Kabusa Dönüşmesin! Adet Dönemlerinizi Rahat Geçirmenizi Sağlayacak 13 Besin

-
3 dakikada okuyabilirsiniz

Adet dönemi çoğu kadının korkulu rüyası. Ağrılar, gerginlikler, şişkinlikler, ağlama krizleri, ufak çaplı bunalımlar derken bu dönemin kabus olmaması işten değil. Hal böyle olunca bu dönemi elimizden geldiğince hafif atlatmanızı sağlayacak besinleri sizlerle paylaşmak istedik.

1. Maydanoz

En bilinen adet söktürücülerden birisidir. Eski zamanlardan beri adet söktürücü olarak kullanılır. Bu özelliğinden dolayı maydanoz baz alınarak ilaçlar geliştirilmiştir. Maydanoz, rahime etki ederek kan akışını sağlar. Aynı zamanda adet sancıları için ağrı kesici olarak kullanılır. 

Maydanoz Çayı

  • 1 litre su

  • 1 demet maydanoz

Suyu kaynatın. Kaynayan suyun içine maydanozları koyup demlenmeye bırakın. Demlendikten sonra maydanozları suyun içinden çıkartın. Suyu gün boyunca istediğiniz aralıklarda tüketin.

2. Papatya Çayı

Papatya çayı kas gevşetici özelliğe sahip olmasıyla rahimdeki kasların gevşemesini, kasılmaların azalmasını ve ağrısız bir adet dönemi geçirmenizi sağlar.

Papatya Çayı

  • 2 SB su

  • 2 TK papatya

Suyu kaynatın. Kaynayan suyu ocaktan alın ve papatyaları koyup demlenmeye bırakın. Demlendikten sonra süzün. Ilık olarak için.

3. Şeker kamışı suyu

Şeker kamışı kanın fazla pıhtılaşmasını engelleyerek daha rahat bir adet dönemi geçirmenizi sağlar. Adet olmadan birkaç gün önce şeker kamışı suyu içerek kanamalarınızı düzenlemeniz mümkün.

4. Elma sirkesi

Adet kanamalarınızı durdurmak, çok yoğun kanamalarınızın olduğu zaman kanamayı azaltmak için bir bardak suya birkaç tatlı kaşığı elma sirkesi koyarak içebilirsiniz.

5. Ananas ve ananas suyu

Regl döneminde ananas yemek ya da ananas suyu içmek regl ağrılarınızı azaltır. Aynı zamanda kan şekerinizi dengeler.

6. Zencefil

Zencefil, kanamayı oluşturan hormonlar üzerinde etkilidir. Adet döneminin süresini kısaltır. Aynı zamanda ağrılıları geçirme özelliği vardır.

7. Rezene

Adet düzensizliğinde etkilidir. Kanamayı düzenler ve vücudu rahatlatarak sancısız adet dönemi geçirmenizi sağlar. Tıpkı papatya çayı hazırlar gibi rezene tohumlarıyla rezene çayı hazırlayabilirsiniz.

8. Muz

Potasyum sayesinde kaslarda oluşan krampları engeller. Bu dönemde oluşan sindirim sistemi bozukluklarını ve şişkinliği gidermeye yardımcı olur.

9. Fesleğen

Doğal ağrı kesicilerden biridir. Adet zamanlarınızda fesleğen çayı içerek adet ağrılarından kurtulabilirsiniz.

10. Kekik

Adet söktürücü özelliği vardır. Aynı zamanda vücudu rahatlatır.

11. B6 vitamini almaya özen gösterin.

B6 vitamini yönünden zengin tavuk, balık, kepekli gıdalar gibi besinler tüketmeye özen gösterin. B6 vitamini sinirleri rahatlatarak bu dönemde oluşan gerginlik vr sinir stresi azaltıp daha rahat bir dönem geçirmenizi sağlar.

12. Demir yönünden zengin gıdalara başvurun.

Kırmızı et, yumurta gibi demir yönünden zengin besinler tüketerek kanamayla birlikte oluşan demir kaybının önüne geçin.

13. Tam tahıllı besinler

Tam tahıllı besinler kan şekerinizi dengede tutacağı gibi sindirim sisteminizi düzenlemeye de yardımcı olur.

Onedio Yemeği Facebook'tan takip etmeyi unutmayın!

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Yummy

FACEBOOK YORUMLARI

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
corpse-bride

ne yaparsan yap o ağrı illa çekiliyor:( düzene girmesini isteyenler lavanta cayı tüketin 2 günde bir

Başlıklar

Kırmızı Etşekertatlıyumurta
Görüş Bildir