Diyette Olanlara Müjde! Kuru Meyveli İçeriğiyle Enerji Veren 11 Şekersiz Tatlı Tarifi

305PAYLAŞIM

Kilo vermeye çalışırken şekersiz ve sağlıklıklı ürünler tüketmek çok önemli. Özellikle tatlı krizlerinizi atlatabileceğiniz şekersiz tarifleri sizler için derledik. Afiyet olsun.

1. Kim demiş diyette kek yenmez diye!

Şekersiz Kakaolu Kek Tarifi

Malzemeler:

  • 3 muz

  • 1 yemek kaşığı bal

  • 4 yumurta

  • 1 tatlı kaşığı kakao

  • Yarım çay kaşığı karbonat

  • Yarım çay kaşığı tuz

  • Çeyrek çay kaşığı tarçın

  • 1 su bardağı karışık kuru meyve 

Tarif:

Muzları çatal yardımı ile püre haline getirin. Üzerine bal ekleyip karıştırın. Ayrı bir kapta yumurtaları çırpıp, muz püresinin üzerine ekleyin ve iyice karıştırın. Kakao, karbonat, tuz, kuru meyveler ve tarçını ekleyip tahta kaşık yardımıyla tekrar karıştırın. Karışımı yağlanmış kek kalıbına alın. Önceden ısıtılmış 200 derecelik fırında  pişirin.

2. Bu toplar bir harika!

Kakaolu Kuru Meyve Topu Tarifi

Malzemeler:

  • 3 adet hurma

  • 5 küçük kuru kayısı

  • 1 avuç kadar kuru üzüm

  • 2 adet ceviz

  • Yarım fincan Antep fıstığı

  • 1 çay kaşığı kakao

Tarif:

Tüm malzemeleri rondodan geçirip karışımı toplar haline getirin.

3. Kakao istemem diyene:

Yulaflı Şekersiz Meyve Topları Tarifi

Malzemeler:

  • 1 yemek kaşığı yulaf

  • 1 yemek kaşığı kuru kayısı

  • 1 yemek kaşığı kuru üzüm

  • 1 tatlı kaşığı kuru erik

  • 1 yemek kaşığı bal

  • 1 su bardağı bardağı süt

  • 1 yemek kaşığı chia tohumu

Tarif:

Kuru meyveleri, balı ve sütü rondodan geçirin. Ardından yulaf ve chia tohumunu ekleyip karıştırın. Ceviz büyüklüğünde parçalar alıp yuvarlayın.

4. Miniklere özel:

Kuru Meyveli Şekersiz Kurabiye Tarifi

Malzemeler:

  • 125 gr tereyağı

  • 1 çay bardağı sıvı yağ

  • 2 kaşık yoğurt

  • 1 paket kabartma tozu

  • Aldığı kadar un

  • 5-6 adet kuru kayısı

  • Yarım su bardağı kuru üzüm

  • 4-5 adet hurma

  • 3-4 adet kuru incir

  • 7-8 adet ceviz

Tarif:

Öncelikle hamurun malzemelerini karıştırıp yumuşak kıvamlı bir hamur elde edin. Önceden biraz suda beklettiğiniz meyveleri kurulayıp küp küp doğrayın. Biraz un ile ovup hamur ekleyin. Ceviz büyüklüğünde parçalar alıp yağlı kağıt üzerine tepsiye dizin. 170 derece fırında 30-35 dakika kadar pişirin.

5. Tam besleyici kek.

Kuru Meyveli Cevizli Kek Tarifi

Malzemeler:

  • 3  adet yumurta

  • 1 su bardağı sıvıyağ 

  • 2 su bardağı un

  • 1 paket kabartma tozu

  • 10 adet kuru kayısı

  • 10 adet kuru incir

  • Yarım su bardağı kurutulmuş kızılcık

  • Yarım su bardağı kuru üzüm

  • çay bardağı ceviz

  • 1 çay bardağı kıyılmış fındık

  • 1 çay kaşığı tarçın

  • 1 tatlı kaşığı bal

Tarif:

Tüm kuru meyve ve kuru yemişleri kaseye koyup karıştırın (kuru meyveler yumuşak olmalı). Başka bir kasede sıvıyağ ve yumurtayı mikserle iyice çırpın. Un, kabartma tozu, bal ve tarçını başka bir kabın içinde harmanlayıp ilave edin ve karıştırın. Kuru meyveleri de ilave edin ve karıştırarak keki pişireceğiniz kalıba dökün. Kalıbın üzerine alüminyum folyo koyun ve önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında 35 dakika pişirin. Folyoyu üzerinden alıp 5 dakika daha pişirin.

