarı: 16 gram
21. Taze fasulye
1 su bardağı taze fasülyedeki protein miktarı: 2 gram
22. Kuşkonmaz
1 su bardağı pişmiş kuşkonmazdaki protein miktarı: 4 gram
23. Badem sütü
1 su bardağı badem sütündeki protein miktarı: 5 gram
Yorum Yazın