Hastalıklar Kilo Vermeye Engel Değil! Diyabet Hastalarına Özel Bir Haftalık Diyet Listesi
Kilo vermek ve sağlıklı yaşamak sizin elinizde!
Diyabet kandaki şeker düzeyinin normalden yüksek olduğu metabolik bir hastalıktır. Vücudumuzun temel ihtiyaçlarından olan şeker yediğimiz besinlerle alındığı gibi aynı zamanda vücut tarafından da üretilir. Üretilen bu şekeri ise insülin hormonu hücrelere kadar taşır. Fakat insülin hormonu yetersizliğinde veya gerektiği miktarda kullanılamadığında diyabet hastalığı karşımıza çıkar. Diyabet hastası bireyler beslenmelerine dikkat ettikleri sürece ani şeker yükselmelerinin de önüne kısmen geçebilmektedir.
UYARI !!!
Lütfen bu diyet listesini uygulamayınız. Sadece fikir alabilmeniz açısından hazırlanmış bir diyet listesidir. Diyet listeleri kişiye özel olarak hazırlandığından lütfen sağlığınız açısından hekim ve diyetisyen kontrolünde bir beslenme planı uygulayınız.
Pazartesi
Kahvaltı:
2 dilim tam buğday ekmeği
2 kibrit kutusu light peynir
Söğüş
Açık çay (şekersiz)
1.Ara:
1 porsiyon kuru meyve
5-6 adet fındık
Öğle:
Bol salata (yağsız)
90 gr kadar (yaklaşık 3 köfte kadar) ızgara tavuk göğsü
1 kase yayla çorbası
2 dilim tam buğday ekmeği
2. Ara:
2-3 adet mandalina
1 su bardağı light yoğurt
Akşam:
Bol salata (yağsız)
1 kase brokoli çorbası
8 yemek kaşığı suyu süzülmüş zeytinyağlı lahana yemeği
1 kase light yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Salı
Kahvaltı:
2 dilim tam buğday ekmeği
1 adet haşlanmış yumurta
Söğüş
Yeşil çay (şekersiz)
1.Ara:
1 porsiyon kuru meyve
2-3 adet ceviz
Öğle:
Bol salata (yağsız)
90 gr kadar (yaklaşık 3 köfte kadar) sebzeyle sotelenmiş et yemeği
2-3 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 dilim tam buğday ekmeği
2. Ara:
2 adet büyük boy galeta
1 su bardağı ayran
Akşam:
Bol salata (yağsız)
1 kase mantar çorbası (kremalı değil)
8 yemek kaşığı suyu süzülmüş zeytinyağlı ıspanak yemeği
1 kase light yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Çarşamba
Kahvaltı:
2 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta ve az peynir ile hazırlanmış omlet
Söğüş
Papatya çayı (şekersiz)
1.Ara:
1 adet orta boy elma
1 su bardağı light süt
Öğle:
Bol salata (yağsız)
6 adet zeytinyağlı yaprak sarma
1 kase şehriye çorbası
1 kase light yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
2. Ara:
1 adet orta boy portakal
1 su bardağı light yoğurt
Akşam:
Bol salata (yağsız)
1 kase mercimek çorbası
6 yemek kaşığı suyu süzülmüş zeytinyağlı nohut yemeği
2 dilim tam buğday ekmeği
Perşembe
Kahvaltı:
1 kase yulaflı gevrek
1 su bardağı light süt
1.Ara:
1 porsiyon kuruyemiş
Yeşil çay (şekersiz)
Öğle:
Bol salata (yağsız)
90 gr kadar (yaklaşık 3 adet) ızgara köfte
1 kase light yoğurt
2 dilim tam buğday ekmeği
2. Ara:
1 adet orta boy ayva
1 su bardağı light yoğurt
Akşam:
Bol salata (yağsız)
8 yemek kaşığı suyu süzülmüş zeytinyağlı yer elması yemeği
1 kase light yoğurt
2 dilim tam buğday ekmeği
Cuma
Kahvaltı:
2 dilim tam buğday ekmeği
2 kibrit kutusu light beyaz peynir
Söğüş
Rezene çayı (şekersiz)
1.Ara:
1 porsiyon kuru meyve
5-6 adet fındık
Öğle:
Bol salata (yağsız)
10-12 adet küçük balık buğulama
1 kase karışık sebze çorbası
2 dilim tam buğday ekmeği
2. Ara:
1 adet orta boy nar
1 su bardağı light süt
Akşam:
Bol salata (yağsız)
3 adet zeytinyağlı lahana sarması
1 kase light yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Cumartesi
Kahvaltı:
2 dilim tam buğday ekmeği arasına hazırlanmış sandviç
(söğüş,2 kibrit kutusu light peynir ile)
Açık çay (şekersiz)
1.Ara:
Yarım paket diyet bisküvi
1 su bardağı light süt
Öğle:
Bol salata (yağsız)
90 gr kadar (yaklaşık 3 köfte kadar) ızgara tavuk göğsü
2-3 yemek kaşığı makarna
1 su bardağı light yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
2. Ara:
1 adet armut
1 su bardağı light yoğurt
Akşam:
Bol salata (yağsız)
1 kase tavuk suyu çorba (kremalı değil)
1 adet suyu süzülmüş zeytinyağlı kereviz
1 kase light yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Pazar
Kahvaltı:
2 dilim tam buğday ekmeği
1 adet haşlanmış yumurta
Söğüş
Ihlamur (şekersiz)
1.Ara:
1 porsiyon kuru meyve
2-3 adet ceviz
Öğle:
Bol salata (yağsız)
90 gr kadar (yaklaşık 3 köfte kadar) haşlanmış hindi
1 kase mercimek çorbası
2 dilim tam buğday ekmeği
2. Ara:
2-3 adet kestane
1 su bardağı light süt
Akşam:
Bol salata (yağsız)
1 kase domates çorbası
8 yemek kaşığı suyu süzülmüş zeytinyağlı pırasa yemeği
2-3 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 dilim tam buğday ekmeği
Yorum Yazın
On yıllardır devlet hastanesi diyetisyenlerinin üstünde oynama yapmadan çıkarıp verdiği listeyi bir de siz buraya mı koydunuz sanki biz bilmiyor muşuz gibi