Günde Sadece Tek Öğün Yediğinizde Vücudunuzda Nasıl Değişikliklerin Meydana Geleceğini Biliyor musunuz?
Tüm gün sadece tek bir öğün yemek kulağa ne kadar korkunç bir fikir gibi gelse de çok fazla insanın uyguladığı bir diyet aslında. 'OMAD' ismi verilen bu alışkanlık genellikle kilo vermek isteyen insanların tercih ettiği bir yaşam tarzı. Ancak günde tek bir öğün yemek ne kadar sağlıklı, vücuda nasıl etkileri var gelin bakalım... 👇
1. Zayıflamak isterken tam tersine kilo alabilirsiniz!
Yeterince yemek yemediğiniz zaman vücudunuz açlık haline geçer, yediğiniz tüm besinleri depolamaya başlar. Sonuç olarak da metabolizmanız bir hayli yavaşlar... Üstüne üstlük aç kaldığınızda beyniniz kortizol isimli stres hormonunu salgılamaya başlar.
2. Kan şekeriniz dengesizleşir.
Vücut aç kaldığında kan şekeriniz aşırı düşebilir. Hipoglisemi denilen bu durumun sonucunda baş ağrısı, kas gerginliği gibi birçok sıkıntıyla karşılaşabilirsiniz.
3. Düzgün beslenmediğinizde vitaminsiz kalabilirsiniz.
Günde tek bir öğün yemek insan vücudunun ihtiyacı olan tüm maddeleri almanızı zorlaştırır. Bunun sonucunda vitamin eksikliği çekebilir, özellikle kalsiyum düşüklüğü gibi sorunlardan dolayı saç dökülmesi yaşayabilirsiniz.
4. Sosyal hayatınızda da sıkıntılarla karşılaşabilirsiniz.
Ailenizle olsun, arkadaşlarınızla olsun yemeğe çıktığınızda diyetinizden dolayı eleştirilere ve sorulara maruz kalabilirsiniz... Ayrıca aç kaldığınız için sinirlenmeye daha yatkın olursunuz.
5. Baş ağrıları çeker, sürekli öfkeli olabilirsiniz.
Hızla kilo vermek isteyen insanların yaşadığı en büyük sorunlardan birisi diyetin getirdiği baş ağrılarıdır. Bazen kan şekerinin ve tansiyonun düşmesinden dolayı, bazen sadece psikolojik olarak hissettiğiniz stresten ötürü çektiğiniz baş ağrıları da insanı sinirlenmeye yatkın hale getirir.
6. Sürekli üşüyebilirsiniz.
Günde tek bir öğün yemek, kan akışınızı yağ depolarına yönlendirir. Yani vücut acil durumlar için enerji depolamaya başlar, siz de açlığın üzerine kendinizi bitkin hissedip bir de üşümeye meyilli olursunuz.
7. Kilo vermeye çalışayım derken daha sağlıksız beslenebilirsiniz.
Tek bir öğünle diyet yapmaya çalışan insanlar aşırı yemeye daha meyilli olurlar. Ayrıca 24 saat aç kaldıktan sonra bir tabak brokoli yerine bol karbonhidratlı ve şekerli yiyeceklere çekilebilirler. Ama dikkat edin, kilo vereyim derken sağlığınızdan olmayın...
Sizin böyle bir diyet deneyiminiz var mı? Yorumlarda paylaşın!
Yorum Yazın
Tamamen uydurmasyon bir haber oncelikle bahsettigi beslenme aralikli oruc bu yontem japon bilim adamina nobel aldirdi 16 saatten daha fazla ac kalan vucutta ... Devamını Gör
Saçma sapan bir yazı. Eğer kilo vermek istiyorsanız gıdaların kalorisi ve aç kaldıktan sonra alacağınız kalori önemlidir. Örneğin her insanın metobolizması f... Devamını Gör
Haklısınız, gündelik rutinimden dolayı hiç yemek yemeyip arada sağlıklı şeyler atıştıran ve tonla bardak kahve içen bir insanım. Düzenli olarak da (5-6 ayda ... Devamını Gör
Yazıya yazan iki eliyle totosunun yanaklarını iyice açsın da biz de yazının kaynağı görelim