Adet Söktürücü Özellikleriyle Menstrüasyon Dönemlerinizi Daha Rahat Geçirmenizi Sağlayacak 19 Besin
Adet dönemi çoğu kadının korkulu rüyası. Ağrılar, gerginlikler, şişkinlikler, ağlama krizleri, ufak çaplı bunalımlar derken bu dönemin kabus olmaması işten değil. Hal böyle olunca bu dönemi elimizden geldiğince hafif atlatmanızı sağlayacak adet söktürücü yöntemleri ve besinleri sizlerle paylaşmak istedik.
1. Maydanoz
En bilinen adet söktürücülerden birisidir. Eski zamanlardan beri adet söktürücü olarak kullanılır. Bu özelliğinden dolayı maydanoz baz alınarak ilaçlar geliştirilmiştir. Maydanoz, rahime etki ederek kan akışını sağlar. Aynı zamanda adet sancıları için ağrı kesici olarak kullanılır.
Maydanoz Çayı
1 litre su
1 demet maydanoz
Suyu kaynatın. Kaynayan suyun içine maydanozları koyup demlenmeye bırakın. Demlendikten sonra maydanozları suyun içinden çıkartın. Suyu gün boyunca istediğiniz aralıklarda tüketin.
2. Papatya çayı
Papatya çayı kas gevşetici özelliğe sahip olmasıyla rahimdeki kasların gevşemesini, kasılmaların azalmasını ve ağrısız bir adet dönemi geçirmenizi sağlar.
Papatya Çayı
2 SB su
2 TK papatya
Suyu kaynatın. Kaynayan suyu ocaktan alın ve papatyaları koyup demlenmeye bırakın. Demlendikten sonra süzün. Ilık olarak için.
3. Şeker kamışı suyu
Şeker kamışı kanın fazla pıhtılaşmasını engelleyerek daha rahat bir adet dönemi geçirmenizi sağlar. Adet olmadan birkaç gün önce şeker kamışı suyu içerek kanamalarınızı düzenlemeniz mümkün.
4. Elma sirkesi
Adet kanamalarınızı durdurmak, çok yoğun kanamalarınızın olduğu zaman kanamayı azaltmak için bir bardak suya birkaç tatlı kaşığı elma sirkesi koyarak içebilirsiniz.
5. Ananas ve ananas suyu
Regl döneminde ananas yemek ya da ananas suyu içmek regl ağrılarınızı azaltır. Aynı zamanda kan şekerinizi dengeler.
6. Zencefil
Zencefil, kanamayı oluşturan hormonlar üzerinde etkilidir. Adet döneminin süresini kısaltır. Aynı zamanda ağrılıları geçirme özelliği vardır.
7. Rezene
Adet düzensizliğinde etkilidir. Kanamayı düzenler ve vücudu rahatlatarak sancısız adet dönemi geçirmenizi sağlar. Tıpkı papatya çayı hazırlar gibi rezene tohumlarıyla rezene çayı hazırlayabilirsiniz.
8. Muz
Potasyum sayesinde kaslarda oluşan krampları engeller. Bu dönemde oluşan sindirim sistemi bozukluklarını ve şişkinliği gidermeye yardımcı olur.
9. Fesleğen
Doğal ağrı kesicilerden biridir. Adet zamanlarınızda fesleğen çayı içerek adet ağrılarından kurtulabilirsiniz.
10. Kekik
Adet söktürücü özelliği vardır. Aynı zamanda vücudu rahatlatır.
11. B6 vitamini almaya özen gösterin.
B6 vitamini yönünden zengin tavuk, balık, kepekli gıdalar gibi besinler tüketmeye özen gösterin. B6 vitamini sinirleri rahatlatarak bu dönemde oluşan gerginlik ve sinir stresi azaltıp daha rahat bir dönem geçirmenizi sağlar.
12. Demir yönünden zengin gıdalara başvurun.
Kırmızı et, yumurta gibi demir yönünden zengin besinler tüketerek kanamayla birlikte oluşan demir kaybının önüne geçin.
13. Tam tahıllı besinler
Tam tahıllı besinler kan şekerinizi dengede tutacağı gibi sindirim sisteminizi düzenlemeye de yardımcı olur.
14. İncir
Adet söktürücü besinler arasında yer alan inciri eğer regl döneminizden 1 hafta kadar önce günde 1 tane olmak üzere tüketirseniz regliniz düzene girer.
15. Havuç
Havuç çok iyi bir östrojen hormonu dengeleyicidir. Ayrıca eğer regl döneminizden 1 gün kadar önce havuç tüketirseniz, regl ağrılarınız hafifler.
16. Dereotu
Regl olmadan 2-3 gün kadar önce dereotunu limonlu bir şekilde tüketirseniz hem regl ağrılarınız hafifler hem de regliniz normal zamanında olur.
17. Kereviz
Adet gecikmelerine en iyi gelen besinlerden biri olan kereviz, aynı zamanda regl döneminizin daha az sancılı geçmesini de sağlar. Bol bol tüketiniz.🙃
18. Alıç
Her ne kadar herkese hitap etmese de eğer regl döneminizden bir hafta kadar önce 1 bardak alıç çayı tüketirseniz reglinizin düzenli bir şekilde olmasını sağlayabilirsiniz.
19. Zerdeçal
Regl olmadan bir hafta kadar önce zerdeçal çayı içerek, regl döneminizin düzenli olmasını salayabilir ve regl ağrılarınızın önüne geçebilirsiniz.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Bu içerikler de ilginizi çekebilir:
Yorum Yazın