onedio
Görüş Bildir
article/comments
article/share
Haberler
Gün İçerisinde Sağlıklı Beslenebilmeniz İçin Mutlaka Uymanız Gereken 15 Temel Davranış

etiket Gün İçerisinde Sağlıklı Beslenebilmeniz İçin Mutlaka Uymanız Gereken 15 Temel Davranış

Daha sağlıklı bir hayat sürmenin temel taşlarından biri de doğru beslenme. Bu yüzden yediğimiz her yiyeceği dikkatli seçmeli ve doğru şekilde tüketmeliyiz. Yaşam kalitenizi yükseltmek ve sağlıklı beslenmek için yapmanız ve yapmamanız gereken temel davranışları sizler için listeledik. Siz de uzmana danışarak kendinize uygun bir beslenme programı oluşturabilirsiniz.

1. Günde 6 öğün tüketmeye dikkat edin.

1. Günde 6 öğün tüketmeye dikkat edin.

2. Her sabah mutlaka kahvaltı yapın.

2. Her sabah mutlaka kahvaltı yapın.

3. Kompleks karbonhidratları proteinle birlikte tüketin.

3. Kompleks karbonhidratları proteinle birlikte tüketin.

4. Günde en az 2-3 litre su tüketin.

4. Günde en az 2-3 litre su tüketin.

5. Her gün yanınızda, içinde sağlıklı atıştırmalıkların olduğu soğutucu bir çanta taşıyın.

5. Her gün yanınızda, içinde sağlıklı atıştırmalıkların olduğu soğutucu bir çanta taşıyın.

6. Taze meyve, lifli sebze, vitaminli besinler ve enzim tüketimini alışkanlık haline getirin.

6. Taze meyve, lifli sebze, vitaminli besinler ve enzim tüketimini alışkanlık haline getirin.

7. Uygun porsiyon miktarınıza uyun.

7. Uygun porsiyon miktarınıza uyun.

Yapmamanız gerekenlerden bahsedecek olursak:

1. Başta beyaz un ve şeker olmak üzere işlenmiş gıdalardan uzak durun.

1. Başta beyaz un ve şeker olmak üzere işlenmiş gıdalardan uzak durun.

2. Kimyasallarla yüklenmiş paketli ürünleri sık sık tüketmeyin.

2. Kimyasallarla yüklenmiş paketli ürünleri sık sık tüketmeyin.

3. Koruyucu içeren gıdaları beslenmenizden çıkarın.

3. Koruyucu içeren gıdaları beslenmenizden çıkarın.

4. Yapay tatlandırıcılar kullanmayın.

4. Yapay tatlandırıcılar kullanmayın.

5. Doymuş yağ ve trans yağlardan uzak durun.

5. Doymuş yağ ve trans yağlardan uzak durun.

6. Şeker yüklü içecekleri tüketmekten kaçının.

6. Şeker yüklü içecekleri tüketmekten kaçının.

7. Az bir besin değeri içeren veya hiç içermeyen, çok kalorili besinlerden uzak durun.

7. Az bir besin değeri içeren veya hiç içermeyen, çok kalorili besinlerden uzak durun.

8. Büyük boy porsiyonları aklınıza bile getirmeyin.

8. Büyük boy porsiyonları aklınıza bile getirmeyin.

Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!

category/test-white Test
category/gundem-white Gündem
category/magazin-white Magazin
category/video-white Video
category/eglence BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
417
161
79
42
38
25
0
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın
Peina

Yapma dediği ne varsa yapıyormuşum.Artık bazı tavsiyelere uymak gerek.Bundan sonra 6 öğün yicem

iamnotrobot

Canım hamburger çekti amk

Friends

#1 Sık sık yemenin iyi olduğunun aksinde çok fazla iddia var artık hatta uzun süreli açlıkların bir sürü hastalıkla olumlu anlamda ilişkisi olduğu iddia edil... Devamını Gör