Gün İçerisinde Sağlıklı Beslenebilmeniz İçin Mutlaka Uymanız Gereken 15 Temel Davranış

-
2 dakikada okuyabilirsiniz

Daha sağlıklı bir hayat sürmenin temel taşlarından biri de doğru beslenme. Bu yüzden yediğimiz her yiyeceği dikkatli seçmeli ve doğru şekilde tüketmeliyiz. Yaşam kalitenizi yükseltmek ve sağlıklı beslenmek için yapmanız ve yapmamanız gereken temel davranışları sizler için listeledik. Siz de uzmana danışarak kendinize uygun bir beslenme programı oluşturabilirsiniz.

1. Günde 6 öğün tüketmeye dikkat edin.

2. Her sabah mutlaka kahvaltı yapın.

3. Kompleks karbonhidratları proteinle birlikte tüketin.

4. Günde en az 2-3 litre su tüketin.

5. Her gün yanınızda, içinde sağlıklı atıştırmalıkların olduğu soğutucu bir çanta taşıyın.

6. Taze meyve, lifli sebze, vitaminli besinler ve enzim tüketimini alışkanlık haline getirin.

7. Uygun porsiyon miktarınıza uyun.

Yapmamanız gerekenlerden bahsedecek olursak:

1. Başta beyaz un ve şeker olmak üzere işlenmiş gıdalardan uzak durun.

2. Kimyasallarla yüklenmiş paketli ürünleri sık sık tüketmeyin.

3. Koruyucu içeren gıdaları beslenmenizden çıkarın.

4. Yapay tatlandırıcılar kullanmayın.

5. Doymuş yağ ve trans yağlardan uzak durun.

6. Şeker yüklü içecekleri tüketmekten kaçının.

7. Az bir besin değeri içeren veya hiç içermeyen, çok kalorili besinlerden uzak durun.

8. Büyük boy porsiyonları aklınıza bile getirmeyin.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Yummy

FACEBOOK YORUMLARI

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
Gizli Kullanıcı

ben çok yerim ayol

Gizli Kullanıcı

haha

jeanjenny

peki...

klinikpsikolog

#1 Sık sık yemenin iyi olduğunun aksinde çok fazla iddia var artık hatta uzun süreli açlıkların bir sürü hastalıkla olumlu anlamda ilişkisi olduğu iddia ediliyor. #2 Güçlü kahvaltı iyi kahvaltıdır olayının da yanlış olduğu ortaya çıktı. Sabahtan sen abanırsan vücut gün içinde daha çok istiyormuş. Günde ortalama 100 gr protein kişiye yetiyor. Fazlası böbreklere zararmış ve 100 gr protein kolaylıkla alınabilir. Ekstra bir şey yapmaya gerek yok. Ve bunları ben söylemiyorum ama bir profesörden dinlemiştim, çok farklı iddialar var elbette. Artık kalanı kendinize.

06keyboardistab

zayiflamak istiyorum 😢

Başlıklar

meyveşekertrans
Görüş Bildir