Dikkat Dağınıklığı ve Beslenme Arasındaki İlişki
Çocukluk çağının önemli sorunlarından olan dikkat dağınıklığı ve hiperaktivite yetişkinlik döneminde de dikkat dağınıklığı olarak etkisini gösterir.
️Çocukluk çağında dikkatlerini toplamada sorun yaşarlarken yetişkinlik çağında ise hatırlamada zorluk ve organizasyon becerileriyle ilgili sorunlara dönüşür.
Dikkat dağınıklığının nedenleri
Kesin nedeni tam açıklanamasa da bazı faktörlerin kombinasyonu sonucu ortaya çıkar.
️Genetik: Ebeveynlerinde dikkat eksikliği sorunu yaşayan kişilerde daha sık dikkat eksikliği olduğu görülmüş. Ama tam bu neden bağlı olduğu söylenemez.
️Beyin fonksiyonu ve yapısı: Dikkat eksikliği sorunu yaşayanlarda beynin belirli bölgelerindeki küçüklük nedeniyle nörotransmitter seviyesindeki dengesizlikle beraber beyin çalışmasında sorun oluşabiliyor.
️Beslenme: Bazı gıdaların davranışların üzerinde etkisi vardır. Örneğin kafeinin uyanıklığı arttırıyor olması gibi.
Beslenme eksiklikleri de aynı zamanda davranış değişikliklerine yol açabiliyor.
Çalışmalar gösteriyor ki esansiyel yağ asitleri, vitamin, mineral takviyelerinin antisosyal davranış bozukluklarında azalmaya yardımcı olur.
Risk Grupları
Prematüre ve düşük doğum ağırlıklı bebekler
Epilepsi
Beyin hasarı
Belirti & Teşhis &Tedavi
Kolaylıkla dikkat dağılması
Yönlendirmeleri takip etmede zorluk
Görevleri yerine getirememe ya da eksik yapma
Unutkanlık
Dağınıklık
Ayrıntıları dikkat etmede zorluk gibi birçok belirtisi varken teşhisi Türkiye Psikiyatri Derneği tarafından konur.
Beslenme takviye kullanımı
Sağlıklı beslenme programı etkili bir yaklaşımdır.
Bununla birlikte beslenme alışkanlıklarını da gözden geçirmek tedavi için ilk adım niyetindedir.
Sağlıklı ve dengeli beslenme kalp hastalıkları da dahil birçok riski azaltmaya destek sağlar.
Vitamin, mineral ve proteini takviye olarak almak diyeti destekler.
️Aminoasit: Vücutta her hücrenin doğru çalışması için aa ihtiyaç vardır. Dikkat dağınıklığında düşük serum aminoasitleri düzeyleri gözlenir.
Baklagil, balık, peynir, yulaf, fıstık gibi aminoasitten zengin besinleri tercih edebiliriz.
️Vitamin &Mineral: Çinko eksikliği genel olarak zihinsel bozukluklara yol açar. Çinko, magnezyum, kalsiyum, fosfor seviyeleri dikkat dağınıklığına sahip kişilerde düşük seviyelerdedir.
Demir ve çinko takviyesi kişiler için iyileşme sağlar. Multivitamin ve mineral takviyesi sonucu semptomlar iyileşir.
️Demir: Beyin fonksiyonları için önemlidir. Düşük demir seviyesi ile dikkat dağınıklığı arasında bağlantı vardır. Yapılan çalışmada demir eksikliği hem çocuk hem de yetişkin ruh sağlığı sorunlarını arttırabileceğini gösterir.
Kırmızı et, yumurta, tavuk, koyu yeşil yapraklı sebze yüksek demir içerir.
Vitamin ve mineraller vücut işleyişinde temel besinlerdir ve bu besinleri vücudun ihtiyacına göre tüketmek önemlidir.
️Dengeli ve sağlıklı beslenmek genel sağlığı korumaya ve hayat kalitenizi arttırmaya yardımcı olur. Neurozan içerdiği kompleks vitamin ve özel besinlerle gıda takviyesi sunar.
Bu makalede öne sürülen fikir ve yaklaşımlar tamamıyla yazarlarının özgün düşünceleridir ve Onedio'nun editöryal politikasını yansıtmayabilir. ©Onedio