6. Kıtır kıtır...

Kuru Meyveli Kıtır Tatlı Tarifi

Malzemeler:

  • 225 gr un

  • 115 gr tereyağı

  • 2 su bardağı kıyılmış bisküvi

  • 2 yemek kaşığı bal

  • 450 gr kurutulmuş çilek, ahududu ve erik

  • Yarım su bardağı pekmez

Tarif:

Un, tereyağı ve bisküviyi mutfak robotunda iyice karıştırın. Üzerine bal döküp karıştırın ve yarısını fırın kabının altına koyun. Meyveleri pekmezle karıştırıp üzerine yerleştirin.. Kalan bisküvi karışımını üzerine yaydıktan sonra 200 derecelik ısıtılmış fırına verin. 20-25 dakika kadar pişirin.

7. Enerji deposu:

Şekersiz İncir Pestili Tarifi

Malzemeler:

  • 3 su bardağı su

  • 1 su bardağı pekmez

  • 3 yemek kaşığı mısır nişastası

  • 1 yemek kaşığı tereyağ veya margarin

  • 1 su bardağı kuru incir

  • 1 çay bardağı kıyılmış badem

  • Yarım çay bardağı kıyılmış Antep fıstığı

Tarif:

Kuru incir, Antep fıstığı ve badem hariç tüm malzemeleri ocağa alın,koyulaşıncaya kadar sürekli karıştırın.
Kıvam almaya yakın kalan malzemeleri de ekleyin. Bir iki dakika daha karıştırıp borcama dökün. Soğuyunca keserek servis edin.

8. Yulaf ezmesi dostunuz olabilir.

Kuru Meyveli Şekersiz Yulaf Kurabiye Tarifi

Malzemeler:

  • 2 adet yumurta

  • 1 buçuk kase yulaf ezmesi

  • 1 kase yaban mersini, kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik 

  • 1 çay bardağı kaju (isteğe bağlı)

  • 1 paket vanilya

  • 1 çay bardağı yoğurt

  • 2 çay bardağı sıvı yağ

  • 1 paket kabartma tozu

  • 2 çay bardağı kepekli un

Tarif:

Un, yumurta, sıvı yağ ve yoğurdu yoğurun. Daha sonra içine diğer malzemeleri atın ve yoğurmaya devam edin. Hamurdan ceviz büyüklüğünde parçalar alarak elimizle şekil verin. Yağlı kağıt serili fırın tepsisine yerleştirin. 120 derecelik önceden ısıtılmış fırında 30 dakika kadar pişirin.

9. Ekmeğe sürülmelik

Kuru Meyveli Macun Tarifi

Malzemeler:

  • 4 kurutulmuş yaban mersini

  • 1 kuru incir

  • 1 kuru erik

  • 1 buçuk su bardağı kaynar su

Tarif:

Kaynar suyun içine kuru meyveleri alın ve su buharlaşana kadar kaynatın. Ardından rondodan geçirip kavanoza koyun. Soğuduğunda ekmeğinize sürerek tüketebilirsiniz.

10. Kaşık kaşık yemelik:

Şekersiz Kuru İncir Reçeli Tarifi

Malzemeler:

  • 15-20 adet kuru incir

  • Yarım limonun suyu

  • Yarım su bardağı bal

  • 1 çay kaşığı vanilya ekstraktı

  • 3/4 su bardağı Hindistan cevizi şekeri (isteğe bağlı)

Tarif:

Vanilya hariç tüm malzemeleri tencereye alın, karıştırarak koyulaşana kadar kaynatın. Ardından ocaktan alın. Vanilyayı ekleyip tekrar karıştırın ve kavanoza ekleyin.

11. Sağlıklı atıştırmalık arayana:

Şekersiz Çikolata Soslu Kuru Portakal Tarifi

Malzemeler:

  • 2 buçuk yemek kaşı tam buğday unu

  • 1 çay bardağı su

  • 1 su bardağı yarım yağlı süt

  • 1 buçuk yemek kaşı kakao

  • 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı

  • 4 yemek kaşığı bal

  • 3 -4 adet portakal

  • Yarım çay kaşığı tarçın

Tarif:

Öncelikle fırın tepsinize yapışmaması için un serpin. Portakallarınızı tepsi üzerine dizdikten sonra 90 derece fanlı ayarda fırınınıza yerleştirin. Yarım saat arayla portakal dilimlerinizi ters çevirin. 3 saat kadar bekleyin. Üzerlerine tarçın serpin.

Bal hariç tüm malzemeyi küçük bir sos tenceresinde normal ateşte sürekli karıştırarak pişirin. Kaynadıktan sonra altını kısıp yavaş yavaş pişirmeye devam edin. Katılaştıktan sonra bal ekleyip altını kapatın. 

Portakalların kenarını çikolata sosa bulayın ve servis edin.

ONEDİO YEMEK SUNAR!

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Yummy

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
poyraz-tahsin-hancer

içindekiler pahalıya geliyor diyet yapmam daha iyi oh şükür

Görüş Bildir