Gün İçerisinde Sağlıklı Beslenebilmeniz İçin Mutlaka Uymanız Gereken 15 Temel Davranış
Gün İçerisinde Sağlıklı Beslenebilmeniz İçin Mutlaka Uymanız Gereken 15 Temel Davranış
19.11.2017 - 16:20
Daha sağlıklı bir hayat sürmenin temel taşlarından biri de doğru beslenme. Bu yüzden yediğimiz her yiyeceği dikkatli seçmeli ve doğru şekilde tüketmeliyiz. Yaşam kalitenizi yükseltmek ve sağlıklı beslenmek için yapmanız ve yapmamanız gereken temel davranışları sizler için listeledik. Siz de uzmana danışarak kendinize uygun bir beslenme programı oluşturabilirsiniz.
1. Günde 6 öğün tüketmeye dikkat edin.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
2. Her sabah mutlaka kahvaltı yapın.
3. Kompleks karbonhidratları proteinle birlikte tüketin.
4. Günde en az 2-3 litre su tüketin.
5. Her gün yanınızda, içinde sağlıklı atıştırmalıkların olduğu soğutucu bir çanta taşıyın.
6. Taze meyve, lifli sebze, vitaminli besinler ve enzim tüketimini alışkanlık haline getirin.
7. Uygun porsiyon miktarınıza uyun.
Yapmamanız gerekenlerden bahsedecek olursak:
1. Başta beyaz un ve şeker olmak üzere işlenmiş gıdalardan uzak durun.
2. Kimyasallarla yüklenmiş paketli ürünleri sık sık tüketmeyin.
3. Koruyucu içeren gıdaları beslenmenizden çıkarın.
4. Yapay tatlandırıcılar kullanmayın.
5. Doymuş yağ ve trans yağlardan uzak durun.
6. Şeker yüklü içecekleri tüketmekten kaçının.
7. Az bir besin değeri içeren veya hiç içermeyen, çok kalorili besinlerden uzak durun.
8. Büyük boy porsiyonları aklınıza bile getirmeyin.
Yorum Yazın
Yapma dediği ne varsa yapıyormuşum.Artık bazı tavsiyelere uymak gerek.Bundan sonra 6 öğün yicem
Canım hamburger çekti amk
hep amariganın oyunu bunlar
#1 Sık sık yemenin iyi olduğunun aksinde çok fazla iddia var artık hatta uzun süreli açlıkların bir sürü hastalıkla olumlu anlamda ilişkisi olduğu iddia edil... Devamını Gör