Görüş Bildir
Haberler
Düşük Karbonhidrat Diyetleri İle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar

Düşük Karbonhidrat Diyetleri İle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar

Düşük karbonhidrat diyetlerinin obezite, tip 2 diyabet ve metabolik sendrom dahil olmak üzere birçok ciddi hastalığın tedavisinde etkili olabileceğini duymuşsunuzdur ancak bu sağlık yararları herkes için geçerli değildir. İşte bu diyetler hakkında doğru olduğu zannedilen yanlışlar:

Not: En doğru bilgi için uzmana danışın.

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

1. Düşük karbonhidrat diyetleri her insanda işe yarar.

1. Düşük karbonhidrat diyetleri her insanda işe yarar.

Düşük karbonhidratlı diyetler birçok insanda kilo vermeyi sağlayabilir ve sağlığı iyileştirebilir. Ancak, bu herkes için geçerli olmayabilir, özellikle de sporcular için  (K: 1, 2, 3).

2. Karbonhidrat şişmanlatır.

2. Karbonhidrat şişmanlatır.

Kalorisi yoğun olan herhangi bir besin maddesinin fazla tüketilmesi kilo alımına neden olurken karbonhidratlar, tüm besin maddelerine dayalı dengeli bir beslenmeye dahil edildiklerinde şişmanlamazlar.

3. Havuç, sebze ve meyveler karbonhidrat içerdikleri için sağlıksızdır.

3. Havuç, sebze ve meyveler karbonhidrat içerdikleri için sağlıksızdır.

Düşük karbonhidrat diyeti ile yüksek karbonhidratlı meyve ve sebzelerin alımını sınırlamanız gerekmesine rağmen, bu gıdalar dengeli bir beslenmenin sağlıklı bir bileşeni olabilir.

4. Her düşük karbonlu beslenme katojenik diyettir.

Düşük karbonhidrat diyeti ketojenik olmak zorunda değildir. Ketojenik diyet istemeyenler için genel bir düşük karbonhidrat diyeti birçok fayda sağlayabilir (K: 1, 2, 3). Tabii ki bünyeniz buna uygunsa.

5. Karbonhidrat kan şekerini hızlı şekilde artırır.

5. Karbonhidrat kan şekerini hızlı şekilde artırır.

Tüm sindirilebilir karbonhidratlar kan dolaşımınıza basit karbonhidrat veya şeker şeklinde emilir. Bununla birlikte, karmaşık karbonhidratların sindirilmesi zaman alır ve kan şekeri seviyelerinde daha yavaş ve daha düşük bir artışla sonuçlanır.

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

6. Düşük karbonhidrat diyeti yapanlar kilo almaz.

6. Düşük karbonhidrat diyeti yapanlar kilo almaz.

Düşük karbonhidratlı diyet genellikle kilo kaybını sağlarken bazı insanların yüksek yağlı beslenmekten vazgeçmeleri ve yeterli miktarda tüketmeleri gerekebilir.

7. Tereyağı ve hindistan cevizi yağı zararlıdır.

7. Tereyağı ve hindistan cevizi yağı zararlıdır.

Uzun süre hayvansal yağlara karşı savaşılmasına rağmen, çalışmalar doymuş yağın daha önce tahmin edildiği kadar zararlı olmadığını göstermektedir (K: 1, 2, 3) Ancak kullanım miktarı çok önemlidir.

8. Kalorinin önemi yoktur.

8. Kalorinin önemi yoktur.

Düşük karbonhidratlı diyetler, iştah ve kalori alımını azaltarak kısmen kilo kaybını sağlayabilir. Ancak, kalori hesabı, karbonhidrat içermeyen besinlerin yer aldığı liste için de önemlidir K: (1, 2).

9. Lif alımı aslında çok da önemli değildir.

9. Lif alımı aslında çok da önemli değildir.

Lif, sağlıklı bir beslenmenin çok önemli bir bileşenidir. Düşük karbonhidrat diyeti sayesinde bol miktarda lif açısından zengin bitkileri tüketebilirsiniz K:(1, 2, 3).

10. Karbonhidrat zararlıdır.

10. Karbonhidrat zararlıdır.

Düşük karbonhidrat diyeti yapmak birçok insanın kilo vermesine ve sağlığını iyileştirmesine yardımcı olsa da bu yüksek karbonhidratlı bir yaşam tarzının sağlıklı olamayacağı anlamına gelmez. Sağlıklı bünye sadece bireye ve içeriğe bağlıdır.

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
23
6
4
2
2
1
0
Yorumlar Aşağıda
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın
Duo Diyet

Fısıltı gazetesiyle yayılan bir çok bilgi doğru biliniyor ama maalesef yanlış. Farkındalık oluşturan bu yazı için teşekkürler.