Koronavirüse Karşı Günlük Tüketilen Besinlerden İçerdikleri Vitamini Almanın En Etkili Yollarını Anlatıyoruz!
Koronavirüse Karşı Günlük Tüketilen Besinlerden İçerdikleri Vitamini Almanın En Etkili Yollarını Anlatıyoruz!
Besinlerin içerdiği vitamini en etkili şekilde tüketmek isteyenlere...
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Koronavirüs nedeniyle evde kaldığımız şu günlerde vitamin almaya her zamankinden daha fazla gayret ediyoruz. Peki yediğimiz besinlerden en verimli şekilde vitamin alabiliyor muyuz?
Yediğimiz besinleri doğru şekilde tükettiğimizde vitaminlerinden yararlanmamamız için hiçbir sebep yok!
Vitaminlerin bazıları yağda bazıları ise suda çözünür. Suda ve yağda çözünen vitaminleri öğrenerek bulundukları besinleri uygun şekilde tüketmek alınan vitamin oranını artırır.
Yağda eriyen vitaminlerden yararlanabilmek için A, D, E ve K vitamini bulunan besinler zeytinyağı eklenerek tüketilebilir.
C vitamini suda erir. Sıcakla etkileşime girdiğinde besin değerlerinin azalmasının sebebi bu vitaminin ısıya dayanıksız olmasıdır.
Besin değerlerini öldürmemek için yiyecekler çok fazla pişirilmemelidir.
Buharda pişen sebzeler vitamin değerlerini korur.
Meyve suyunun içerdiği vitamin oranı taze meyveye göre daha azdır. Mümkün olduğunca meyveyi posasıyla tüketmek daha fazla vitamin alınmasına yardımcı olur.
Portakal ve mandalinanın lifli kısımlarının içerdiği vitamin oranı oldukça yüksek! Lifli kısımları da tüketmekte yarar var.
Çiğ sebzelerin metal bıçak ile teması içerisindeki C vitamininde kayba sebep olur.
Kendinize dikkat etmeyi ve uyguladığınız yöntemleri bizimle paylaşmayı unutmayın!
Yorum Yazın
c vitamini gunes isigina bile maruz kalsa bozulan bir sey. bu yuzden olabildigince taze cig meyve sebze tuketmek gerek. a vitaminiyse tam tersi, karoten pism... Devamını Gör