Diyet Yapmakla İlgili Hayatınız Boyunca Yanlış Bildiğiniz 13 Bilgi
Şeker zararlıdır. Makarna yemek kilo aldırır. Kahve selülit yapar. Diyet yapın yapmayın, hepiniz zamanında bu rejim efsanelerine kulak misafiri olmuşsunuzdur. Peki size aslında kandırıldığınızı söylesek? Şimdi o Eti Form'u yavaşça yerine bırakın, diyet yapmakla ilgili bize hep yanlış öğretilenleri yeniden keşfetmeye hazır olun.
1. Çikolata kesinlikle yasaktır.
Yanlış. Çikolata, aslen kakao ağacının çekirdeklerinden yapılan, bitkisel bir gıdadır. Onu kalorili kılan, içerisine katılan süt, şeker ve bilumum kuru yemişlerdir. Arada bir bitter çikolata yemekten kimse ölmemiştir.
2. Şeker zararlı ve kalorilidir.
Evet, ama hangi şeker? İnsan vücudunun protein ve karbonhidrata olduğu kadar glikoza da ihtiyacı vardır. Bu ihtiyacı krokanlı pasta veya fıstıklı baklava yerine şeftali ya da elma ile giderebilirsiniz.
3. Şeker yerine tatlandırıcı kullanılmalıdır.
Tatlandırıcı, kimyasallarla dolu yapay bir maddedir ve uzun vadede bünyeye zarar verir. Siz en iyisi çayınızı şekersiz içmeye alışın.
4. Yağlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
Burada yağdan yağa fark var demekte fayda var. Abur cuburun içindeki yağ tabii ki zararlıyken, tavuk veya balıktan alacağınız doğal yağ zararsız, hatta vücudunuzun ihtiyacı olan bir yağ türüdür.
5. Diyet yaparken kalori sayılmalıdır.
İstediğiniz kadar kalori sayın, sabah 8'de aldığınız 300 kalori ile yatmadan önce aldığınız 300 kalori arasında büyük fark var. Diyeceğimiz o ki, her kalorinin yeri ve zamanı var.
6. Karbonhidrat kesinlikle tüketilmemelidir.
Tükettiğiniz karbonhidrat çeşidine göre değişen bir durum. Kısaca özetlemek gerekirse beyaz pirinç out, karabuğday in.
7. Açken spor yapmak daha çok kalori yaktırır.
Aksine, yağ ve kalori kaybı yerine kas kaybına yol açar. Kaslarımıza sahip çıkalım.
8. Metabolizmayı hızlandırmak için iki saatte bir yemek gerekir.
Her bünyede fark gösterebileceği gibi, sık sık yemek yemek metabolizmayı hızlandırmak yerine yalnızca aç kalma sürenizi kısaltır.
9. Kuru yemişlerle vedalaşın.
Asla. Badem, fındık gibi kuru yemişlerde başka gıdalardan alamayacağınız mineral ve vitaminler var. Yapmayın, etmeyin.
10. Yumurtanın sarısını tüketmeyin.
Kolesterol probleminiz yoksa yumurta sarısı karıncayı bile
incitmez, haberiniz olsun.
11. Çiğ sebze daha çok kalori yaktırır.
Evet, bazı sebzeler vitaminlerini taze ve çiğ iken salarken, kimileri ızgarada veya fırında en verimli halini alır. Her duyduğumuza inanmamak lazım.
12. Naneli sakız iştahı kapatır.
Yapılan araştırmalar, naneli sakızın iştah üzerinde hiçbir etkisi olmadığını göstermiş. Kesin bilgi, yayalım.
13. Süt ürünlerini yağsız tüketin.
Hayatınızdan yağı tamamen çıkartmak, özellikle hormonlarınız üzerinde olumsuz etkilere yol açar. Bırakın, bari süt ürünlerinizdeki yağ dağınık kalsın.