Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

Diyetteyken Yenmesi ve Uzak Durulması Gereken Yiyecekler

 > -
5 dakikada okuyabilirsiniz

"Pazartesi diyete başlıyorum." cümlesi size de bir yerlerden tanıdık geliyor mu? Hayatınızda bir çok defa bu cümleyi kurmuşsunuzdur. O diyete pazartesi başlanır, hafta tamamlanmadan son verilir. Çünkü kendimizi kısıtlamak çok zor gelir. Bol şerbetli tatlılar, hamur işleri dururken ne diye tatsız tuzsuz şeyleri yemek zorunda olalım ki? Ama işte öyle değil. Ayna karşısında olmak istediğiniz kiloda, sevdiğiniz kıyafetlerin içinde mükemmel görünüşünüzü hayal edin. İşte bu hayalin gerçek olması için pazartesi başlayacağınız ve hedefinize ulaşıncaya kadar devam edeceğiniz diyet sırasında tüketmeniz ve kesinlikle uzak durmanız gereken besinleri sizler için derledik.

Kaynak: http://diyetlerim.org/diyet-yaparken-bu-...

1. Beyaz Peynir ve Esmer Ekmek

Diyet yaparken kahvaltınızda beyaz peyniri kesinlikle unutmamalısınız. Diyete başlayanların öncelikle yemeyi bıraktıkları, ekmek olur. Ekmeğin ne suçu var? Ekmek de tüketmelisiniz ancak kesinlikle beyaz ekmekten uzak durmalısınız. Bunun yerine esmer ekmeği tercih edebilirsiniz.

2. Domates - Salatalık - Yeşillikler

Şunların renklerine bakın hele. Sofranızın renklenmesine de katkı sağlayan bu değerli besinleri kahvaltınızda mutlaka tüketmelisiniz. Güzel bir diyet programında kahvaltının vazgeçilmezleri arasındadır domates, salatalık ve bilumum yeşillikler :)

3. Yumurta

Yine kahvaltınızda tüketmeniz gereken besinlerden bir diğeri de, yumurta. Diyet kahvaltılarınızda bulundurmanız gereken yumurtayı her gün olmasa bile en azından gün aşırı yemelisiniz. Fazla da yemeyin, civciv çıkartırsınız sonra :)

4. Türk Kahvesi

"Bir fincan kahvenin 40 yıl hatırı var." dediklerinden midir bilinmez ama ara öğünlerinizde Türk kahvesi içebilirsiniz. Kimsenin Türk kahvesine hayır diyeceğini sanmıyoruz :)

5. Bitter Çikolata

Ara öğünlerinizin en tatlı yanlarından biri; bitter çikolata. Açlığınızı bastırmada da büyük ölçüde katkısı olan bitter çikolatayı, diyetiniz sırasında gönül rahatlığıyla yiyebilirsiniz.

6. Meyve

Diyetiniz sırasında yine ara öğünlerinizde mutlaka meyve tüketmelisiniz. Vücudunuz için gerekli olan şekeri meyvelerden sağlıklı bir şekilde alabilirsiniz. Özellikle muzu diyet listenizde bulundurmanızı tavsiye ederiz.

7. Galeta

Ara öğün vaktiniz geldi. Biraz acıkır gibi de oldunuz. Diyetinizi de sağlıklı bir şekilde devam ettirmek istiyorsunuz. Bu noktada tüketmeniz için sizlere tavsiyemiz, galeta ve türevleri. Aklınızda soru işareti kalmadan, içiniz rahat bir şekilde yiyebilirsiniz.

8. Kuru Meyve

Yanınızda bulunduracağınız 1-2 avuç kadar kuru meyveyi, diyetiniz sırasında ara öğünlerinizden en az bir tanesinde mutlaka tüketmelisiniz.

9. Etsiz ve Az Pişmiş Sebze Yemeği

Sebze yemeklerinin kişiyi doyurma kapasitesi daha fazladır. Akşam yemeklerinizi fazla abartmamanızı tavsiye ederiz. Tavsiyeden ziyade, diyetinizin işe yaraması için gereken de budur. Üzülmeyin, aç da kalın demiyoruz size ama sebze yemekleriyle daha çabuk doyum hissine ulaşırsınız. Burada kısıtlamamız sebze yemeğinin etsiz olması. "Etsiz sebze yemeği mi olur yahu?" demeyin. Amacımız sağlıklı, fit bir vücuda kavuşmak ise, olmak zorunda. Birde unutmadan, sebze yemeğimiz az pişmiş olmalı tabi :)

10. Yoğurt

Akşam yemeklerinizde yemeyi ihmal etmemeniz gereken yiyeceklerden biri de yoğurttur. Yemeğinizin yanında mutlaka 1 kase yoğurt tüketin.

11. Salata

Kahvaltıda yeşilliği eksik etmeyin dediğimiz gibi, akşam yemeklerinizde de salatadan vazgeçmeyin diyoruz. Az yağlı ve mümkünse zeytinyağı kullandığınız salatalarınız sofranızı süslesin.

12. Bulgur Pilavı

Diyet yaparken pirinç pilavı yerine bulgur pilavı yemelisiniz. Akşam yemeklerinizde etsiz ve az pişmiş sebze yemeklerinize bulgur pilavı eşlik edebilir.

13. Çorba

Akşam yemeklerinizde tüketebileceğiniz besinlerden biri olan çorbada dikkat etmeniz gereken nokta, yiyeceğiniz çorba çeşidi. Çünkü çorba deyip geçmemek gerekir. Severek tükettiğimiz mercimek çorbası en fazla kaloriye sahip çorbadır. Bu yüzden daha çok sebze çorbalarını tercih etmelisiniz.

