Sadece Su İçmek Yetmiyor! Vücudunuzun Su İhtiyacına Koşacak Sağlık Fışkırtan 13 Yiyecek
Sebzeler ve meyveler, yüksek su içeriği olan gıdalar olduğunu hepimiz duymuşuzdur, bu nedenle bir çoğu kilo kontrolü konusunda yardımcı olabilirler.
Her saniye dışarılarda, ofiste, orda burda şu içemediğinizi biliyoruz, aslında zaten vücut için sadece su içmek de yeterli olmuyor. İçinde su bulunan yiyeceklerde tüketmek gerek.
Elinizde gezdirdiğiniz 1,5 litrelik su şişesini bir kenara koyun, hem midenizi doyurup hem de su ihtiyacınızı karşılayacak sebze ve meyvelere bir göz atalım!
1. Salatalık... Zaten bunu bilmeyeni dövüyorlar...
Bildiğiniz üzere salatalığın %90'ından fazlası su.
Bu neden lıkır lıkır içemeseniz de kütür kütür yiyerek vücudumuzun hücresel olarak su ihityacını hayli hayli karşılayacaktır.
2. Limon.... Hemen ağzınız sulandı, suratınız ekşidi mi?
Aslında seven insan, üzerini tuzlayıp yemekten çekinmiyor.
Limon hem en az %90 sudan oluşuyor hem de vücudunuzun asit değerlerini dengeliyor.
3. Salata... Özellikle yaz günlerinde olmasa ne yapardık?
Özellikle göbek salatada %95'e yakın bir su oranı var.
Hal böyle olunca yukarda söylediğimiz salatalık ve limonla beraber su içinde yüzeceğiniz bir tabak hazırlayabilirsiniz.
4. Kabak... Zaten tüm rejimler kabakla başlar.
Yine %90' yakın sudan oluşan kabak, neden diyet listelerinin vazgeçilmezi dersiniz?
Çok haşlayıp vitaminlerini kaybetmek yerine, çiğ olarak rendeleyip yoğurt ile tüketin deriz.
5. Yoğurt.... demişken.
Evet, yoğurt da markadan markaya değişse de içerisinde %80 oranlık su bulunduruyor.
Ayran, cacık gibi öğünler özellikle yaz dehidrasyonuna karşı sizin için faydalı olabilir.
6. Domates... Ve bitmek bilmeyen faydaları.
Yine yemeklerde hayli hayli kullandığımız bir ürün olan domates, kendi içinde çeşitlerine göre %95'e varan su oranıyla ön plana çıkıyor.
Aynı zamanda kan yapımına da yardımcı olan domatesi tüketmekten çekinmeyin.
7. Patlıcan.... Hiç aklınıza gelmezdi değil mi?
Gelmezdi tabii çünkü hep kızarta kızarta yediniz bu patlıcanları.
Ancak daha hafif şekilde tüketirseniz patlıcan da içinde su bulunduran sebzelerden bir tanesidir.
8. Ispanak... Bol su bol sağlık...
İçinde %90 su bulunduran ıspanak, aslında en sağlıklı şekilde çiğ tüketilince yararlarını gösteriyor. Ancak siz yine de çok pişirmeden de ıspanağın su değerlerinden yararlanabilirsiniz.
9. Dolmalık biber.... Bundan sonra daha fazla tüketebilirsiniz.
Tabii yine kızartma olarak değil de çiğ ya da az pişmiş bir şekilde!
Biber sadece su değil aynı zamanda C vitamini konusunda da çok faydalı.
10. Karpuz... Beklediğiniz buydu biliyoruz!
Karpuz.. Kendisi rejimlerin, yazların, suların vazgeçilmez yıldızı.
Tamam biraz şekerli ancak su oranı yine %90. Tüketirken hiç çekinmeyin, o kadarcık da şeker olsun ne olacak.
11. Kavun... Karpuzun yanına koyabilirsiniz.
Yine %90 oranında su barındıran meyvelerden biri kavun, karpuzdan daha yüksek şeker oranına sahip olsa da sağlıksız yemeklere göre çok daha güvenilebilir bir besin.
12. Çilek... Kendisi minik, görevleri büyük.
Hem su oranı yüksek, hem dişleri beyazlatıyor hem kolestrolü düzenliyor hem de antioksidanlara sahip.
İçinize sinebilir, su oranı %90-95 arası bir meyve kendisi.
13. Erik... En çok bunu özlediğinizi biliyoruz!
Eriğin bizim hayatımızdaki yeri şüphesiz vazgeçilemez.
Diğer meyve ve sebzelerin aksine kendisinde %85 oranında su olsa da o bizim canımız ciğerimiz, bu nedenle hiç çekinmeden tüketebilirsiniz.
Yorum Yazın
yav neden marula salata diyonuz
https://youtu.be/-DU3SbCKemA
marul/kıvırcığa salata demek?