Saçlarımızın Daha Sağlıklı Uzaması İçin Soframızda Mutlaka Bulundurmamız Gereken 13 Besin
Saçlarımız bizim her zaman en önemli aksesuarımız. Onun güzel görünmesi için bir sürü ürün kullanıyoruz hatta bazen çok fazla para harcıyoruz. Ama dışarıdan takviyelerden içten bazı maddeler alıp onların daha sağlıklı olmasını sağlayabiliriz. İşte mutlaka soframızda bulunması gereken 13 besin.
1. Omega 3 bakımından oldukça zengin olan balığı yiyerek saç köklerini güçlendirip dökülmeyi azaltabilirsiniz. Aynı zamanda içerdiği B12 ve demir, saçın daha hızlı uzamasına yardımcı olacak.
2. E vitamini içerdiği için saçların hızlı uzamasına yardımcı olan ceviz aynı zamanda omega 3 de içerdiği için saç tellerimizi güçlendiriyor.
3. Bir diğer mucize vitamin olan C vitamini, saçın en küçük yapı taşı olan kolajenin üretimine yardımcı oluyor.
Yemeklerde ve salatalarda zaten çok fazla kullandığımız domatesi hem yiyerek hem de hazırladığınız saç maskeleriyle kullanabiliriz.
4. Pancar, demir bakımından çok zengin. Bu yüzden saç dökülmesini engellediği gibi saçların daha güçlü olmasını da sağlıyor.
5. Demir, folik asit, beta karoten, A ve C vitaminine sahip olan ıspanak, kafa derinizdeki yağ dolaşımını sağlayarak daha sağlıklı saçlara sahip olmanıza yardımcı olur.
Aynı zamanda kepek ve mantar gibi saç hastalıklarına karşı da etkili bir rol oynar. Mutlaka masamızda bulundurmalıyız.
6. Diğer balıklar gibi Omega 3 içeren somon balığı, protein ve D vitamini de içeriyor. Vücudumuz yağ asitlerini kendi üretemiyor. Onları omega 3 ile beraber alabiliriz.
Bu yağ asitleri saç derimizi besleyerek nemlenmesine yardımcı olacak.
7. Yumurta saçın uzaması ve güçlü olması için en çok gereken 2 maddeyi hatırı sayılır bir biçimde içeriyor: Protein ve Biotin. Biotin saçın dökülmesini engelleyen en önemli maddelerden biri.
Bunun yanında hücre bölünmesinden sorumlu olan Lösin maddesini içeren yumurta saha sağlıklı ve uzun saçlara sahip olmamızı sağlayacak.
8. Mercimek içerdiği yüksek orandaki demir sayesinde çok önemli bir konumda. Aynı zamanda çinko ve kolin içeren mercimek, kafa derisindeki kan dolaşımını da düzene sokuyor.
1 tabak mercimek çorbasıyla günlük demir ihtiyacınızın yarısını karşılayabilirsiniz.
9. Her gün almamız gereken E vitaminini 30 gr badem tüketerek karşılayabiliriz. Ayrıca çoğu saç maskesinde bulunan bu vitamin saç derisini güçlendirerek saçların daha hızlı uzamasını sağlıyor.
10. Bir çinko madeni olan istiridye saçların daha hızlı uzayıp parlamasını sağlıyor.
11. Saçların uzamasında büyük rol oynayan B1, B2, B3, B4 ve saç derisinin daha sağlıklı olmasını sağlayan B5, B6 vitaminlerini içeren kabak çekirdeği saçlarımız için çok faydalı.
Öyle ki yoğun dökülmeleriniz varsa veya bir hastalıktan dolayı saçlarınız dökülüyorsa kabak çekirdeği yağıyla bu dökülmeleri azaltabilirsiniz.
12. Antioksidan etkisi bulunan C vitamini, saç köklerine zarar veren toksinlerin vücuttan daha hızlı atılmasına yardımcı oluyor. C vitamini almak için greyfurt, portakal, limon çok güzel seçenekler.
Aynı zamanda hatırlatalım çilek ve kivi de yoğun bir biçimde C vitamini içerir.
13. Her zamanki gibi su, saç sağlığı için de çok önemli. %70'i sudan oluşan bir varlığın sudan ayrı kalmaması gerekiyor. Hücre yenilenmesini sağlayan suyu günde en az 2 litre içmeliyiz.
Yorum Yazın
Ben bunların hepsini zaten alıyorum, spor yaptığım için fazlasıyla yumurta, ton balığı, badem, ceviz, mercimek, yeşil sebzeler vs hepsni düzenli tüketiyorum ... Devamını Gör