14. Köfte

Akşam yemeklerinizi süsleyebileceğiniz bir diğer tavsiyemiz ise, köfte. Tabi ki yağsız kıymadan yapılan ve az yağda pişirilen köfte :)

15. Ayran

Akşam yemeğinize bir içeceğin teşrif etmesini istiyorsanız, tercihinizi ayrandan yana kullanabilirsiniz.

Diyet Sırasında Yanından Bile Geçmemeniz Gereken Yiyecekler

Diyet Sırasında Yanından Bile Geçmemeniz Gereken Yiyecekler

Diyete elbette bir amaç doğrultusunda başlanır. Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için. "Beklenen gün gelecekse, çekilen çile kutsaldır." sözünü hatırlatalım size bu noktada. Küçük bedendeki kıyafetlerin içine sığabildiğiniz, büyük beden kıyafet aramak zorunda kalmayacağınız gün gelecek. Ancak sizlere vereceğimiz listedeki yiyeceklerden uzak durursanız :)

16. Çikolata

Diyetinizi bozan en büyük düşmanınız; çikolata. Kesinlikle uzak durmanız gereken çikolatayı çok sevdiğinizi biliyoruz ama bu noktada sadece bitter çikolataya izin var :)

17. Kurabiye

Tatlısı, tuzlusu derken çeşit çeşit kurabiye var. Birde onları o kadar güzel şekillerde yapıyorlar ki, pastane önlerinden geçerken bizi bizden alıyorlar. Evet, bunların hepsinin farkındayız ama diyet yaparken ara öğünlerde dahi tüketmemeniz gerekenler listesinde maalesef kurabiye de yer alıyor.

18. Patates Kızartması

"Zaten çok sevilen şeyler hep yasak olur." diye veryansın eder gibisiniz. Yapacak bir şey yok. Patates kızartması ya da cipsi, diyetinizi bozmanıza asla sebep olmamalı.

19. Pasta

"Hayır, tabi ki de güzel gözükmüyor. Onu da nereden çıkarıyorsunuz?" Diyet yaparken kendinize bu şekilde masum yalanlar söyleyebilirsiniz. Yoksa pastanın dayanılmazlığına kapılıp, diyetinizi bozmanız anlık bir olaydır. Aman diyelim, pasta ve tatlılardan kesinlikle uzak durmalısınız.

20. Hamburger

Bazı yiyecekler var ki, kilo yaptıkları ve de sağlıksız oldukları artık bilinen bir gerçek. Hamburger de bunlardan biri tabi ki. Bu yüzden, diyetiniz sırasında ve de genel olarak uzak durmanız gereken yiyecekler arasında.

21. Beyaz Ekmek

Sıkı bir diyet programı uygulamasa bile, kilolarından kurtulmak isteyen her kişi öncelikle ekmek yemeyi bırakır. Ama burada dikkat edilmesi gereken ekmek tüketmemek değildir. Yememeniz gereken, beyaz ekmektir. Kepek ekmekleri ya da tam tahıllı ekmekleri gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.

22. Çikolatalı Gofret

Küçüğünden büyüğüne uzak durmanız gereken son yiyecek ise, çikolatalı gofretler. Unutmayın, altını çizerek bir kez daha yazıyoruz; sadece bitter çikolata tüketebilirsiniz. Onu da abartmadan, belirli miktarda tabi ki :)

ONEDİO YEMEK SUNAR!

Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Yummy

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
yucel-kiraz

O kadar çikolata yemeyin yazıyo. En altta çikolatalı yumuşak kurabiye nasıl yapılır video reklamı var. Bu nasıl çelişki

tugay-kucukkaya

Beyaz undan yapılmış galeta, bitter çikolata ve çorba (Eğer öğütülmüş ve un kullanılmış ise) insülini yükselteceğinden uzak durulması gereken şeylerdir. Herkesin bildiği değil, bilmediği şeyleri yazın. Yanlışlarla değil. GI'den bir habersiniz. Çikolata yiyin diyor adam. Her ara öğünden 200 kalori alırsan senin işin zor. Kaldı ki bitter çikolata, sütlü çikolatadan daha fazla şeker içerir. 200 kalori, 7km hızla 25 dakika yürüyüş demek. Hey yavrum hey. Herkes fitness hocası, diyetisyen zaten.

lilch

yemememiz gerekenler kısmına bir miktar ağladım.... sanırım hayatıma patates olarak devam etmek zorundayım....

sheldon-cooper

#5 o biraz 'zor'

dual

Kendinizi psikolojik ve fiziksel olarak yormayın. Diyetisyenlerin masa başı iş yapan birine göre verdiği 0 karbonhidrat beslenmeleri uygulamayın bi kaç haftada cok hızlı kilo verirsiniz göbeğim eriyor diye sevinirsiniz ama sonucları bununlar sınırlı değil yavaslamıs bir metabolizma, sarkmış biçimsiz ve bitkin bir vucud. Karbonhidrattan korkmayın ama bu bol bol beyaz ekmek yiyin anlamına gelmiyor sağlıklı karbonhidratlardan yiyerek protein, vitamin ve sağlıklı yaglardan besinlerinizi alıp bir de düzenli spor yaptınız mı hem zayıf hem fit hem de zihnen saglıklı olacaksınız. 1000 kalorilik sacma sapan ac bırakan 0 karbonhidratlı diyetlerden vazgecin. cünkü sağlık herseyden once geliyor

FACEBOOK YORUMLARI

Başlıklar

ÇikolataDiyetTercihmeyvepastatatlıyiyecekyumurta
Görüş Bildir