Covid-19 ile Savaşmamızda Antikorlar Kadar Etkili Olan 'T Hücresi' Hakkında Duyduklarınıza Şaşıracaksınız
Kompleks yapıda olan bağışıklık sistemimize antikorlar kadar etki eden bir yapı daha çıktı. O da T hücresi...
Bağışıklık sistemi, vücudumuzu dışarıdan veya içeriden gelebilecek her türlü tehlikeye karşı koruyan bir sistem olmakla birlikte tehlike olarak gördüğü bütün etkenlere karşı savaşarak sağlığın korunmasında öncü görevi gören bir yapıdır.
Bu hücre tiplerinden biri olan T hücresinin de vücut bağışıklığının sağlanmasındaki rolü büyüktür. T hücre sayısının artışı sayesinde bağışıklık sistemi daha da güçlendirilebilir.
T hücreleri, CD4+ ve CD8+ olmak üzere iki gruba ayrılır. T bellek hücreleri olarak da bilinen T hücre grubu sayesinde vücut, önceden savaştığı bir antijene karşı doğal bağışıklık geliştirir. Böylece vücudun aynı hastalık etkeni antijenle tekrar karşılaşması durumunda, hastalık etkeninin hasar düzeyini minimuma indirir.
Ayrıca T hücreleri, kanser gibi hastalıklara karşı savaşmada da vücudun en kuvvetli silahları arasında yer alır.
Covid-19 kapsamında T hücrelerinin önemini anlatan Prof. Dr. Güner Sönmez'in söylediklerini sizin de öğrenmeniz adına yazdıklarını derledik.
Peki bu T hücrelerinin sayılarını arttırmak için neler yapmalıyız?
Özellikle folik asit, tiamin ve B6 vitamininden zengin sebze ve meyveleri bolca tüketmeye özen göstermeliyiz.
Öncelikle yemeklerinize domates, çilek, bulgur, brokoli, lifli gıdalar ve yeşillikler ekleyerek başlayabilirsiniz.
Bu süreçte vücudunuza protein ve sağlıklı yağlar almayı da unutmayın. Çünkü T hücrelerinin arttırımı için proteinler önemli bir faktördür.
Günde en az 1 fincan yeşil çay üreterek de T hücrelerinin arttırılmasına destek olabilirsiniz.
Sarımsak tüketmek de oldukça büyük bir etken diyebiliriz. T hücrelerinin üretimini arttıran en etkili besinlerden biridir.
Tabii hastalıkların en büyük sebebi olan stresten de uzak durmanızda fayda var. Stres durumlarında vücutta kortizol adı verilen bir hormon salgılanır. Bu hormon bağışıklık yanıtını baskılayarak immün sistemin zayıf düşmesine sebep olabilir.
Günlük uyku ihtiyacınızı karşılamanız da oldukça önemli unsurlardan biri. Çünkü bağışıklık sistemi için uyku inanılmaz etkilidir.
Günlük uyku ihtiyaçlarını eksiksiz karşılayan insanlarda, antikor isimli bu vücut proteinlerinin yeteri kadar uyumayan insanlara kıyasla daha fazla üretildiği görülmüştür.
Son olarak, düzenli olarak egzersiz yaparak T hücrelerinin arttırılmasına yardımcı olabilirsiniz. Unutmayın, egzersizler bağışıklığın güçlendirilmesi için oldukça önemli etkenlerden biridir...
Yorum Yazın