Görüş Bildir
Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio'da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

'Gece Yatmak Bilmez Sabah Kalkmaz Bilmez'ler Buraya! Geceleri Geç Uyuyup Sabahları Yorgun Uyananlara Bilim İnsanları Çare Buldu

Anasayfa > Iq

Geceleri uyuyamamaktan ya da geç yattığınız için sabahları yorgun uyanmaktan muzdaripseniz koşun size harika haberlerimiz var. Bilim insanları geç uyuyan kişilerin 3 haftada uyku düzenlerini yeniden eğitip daha sağlıklı yaşamalarını sağlayacak sırları açıkladı. 

Buyursunlar 👇

Kaynak: https://www.bbc.com/turkce/haberler-d...

İngiltere'deki Birmingham Üniversitesi ile Avustralya'daki Monash Üniversitesi'nden araştırmacılar, geceleri geç uyuyabilen bazı katılımcılar üzerinden bir deney gerçekleştirdi.

İngiltere'deki Birmingham Üniversitesi ile Avustralya'daki Monash Üniversitesi'nden araştırmacılar, geceleri geç uyuyabilen bazı katılımcılar üzerinden bir deney gerçekleştirdi.

Belli saatlerde yatağa girmek, uykudan önce kahve gibi ürünler tüketmemek herkesin bildiği yöntemlerken araştırmacılar farklı yollar izlemeyi tercih etti.

Yapmanız gerekenler aslında hayli basit. Kalem ve kağıtlar hazırsa başlayalım.

Yapmanız gerekenler aslında hayli basit. Kalem ve kağıtlar hazırsa başlayalım.

Normal uyanma saatinizden 2 ila 3 saat arası daha erken uyanıp dışarı çıkın. Bol bol güneş ışığı almak son derece önemli.

Normal uyanma saatinizden 2 ila 3 saat arası daha erken uyanıp dışarı çıkın. Bol bol güneş ışığı almak son derece önemli.

Her gün düzenli olarak spor yapmalısınız. Ancak akşamları değil. Bilim insanları bu konuda çok net. Sabahları yapılacakmış o spor.

Her gün düzenli olarak spor yapmalısınız. Ancak akşamları değil. Bilim insanları bu konuda çok net. Sabahları yapılacakmış o spor.

Biraz zor olacak ama saat 15.00'ten sonra kafeinden uzak durmalısınız.

Biraz zor olacak ama saat 15.00'ten sonra kafeinden uzak durmalısınız.

"Ay dur şurada az yatayım" demek yok. 16.00'dan sonra kestirmek vay efendim şekerlemek falan yok.

"Ay dur şurada az yatayım" demek yok. 16.00'dan sonra kestirmek vay efendim şekerlemek falan yok.

Uyandıktan sonra en kısa sürede kahvaltı yapılmalı. Fakat sağlıklı bir kahvaltı olacak(mış)

Uyandıktan sonra en kısa sürede kahvaltı yapılmalı. Fakat sağlıklı bir kahvaltı olacak(mış)

Her gün aynı saatte öğlen yemeği yemeniz son derece mühim. Unutmadan 19.00'dan sonra da bir şey yemek yok.

Her gün aynı saatte öğlen yemeği yemeniz son derece mühim. Unutmadan 19.00'dan sonra da bir şey yemek yok.

Ve son olarak her gün normal yatma saatinizden 2-3 saat önce yatağa gidin ve ışıklarınızı en aza indirin.

Ve son olarak her gün normal yatma saatinizden 2-3 saat önce yatağa gidin ve ışıklarınızı en aza indirin.

3 hafta boyunca düzenli olarak bunları yaparsanız uyku düzeniniz yerine gelecek ve sabahları huzurla uyanacaksınız. İyi geceler 😍

3 hafta boyunca düzenli olarak bunları yaparsanız uyku düzeniniz yerine gelecek ve sabahları huzurla uyanacaksınız. İyi geceler 😍
Samsung Data Code
BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
95
44
15
14
11
10
2
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Can_Can

Askerden sonra uyku düzenim bozuldu. Gece saat 2'lere kadar sarkıyordu yatağa girmem. Sabah da 7.30 da uyanınca finito. Günlük 5-6 saat uykuyla gün boyu ener... Devamını Gör

Pasif Kullanıcı

ooo bizim üni hee :))) akademisyen veya öğrenci misin ki?

Erol Öner

tam bizim ülkemize layık uygulama....... biz bir ekmek parası için 24 saat uyanık olmak için savaşıyoruz. Sen kendı ülkende devam et ..bize ters kardeş

Başar Demirsoy

Tüm bunları yapmak için erken kalkmak lazım?