'Halsizlikten Nasıl Kurtulurum' Diyip Sürekli Yorgun Olmaktan Bıkanlar İçin Altın Değerinde Öneriler
'Halsizlikten Nasıl Kurtulurum' Diyip Sürekli Yorgun Olmaktan Bıkanlar İçin Altın Değerinde Öneriler
07.03.2022 - 17:07
Eğer sürekli olarak kendinizi halsiz hissediyorsanız doğru yerdesiniz. 'Bugün çok çalıştım, ondandır' ya da 'uyuyamamıştım, o yüzdendir' diye bahanelerle kendinizi kandırmayın, sürekli halsizliğin çözümlerini bizimle birlikte tek tek uygulayın. Detaylar içerikte...👇
Kaynak: onurhabat
İçeriğin Devamı Aşağıda
Pek çoğumuz günlük hayatta karşımıza çıkan olaylar neticesinde stres oluyor, kendimizi sürekli halsiz hissediyoruz. Ancak bu halsizliğin nedeni yalnızca yorgunluk mu? Gelin birlikte inceleyelim…
Eğer kendinizi sürekli halsiz ve yorgun hissediyorsanız önceliğiniz bunun neden kaynaklandığını tespit etmek olmalı. Peki bunu nasıl yapacağız?
TikTok’ta @onurhabat adlı bir kullanıcı tüm yapabileceklerimizi anlatmış, biz de derleyelim dedik.
1. İlk olarak bir kan tahlili yaptırın ve vücudunuzda eksik olma ihtimali olan vitamin ve mineralleri öğrenin.
Akabinde doktorunuzla görüşüp buna uygun ek gıda takviyeleri alabilirsiniz. Sadece ‘yorgunum’ diyip geçmeyin, bu durumu sürekli olarak yaşıyorsanız tahlil yaptırmayı ihmal etmeyin.
2. Bol bol meyve ve sebze tüketin. Unutmayın, sürekli olarak yağlı ve sağlıksız yiyecekler yemek anlık olarak enerjinizi yükseltse de uzun vadede sizde halsizlik hissi yaratacaktır.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Yemek hazırlarken ya da sipariş ederken daha sağlıklı alternatiflere yönelebilir,
Ya da ne pişireceğini bir türlü bilemeyenlerdenseniz her gün sizler için hazırladığımız menülere göz atabilirsiniz;
Ayrıca özellikle de C vitamini için meyvelerden turunçgiller; sebzelerden ise biber tüketmeyi ihmal etmeyin.
3. Daha lifli beslenmek de çözümlerden bir tanesi.
Bunun için kahvaltı menünüze yulaf ezmesini dahil edebilir, diğer öğünlerinde ise salatayı hayatınıza entegre edebilirsiniz.
4. Kahvaltıda mutlaka haşlanmış yumurta tüketin. Bu yöntemle hem günün ilk öğününde protein almış hem de içerdiği sağlıklı yağlarla daha temiz içerikli bir kahvaltı etmiş olursunuz.
İçeriğin Devamı Aşağıda
5. Öğünlerinizi düzenli tüketin. Yani bir gün sabah 9’da bir gün saat 11’de kahvaltı yapmamaya çalışın.
Ayrıca öğün de atlamamaya çalışın. Her zaman bir düzeniniz olsun ve bu düzeni muntazam bir şekilde uygulamaya çalışın. İnanın sonuçları görünce zaten kendiniz bozmak istemeyeceksiniz.
6. Belki de listenin en klişeleşmiş ancak en önemli maddelerinden biri de bol su tüketimi. Su içmeyi sakın ama sakın ihmal etmeyin arkadaşlar.
7. Ve son olarak, çayınıza karanfil atabilirsiniz. Milletçe gün içinde bol miktarda çay tüketiyoruz biliyorsunuz ki.
Karanfil hem çaya güzel bir aroma vereceği gibi hem de vücuttaki toksinleri attırmaya yardımcı bir idrar söktürücü.
BONUS; 👇😂
İçeriğin Devamı Aşağıda
Videonun tamamını buradan izleyebilirsiniz:
Bu içerikler de ilginizi çekebilir:
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Yorum Yazın