Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

Sabahları Uyanmakta Zorluk Çekenler İçin Erken Kalkabilmenin 10 Pratik Yolu

-

Erken kalkmak, çoğumuza zor gelse de aslında çok önemli bir eylemdir ve yapılması gerekmektedir. "Vakit nakittir" diye boşuna dememişler. 'Nasıl erken kalkarım?' sorusunu soranlar için; işte size erken kalkabilmenin 10 pratik yolu...

1. "Yapamam" demeyin.

Yapamayacağınız bir eyleme girmek sizde hayal kırıklığı yaratacaktır ve daha çok moralinizi bozacaktır. O yüzden erken kalkmak için biraz istikrar ve inanç gereklidir. Sonuçta bir işe inanmadıkça o iş asla ilerlemez.

2. Erken yatın

Belki de sürekli duyduğunuz tavsiyelerden birisidir bu, ama yanlış değildir. Erken yatarak daha çok uyumuş ve güne enerjik bir başlangıç yapmış olursunuz. 

Eğer ben erken yatamıyorum diyorsanız, bunu yavaş yavaş kısarak yapın. Mesela gece 2'de yatıp 12'de kalkıyorsanız, 1:30'da yatıp 11:30'da kalkmayı deneyin. Böyle böyle vücudunuz o düzeni kavrayacaktır ve uyum sağlayacaktır.

3. Alarmı uzaklaştırın.

Bana göre belki de yapılan en büyük hatalardan bir tanesi sabah alarmı baş ucunuza koymaktır. Benim de sürekli yaptığım bir hatadır bu. Gerekirse alarmı odadan çıkartın. Alarmı kapatmak için uyanmanız ve yataktan çıkmanız gerekecektir. Alarma giderken odanızdan çıktığınızda kapıyı kapatın ve bir daha odaya dönmeyin.

4. Kendinizi ödüllendirin

Ödülsüz olmaz. Mesela kendinize "sabahları kalkarsam bir çikolata kazanmış olurum" gibi ödüller belirleyin. Bir süre sonra ödüle ihtiyacınız olmayacaktır çünkü o saatte artık kendi kendinize kalkabileceksinizdir.

5. Kendinizi motive edin

"Erken Kalkmak" ile ilgili ünlü kişilerin sözlerini okuyarak ilham alın ve kendinizi motive edin. Günün en önemli zamanının sabah olduğunu da aklınızdan çıkarmayın.

6. Alarmın müziği güzel olsun

Pek işe yaradığı söylenmese de bazı insanlar üzerinde etkili olduğu bilinmektedir. Alarm müziğinizi ayarlama imkanınız varsa en sevdiğiniz veya dinlerken ilham aldığınız müziği alarm müziğiniz yapabilirsiniz. Bu sayede sabah kalkarken beyniniz o müzikten hoşlandığı için size daha iyi bir gün sunacaktır.

7. Asla bırakmayın

Erken kalkma işini asla bırakmayın çünkü beynimiz her zaman kolaya yatkındır. Bu değerli eylemi bir bırakırsanız bir daha geri dönemeyebilirsiniz. Hafta sonları bile bu düzeninizi bozmayın.

8. Rutinleriniz ile birleştirin

Her sabah kalktığınızda ne yaparsınız? Eğer bir projeniz varsa, mesela bir sandalye tasarlıyorsanız, her sabah kalkınca çiziminize devam edin. Ardından bırakıp sonraki sabah yine devam edin. 

Erken kalkmak ile bu hedeflerinizi birleştirdiğinizde beyniniz sabah kalkmak için kendini daha da sorumlu hisseder ve daha rahat uyanmanızı sağlar.

9. Güneşi selamlayın.

Erken uyanmanın önemli bir avantajı da güneşin doğuşunu izleme şansını bulmanızdır. Belki şu anki hayatımızda pek mümkün değil ama birkaç sabahlığına da olsa erken kalktığınızda güneş manzaralı bir yere seyahat edin ve aynı fotoğrafta olduğu gibi güneşe merhaba deyin. Bu sizin motivasyonunuzu günden güne arttıracaktır.

10. Erken kalkabiliyorsunuz!

"Artık her şey sizin elinizde, gününüzü dopdolu geçirin. Unutmayın bu size hiçbir şey kaybettirmez. Bırakın sabahlara kadar sosyal medyayı. Hayatın tadını çıkarın. Herkesten önce uyanıyorsunuz, her şeyinizden, özellikle zamanınızdan tasarruf ediyorsunuz " şeklinde düşünün. Unutmayın hiçbir şey inandığınızda zor değildir.

Onedio Yaşam'ı Facebook'tan takip etmeyi unutmayın!

Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Kızgın!

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
katilicee

Gerçekten çok özendiğim bir olay. :)

mert-ozdinc

Aslında kolay bir eylem , sadece birazcık istek ve inanç lazım.

katilicee

Uyumayı seviyorsak?

mert-ozdinc

Uyumayı sevmeniz , geç uyanmanız anlamına gelmez.Erken uyuyun erken kalkın.

alican-turkkollu

Bende gerçekten tavsiye verecek zannettim. İnanırsak olur blağ blağ blağ.

mert-ozdinc

Tavsiye vermedik mi ? Erken yatın dedik , kendinizi ödüllendirin dedik , alarmı uzak tutun dedik.Bilip bilmeden yorum olsun diye yorum atmayın.

alican-turkkollu

Onlar tavsiye değil örneğin kendini neyle ödüllendireceksin zaten en büyük ödül uyku.

mert-ozdinc

Herneyse kendinize iyi bakın.

azraafk

Alarmı hiç bıkmayacağım, en sevdiğim şarkı yapsam bile istisnasız o şarkıdan ilk saniyede nefret edebilirim. Net. O yüzden Ajdar yapmayı planlıyorum hgvbjbhg.

mert-ozdinc

6'ıncı tavsiye kişiden kişiye değişiklik gösterebilir.

babahakki

Yapamam.

mert-ozdinc

İnanırsan , yaparsın.

simge217

arkadaşlar alarmı sevmediğiniz bir şarkı yapınç o zaman hemen kalkıp onu kapatmak istersiniz.

mert-ozdinc

Güzel tavsiye.

Başlıklar

ÇikolataFacebookerken kalkmaerken kalkmaknasıl erken kalkarımonedio
Görüş Bildir