Görüş Bildir
Haberler
"Ceviz" Tüketmenin Sizi Şaşırtacak 10 Faydası

"Ceviz" Tüketmenin Sizi Şaşırtacak 10 Faydası

Bunları Biliyor Muydunuz?
26.03.2015 - 09:30 Son Güncelleme: 26.03.2015 - 15:40

Cevizin Bilinmeyen 10 Faydası - Bunları Biliyor Muydunuz? #11

İçeriğin Devamı Aşağıda

1. Kalp Damar hastalıkları riskini azaltır.

1. Kalp Damar hastalıkları riskini azaltır.

Ceviz, Omega 3  (alfa-linolenik asit) açısından en zengin ağaç yemişidir. Yüksek Omega 3 alımının, kalp-damar hastalıkları riskini azalttığı belirlenmiştir.(PAN 2012)

2. Akdeniz tipi beslenmenin önemli bir parçasıdır.

2. Akdeniz tipi beslenmenin önemli bir parçasıdır.

  Akdeniz tipi beslenmenin önemli bir parçası olan ceviz, kalp hastalıkları riskinin %30, inme riskinin ise %49 azaltıldığı Predimed çalışmasında da kilit bir gıda olarak öne çıkmıştır (Estruch, 2014)

3. Spermlere iyi gelir

3. Spermlere iyi gelir

Batının tipik beslenme şekline eklenen cevizin, sperm canlılığı, hareketliliği ve morfolojisinde iyileşme sağladığı belirlenmiştir. (Robbins, 2012)

4. Kanserden korur

4. Kanserden korur

Ceviz, yaygın olarak tüketilen yemişler ve yerfıstıkları arasında en yüksek oranda polifenol içeriğine sahiptir.

Polifenollerin büyük çoğunluğu antioksidandır  ve kalp hastalıkları ve kanserden korunmada güçlü bir rol oynadığı bilinmektedir. (Vinson, 2012)

5. Kilo aldırmaz

5. Kilo aldırmaz

Günde 56 gram ceviz tüketmenin, organ yağlanması görülen aşırı kilolu bireylerde endotelyal işlevi geliştirdiği görülmüştür. beslenme düzenine eklenen ceviz, bireylerin kilo almasına neden olmamıştır.(Katz, 2012)

İçeriğin Devamı Aşağıda

6. Kolesterolü düşürür.

6. Kolesterolü düşürür.

Günde 42 gram ceviz tüketmenin, kalp-damar hastalıklarının iki risk faktörü olan non-hdl kolesterolü ve apolipoprotein-b’yi anlamlı düzeyde azalttığı tespit edilmiştir.(Wu, 2013)

7. Diyabet riskini azaltır.

7. Diyabet riskini azaltır.

Yüksek miktarda ceviz tüketimi, kadınlarda tip 2 diyabet riskinde anlamlı bir azalmayla ilişkilendirilmiştir. (pan 2013)

8. Alzheimer'ı önler

8. Alzheimer'ı önler

Ceviz dahil olmak üzere daha yüksek miktarda yemiş tüketiminin, ileri yaşlarda alzheimer gibi hastalıkları önlemede etkili olduğu; genel bilişsel kabiliyette iyileşme sağlayabildiği ve halk sağılığı açısından kolaylıkla kullanılabilecek bir ürün olduğu ifade edilmiştir. (O’brien, 2014)

9. Kan basıncını azaltır.

9. Kan basıncını azaltır.

Cevizin, kalp-damar hastalıklarında iki önemli risk faktörü olan düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterolünü (yaklaşık %9-16) ve kan basıncını (diyastolik kan basıncını yaklaşık 2-3 mm hg) azalttığı ortaya koyulmuştur. (Kris etherton, 2014)

10. Kanseri Önler

10. Kanseri Önler

Ceviz, sağlıklı bir beslenme düzeninde kanseri önleyici bir seçenek olarak yer almalıdır.(Hardman, 2014)

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
39
10
5
3
2
1
1
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın
Pasif Kullanıcı

bağımlısıyım.kışın başında ufak bi çuval getirtdim memleketden bitti yenisini sipariş ettim. çerez değil ana yemek yahu bildiğin aşktır ceviz. çocuğu olanlar... Devamını Gör