Sabahları Uyanmakta Zorluk Çekenler İçin Erken Kalkabilmenin 10 Pratik Yolu
Erken kalkmak, çoğumuza zor gelse de aslında çok önemli bir eylemdir ve yapılması gerekmektedir. 'Vakit nakittir' diye boşuna dememişler. 'Nasıl erken kalkarım?' sorusunu soranlar için; işte size erken kalkabilmenin 10 pratik yolu...
1. "Yapamam" demeyin.
Yapamayacağınız bir eyleme girmek sizde hayal kırıklığı yaratacaktır ve daha çok moralinizi bozacaktır. O yüzden erken kalkmak için biraz istikrar ve inanç gereklidir. Sonuçta bir işe inanmadıkça o iş asla ilerlemez.
2. Erken yatın
Belki de sürekli duyduğunuz tavsiyelerden birisidir bu, ama yanlış değildir. Erken yatarak daha çok uyumuş ve güne enerjik bir başlangıç yapmış olursunuz.
Eğer ben erken yatamıyorum diyorsanız, bunu yavaş yavaş kısarak yapın. Mesela gece 2'de yatıp 12'de kalkıyorsanız, 1:30'da yatıp 11:30'da kalkmayı deneyin. Böyle böyle vücudunuz o düzeni kavrayacaktır ve uyum sağlayacaktır.
3. Alarmı uzaklaştırın.
Bana göre belki de yapılan en büyük hatalardan bir tanesi sabah alarmı baş ucunuza koymaktır. Benim de sürekli yaptığım bir hatadır bu. Gerekirse alarmı odadan çıkartın. Alarmı kapatmak için uyanmanız ve yataktan çıkmanız gerekecektir. Alarma giderken odanızdan çıktığınızda kapıyı kapatın ve bir daha odaya dönmeyin.
4. Kendinizi ödüllendirin
Ödülsüz olmaz. Mesela kendinize 'sabahları kalkarsam bir çikolata kazanmış olurum' gibi ödüller belirleyin. Bir süre sonra ödüle ihtiyacınız olmayacaktır çünkü o saatte artık kendi kendinize kalkabileceksinizdir.
5. Kendinizi motive edin
'Erken Kalkmak' ile ilgili ünlü kişilerin sözlerini okuyarak ilham alın ve kendinizi motive edin. Günün en önemli zamanının sabah olduğunu da aklınızdan çıkarmayın.
6. Alarmın müziği güzel olsun
Pek işe yaradığı söylenmese de bazı insanlar üzerinde etkili olduğu bilinmektedir. Alarm müziğinizi ayarlama imkanınız varsa en sevdiğiniz veya dinlerken ilham aldığınız müziği alarm müziğiniz yapabilirsiniz. Bu sayede sabah kalkarken beyniniz o müzikten hoşlandığı için size daha iyi bir gün sunacaktır.
7. Asla bırakmayın
Erken kalkma işini asla bırakmayın çünkü beynimiz her zaman kolaya yatkındır. Bu değerli eylemi bir bırakırsanız bir daha geri dönemeyebilirsiniz. Hafta sonları bile bu düzeninizi bozmayın.
8. Rutinleriniz ile birleştirin
Her sabah kalktığınızda ne yaparsınız? Eğer bir projeniz varsa, mesela bir sandalye tasarlıyorsanız, her sabah kalkınca çiziminize devam edin. Ardından bırakıp sonraki sabah yine devam edin.
Erken kalkmak ile bu hedeflerinizi birleştirdiğinizde beyniniz sabah kalkmak için kendini daha da sorumlu hisseder ve daha rahat uyanmanızı sağlar.
9. Güneşi selamlayın.
Erken uyanmanın önemli bir avantajı da güneşin doğuşunu izleme şansını bulmanızdır. Belki şu anki hayatımızda pek mümkün değil ama birkaç sabahlığına da olsa erken kalktığınızda güneş manzaralı bir yere seyahat edin ve aynı fotoğrafta olduğu gibi güneşe merhaba deyin. Bu sizin motivasyonunuzu günden güne arttıracaktır.
10. Erken kalkabiliyorsunuz!
'Artık her şey sizin elinizde, gününüzü dopdolu geçirin. Unutmayın bu size hiçbir şey kaybettirmez. Bırakın sabahlara kadar sosyal medyayı. Hayatın tadını çıkarın. Herkesten önce uyanıyorsunuz, her şeyinizden, özellikle zamanınızdan tasarruf ediyorsunuz ' şeklinde düşünün. Unutmayın hiçbir şey inandığınızda zor değildir.
Yorum Yazın