Sağlıklı içeceğinizi kendiniz yapın

Bol sıvıya ihtiyaç duyduğumuz sıcak yaz günlerinde, sağlıklı ve formunuzu

korumanıza yardımcı kolayca hazırlayabileceğiniz içecekleri tüketin!

İçeriğinde ne kullanıldığını bilmediğiniz içeceklere ne kadar dikkat

ediyorsunuz? Hazır meyve suları, gazlı içecekler ve meşrubatlar yerine ev

yapımı içecekleri tercih ederseniz sağlığınızı tehlikeye atmamış olursunuz.

Evde doğal şeker kullanarak hazırlayabileceğiniz serinletici içecekler

formunuzu korumaya da yardımcı olacaktır. Yapılan araştırmalara göre

tatlandırmak amacıyla hazır içeceklerde kullanılan mısır şurubu( Glikoz- Fruktoz

şurubu) bel bölgesi yağlanmasına ve birçok sağlık sorununa neden olmaktadır. Dikkat edilmesi gereken doğal şeker değil,

tatlandırmak ve raf ömrünü uzatmak için ilave edilen mısır şurubudur.

İşte, yaz aylarında kolayca

yapabileceğiniz, bunaltıcı havalarda imdadınıza yetişecek sağlıklı içecekler!

Yarım demlik siyah çay

1 tane limonun suyu    

10 kalıp buz     

Su 

Bir miktar toz şeker

Arzu ederseniz meyve parçaları

Hazırlanışı:

İlk önce çayı demleyin.

Sonra demlediğiniz çayı bir sürahiye alın ve içine kalıp buzları atın. Buzlar

eriyince limon suyunu ilave edin, içine tatlandırıcı olarak şekeri ekleyin.

Karışıma yeteri kadar su ilave ettikten sonra buzdolabına alın. Servis

edeceğiniz zaman bardaklara aldıktan sonra buz ekleyerek sunabilirsiniz.

7 limon 

2 su bardağı toz şeker

2 su bardağı  su      

Nane yaprağı    

Buz

Hazırlanışı:

Limon kabuklarını geniş bir kaba rendeleyin. 5 adet limonun

kabuklarını soyduktan sonra küp şeklinde doğrayın ve rendelediğiniz limon kabuklarına

ilave edin. Toz şekeri ekleyin. Elinizle limonları ovun ve iyice sularının

çıkmasını sağlayın. Kalan iki limonun suyunu sıkın ve bu karışıma ilave edin.

Limon parçalarını ve kabuklarını ayırmak için karışımı tel süzgeçten geçirin.

Limon suyunun içine soğuk su ekleyin. Nane yaprağı ve limon dilimiyle servis

edebilirsiniz.

1 tatlı kaşığı nescafe

1 tatlı kaşığı toz şeker 

8 adet iri buz

2 su bardağı soğuk süt

Hazırlanışı:

Toz şekeri, sütü, nescafeyi robota koyalım ve 3 – 4 dakika bol köpüklü olana kadar karıştıralım. Sonra yavaşça köpüğünü söndürmeden bardaklara boşaltalım. Buzlu kahvemizi servis etmeden önce dilerseniz üzerine nescafe ve çikolata rendesi serpebilirsiniz.

9 adet şekerpare kayısı

8 adet kuru erik

1 çay bardağı kuru üzüm 

8 adet kuru incir  

1 su bardağı toz şeker   

2-3 adet karanfil

Hazırlanışı:      

Kuru meyveleri yıkayıp tencereye alın. Suyunu koyarak orta

ateşte pişirmeye bırakın. Su kaynayınca toz şekeri ve karanfilleri koyun.

İncirler yumuşayınca ateşten alın. Soğutarak servis yapın.

2 tane limon suyu

2 yemek kaşığı toz şeker         

1 limon kabuğu rendesi

2 su bardağı karpuz suyu

Hazırlanışı:

Büyük bir dilim karpuzun çekirdeğini çıkarıp mutfak robotunda parçalayın.

2 su bardağı karpuz suyu elde edin. Suyunu süzün ve sürahiye alın. Bir tane

limonun kabuğunu rendeleyin. Üzerine 2 yemek kaşığı şeker iki limonun suyunu

sıkarak elinizle ovun, biraz beklesin. Süzerek sürahiye alın, üzerine soğuk su

ve buz ilave edin.