Eski Bir Balerin Sadece 8 Haftada Tek Bir Taktikle Nasıl Karın Kası Yaptığını Açık Açık Anlattı!
Eski Bir Balerin Sadece 8 Haftada Tek Bir Taktikle Nasıl Karın Kası Yaptığını Açık Açık Anlattı!
Spora başlamak için aradığınız motivasyon burada olabilir. Hadi buyurun 👇
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Eski bir balerin, basit ama etkili bir egzersiz programını uyguladıktan sonra fiziğinin nasıl değiştiğini gösterdi.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
"Günde sadece 15 dakika egzersiz yaparak başladım, zamanla bu süreyi uzattım ve şimdi bu benim yaşam tarzımın bir parçası haline geldi."
Tash, her sabah koşu bandında 6 km yürümüş ve haftada beş kez programdan izlediği antrenmanları yapmış. Ayrıca haftada üç kez koşuya çıkmış.
Rachael'in programı, kadın bedenini ektomorf, mezomorf veya endomorf olmak üzere üç ayrı kategoriye ayırıyor ve hangi tip olduğunuza bağlı olarak bir diyet ve egzersiz rutini öneriyor.
Spor ve beslenme uzmanı Rachael ayrıca yağ yakma teorisinin nasıl çalıştığını da anlatıyor:
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Rachael, karbonhidrat ve yağın, adenozin trifosfat (ATP) adı verilen enerjiye dönüştürülmesiyle yağ yakmanın gerçekleştiğini açıklıyor.
"Yürümek, ince bacaklar için en iyi egzersiz türüdür. Bacaklarınızdaki fazla yağlardan kurtulmanıza yardımcı olur."
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
Yorum Yazın
Karın kası yapmak için verdiği çok ilginç ve yenilikçi tavsiye: diyet ve spor yapın
Kimsenin aklına gelmez.Afffeerimmm😂
ya ben bunları 17 yaşımdan biliyorum çokda farklı bir şey öylememiş😒