Ev Kadını Diyet Listesi

Günlük 1600 kalori dahil eden bu diyeti uygularken çikolata, dondurma ve bisküvi ya da turta gibi keyif veren besinlerden taviz vermiyorsunuz ancak miktara dikkat etmeniz koşuluyla. Ayda 1 ile 3 kilo kadar verebilirsiniz. Eğer daha çok kilo vermek istiyorsanız günlük ekmek miktarını iki dilime indirip, tatlı ve çikolata yerine yoğurt ve meyve yemelisiniz.

Ev kadınları diyet yapamaz mı! Elbette yapabilirEv Kadını Diyet Listesi

…..Pazartesi…..

Kahvaltı: 1 bardak (250 gr) light süt, 2 dilim kızarmış ekmek

Ara: 1 muz

Öğle:30 gr haşlanmış tavuk göğüs eti, 30 gr ak peynir, 1 domates, 2 kara zeytin, 3 dal maydanoz, 1 çay kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 60 gr makarna; 300 gr limonlu karışık meyve salatası.

İkindi: 1 dilim kavun

Akşam: 1 domates, 30 gr ton balığı konservesi ve 60 gr pirinçle hazırlanmış pilav; 1 domates ekli150 gr roka salatası, 2 dilim kepekli ekmek.

Gece:  125 gr meyve ekli light yoğurt

…..Salı…..

Kahvaltı: 1 çay kaşığı bal ve 30 gr yusöz ezmesi ekli 1 bardak light süt

Ara: 125 gr meyve ekli yoğurt

Öğle: 3 domates ve 1 çay kaşığı zeytinyağı ile haşlanmış 300 gr taze fasulye, 1 sert yumurta, 2 dilim ekmek

İkindi:2 şeftali

Akşam:2 domates, 3 dal dereotu ekli 60 gr makarna, 1 çay kaşığı zeytinyağı ekli 200 gr ızgara sebze

Gece: 120 gr dondurma