Sağlıklı Kilo Vermekle İlgili Doğru Kabul Edilen Ancak Yanlış Olan 5 Yöntem
Kilo vermek için birçok farklı yöntem denemişizdir. Ancak uyguladığımız yöntemlerin güvenilir ve doğru olup olmadığını bilmiyoruz. Kilo verdirdiğine inandığımız ama gerçeklerden uzak bilgileri sizler için derledik. Buyurun...👇
1. Yağsız, şekersiz, karbonhidratsız yazan etiketli gıdaları tüketmek...
Bu yiyeceklerin içindekiler kısmına baktığınızda yapay tatlandırıcılar ve işlenmiş gıdalar olduğunu göreceksiniz. Ayrıca, boş kalorilerle dolu bu yiyecekleri yediğinizde, sağlıklı yağ yakan besinleri de kaçırmış olursunuz.
2. Egzersiz yapıyorsanız istediğinizi yeseniz de kilo verebilirsiniz.
Vücudunuzun egzersiz dahil günlük aktivitelerinizi düzgün bir şekilde yerine getirebilmesi için enerjiye ihtiyacı vardır. Bu nedenle, vücudunuz enerjiyi dönüştürmek için temel besinleri almıyorsa, büyük olasılıkla güçsüz düşecektir. Yemek planınızı yaparken kaliteli beslenmeyi öncelik haline getirebilirsiniz.
3. Her iki saatte bir küçük porsiyon yiyerek kilo verebilirsiniz.
Bazı diyetisyenler, hızlandırılmış bir metabolizma için iki saatte bir yemek yemenizi önerir. Diğerleri ise sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve bu kiloyu korumak için günde üç öğün yiyebileceğinizi söylüyor. Ancak öğünler arasında yeterince beklemezseniz, damar sisteminize zarar verebilecek ve kilo almanıza neden olabilecek sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Bir araştırmada günde üç defadan fazla yemek yiyenlerin, daha az yemek yiyenlere göre daha kilolu olduğu ortaya çıktı.
4. Su içmek kilo vermenize yardımcı olur.
Fazla su içmenin kilo vermeye bir etkisi yoktur hatta bu fazla yemenize de yol açabilir. Yemekten önce su içmek yerine, sizi tok tutmaya yardımcı olacak bir kombinasyon olan lif ve su içeriği yüksek yiyecekleri daha fazla tüketebilirsiniz.
5. Fazla yağlarınızdan kurtulmak için aç kalabilirsiniz.
Beslenme uzmanları, 450-800 kalorili veya daha az kalorili beslenmeyi tavsiye ediyor. Ancak bu, uzun vadede sağlıklı veya sürdürülebilir bir beslenme şekli değildir. Aç kaldığınızda vücudunuzun metabolik hızı azalır ve böylece daha az kalori yakarsınız. Vücudunuz az kalori yakıyorsa, kilo vermeniz zor olacaktır.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Bu içerikler de ilginizi çekebilir;
Kahve Severlerin Dikkatine: Günde Kaç Bardak Kahve İçilmeli?
Yorum Yazın